التنفس،الرياضة البدنية الحركة والإدراك واحتياطات استخدام مهارات العقل والجسم التنفس والحركة
التنفس،الرياضة البدنية الحركة والإدراك واحتياطات استخدام مهارات العقل والجسم التنفس والحركة
الاعتبارات الطبية للتقنيات الاسترخائية الموانع الطبية لممارسة الرياضة فسيولوجية التنفس التأثيرات الفسيولوجية على ضغط الدم المرتفع, الهلع والجهاز العصبي اللاإرادي أنواع التنفس الرياضة والصحة الرياضة والمرض الاعتبارات الطبية للتقنيات الاسترخائية الموانع الطبية لممارسة الرياضة التنفس والحركة
أهمية التنفس "أنت تعرف يا أخي كيف نتنفس, إننا نتنفس الهواء دخولاً وخروجاً. وعلى هذا تستند حياة الجسد." -Philokalia التنفس والحركة
حقائق مدهشه التنفس والحركة
التنفس والحركة
التنفس والحركة
التنفس والحركة
التنفس والحركة
التنفس والحركة
التنفس والحركة
الشهيق والزفير التنفس والحركة
فسيولوجية التنفس يتحكم في التنفس كل من الجهاز العصبي اللاإرادي (المستقل) والجهاز العصبي الإرادي تحكم شعوري ولا شعوري يحدث تلقائياً أثناء نومنا أو تفكيرنا في أشياء أخرى إننا نستطيع التحكم شعورياً في طريقة تنفسنا كيفية تنفسنا هي كل من: استجابة لحالتنا الانفعالية التنفس السريع السطحي هو استجابة للضغوط محدد لحالتنا الانفعالية التنفس البطيء العميق يحفز الاسترخاء التنفس والحركة
التنفس السطحي مقابل التنفس العميق الاستجابة الودية (السيمبتاوية) والاستجابة للضغوط تتضمن تنفساً سريعاً سطحياً لزيادة تزويد القلب والدماغ والعضلات الكبرى بالأكسجين وهذا قد يسبب تناقصاً في ثاني أكسيد الكربون ويحفز القلق والهلع التنفس البطني الحجابي العميق بطيء وله تأثير مهدئ من خلال تحفيز العصب المبهم, والذي يسير عبر الحجاب الحاجز حيث أن تدفق الدم أكبر في قواعد الرئتين, فإن التنفس العميق يزيد الأكسدة بدون إنقاص ثاني أكسيد الكربون ولا يستطيع التسبب في الهلع التنفس والحركة
التنفس والقلب يخفض التنفس الحجابي ضغط الدم يحث استجابة الاسترخاء, الحالة جار الودية, وضغط الدم المنخفض نتيجة الشعور بالاسترخاء بالإضافة إلى حث العصب المبهم Benson. The Relaxation Response(استجابة الاسترخاء) Avon Books يحسن التنفس الحجابي الأكسدة لدى مرضى فشل عضلة القلب الاحتقاني تأثير معدل التنفس على تشبع الدم بالأكسجين وعلى أداء التمارين الرياضية لدى مرضى فشل القلب المزمن تفسير إبطاء معدل التنفس (6/دقيقة) يخفف من ضيق التنفس ويحسن كلاً من التبادل الغازي الرئوي في حالة الراحة وأداء التمارين البدنية لدى مرضى فشل القلب الاحتقاني CHF (تضخم القلب الاحتقاني) Bernardi et al., The Lancet 351 ; 9112 : 1308 May 1998 التنفس والحركة
التنفس والقلب يزيد التنفس السطحي السريع ضغط الدم تم تعليم متطوعين, ضغط دمهم طبيعي, كيفية التنفس السطحي الشديد. أظهر قياس كمية الصوديوم والبوتاسيوم التي أفرزت في البول أن التنفس السطحي أدي إلى احتباس الصوديوم في الجسم. وهذا قد يلعب دوراً مسبباً في بعض حالات ارتفاع ضغط الدم نتيجة لاستبقاء الصوديوم Anderson et al., Psychosomatic Medicine 1995 ; 57 : 373 التنفس والحركة
كيفية "التنفس البطني" أثناء استلقائك أو جلوسك مستريحاً, أبعد قدميك عن بعضهما قليلاً. ضع يداً واحدة على بطنك بالقرب من سرتك استنشق الهواء من أنفك وازفره عبر فمك ركز على تنفسك. سترتفع يدك مع كل شهيق وتهبط أثناء الزفير ازفر بلطف معظم الهواء الموجود في رئتيك اشهق الهواء وأنت تعد للرقم 4. بينما تقوم بالشهيق, انفخ بطنك قليلاً ليرتفع حوالي إنشاً واحداً. تأكد من أنك لا تحرك صدرك أو كتفيك. توقف لمدة ثانيتين, ثم ازفر الهواء ببطء حتى العد لغاية 4. بينما تقوم بالزفير, لا بد أن يتسطح بطنك. التنفس والحركة
استخدام التأمل التركيزي مع التنفس التنفس البطني اللطيف التنفس والحركة
التنفس والحركة
"لا يمكن للعقل النشيط أن يتواجد في جسد خامل" الرياضة والصحة "لا يمكن للعقل النشيط أن يتواجد في جسد خامل" - الجنرال جورج باتون "أجسادنا هي حدائقنا..." - ويليام شكسبير التنفس والحركة
نبذة تاريخية عن الرياضة 1968 جسد كتاب التمارين الهوائية الذي ألفه الدكتور كين كوبر عادات الأمريكيين الرياضية. بدأ الرجال والنساء الراكدين في كل مكان بالموافقة على برامج تدريبية على التمارين الهوائية. وأصبحت التمارين الهوائية الشكل الجديد للرياضة, ومن هنا ابتدأت ثورة اللياقة (مبتدئة بالهرولة) التنفس والحركة
نبذة تاريخية عن الرياضة سبتمبر 2002 "البالغين والأطفال على حد سواء بحاجة للالتحاق بأنشطة تعادل ما إجماله 60 دقيقة من النشاط البدني متوسط القوة على مدار كل يوم." التنفس والحركة
التنفس والحركة
فوائد النشاط الرياضي البدنية و النفسية قبل أن تبدأ نشاطاً رياضياً ، يتطلب منك أن تعرف فوائد النشاط الرياضي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى، مزاولة البرنامج الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر التنفس والحركة
التنفس والحركة
أولاً / تقليل دهون الجسم كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه ليست ذي أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض التنفس والحركة
التنفس والحركة
مثال فمثلا المشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق سعرات حرارية أكثر من السعرات المحروقة في الحاله الطبيعيه للجسم . وهكذا كلما زادت انشطة الجسم زاد احتراق السعرات الحرارية التنفس والحركة
التنفس والحركة
تحسن عمل القلب ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة النشاط الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب التنفس والحركة
التنفس والحركة
ثالثا /خفض مستوي الكولسترول في الدم ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذي يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان ،وصول كميات قليلة من الدم إلي القلب وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائيا إلى القلب مما بسبب السكتة القلبيه. وعند مزاولة برنامج رياضي وبإتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولا ً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك على زيادة مستوي الكولسترول المفيد. التنفس والحركة
التنفس والحركة
رابعاً / خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء: بأن مزاولة النشاط الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم، ومن استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم التنفس والحركة
التنفس والحركة
خامساً / التمثيل الغذائي التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واجه الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً وعند اتباع النشاط الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي التنفس والحركة
التنفس والحركة
كثافة وصلابة العظام التنفس والحركة كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لديه علي امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة الي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي إلا عن طريق مزاولة النشاط الرياضي الذي يحصل الإنسان فيه على كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر. التنفس والحركة
التنفس والحركة
الفوائد البدنية للأنشطة الرياضية: بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة النشاط الرياضي يعمل على تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعره بأنه الأفضل والأحسن. التنفس والحركة
التنفس والحركة
زيادة القوة العضلية الأنشطة البدنية تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمكاً وتعمل علي الوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر * مزاولة النشاط الرياضي يعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والانشطه العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة التنفس والحركة
التنفس والحركة
زيادة المرونة السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصى مدى حركي والأنشطة الرياضيه تزيد من مرونة هذه العضلات والأوتار والأربطة. *تحسين الجهاز الدوري والتنفسي تعتبر الأنشطه الرياضيه التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مهمة حيث يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, بالإضافة إلى ذلك فان النشاط الرياضي يزيد من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة. التنفس والحركة
الفوائد النفسيه للنشاط الرياضي للنشاط الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح خفض الضغوط اليومية : الأنشطة الرياضية تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين) الذي يشبه كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة، والنشاط الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً . التنفس والحركة
مفهوم الذات عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة الأنشطه الرياضية ، فإن ذلك يتطلب من الإنسان أن يسال نفسه لماذا لا أزاول انشطه رياضيه ؟؟ التنفس والحركة
ولكنها ليست القصة الوحيدة الاستخدام التاريخي للرياضة (الحركة) عادة ما امتزج بالتجارب الدينية/الصوفية الصوفيين سكان أمريكا الأصليين اليهود الحاسديين الأرثوذكس ممارسي اليوجا المسيحيين التنفس والحركة
لماذا نحتاج لممارسة الرياضة؟ استناداً إلى المراجعة الشاملة للمعطيات العلمية, فقد وجدت لجنة الخبراء أن البالغين والأطفال على حد سواء يتحملون في سبيل كسب فائدة صحية ملحوظة من خلال التحاقهم بأنشطة تعادل ما إجماله ساعة واحدة من النشاط البدني متوسط القوة كل يوم. التأثير على حدوث وتقدم الأمراض المزمنة السرطان, أمراض القلب والجهاز الدوري, السكتة الدماغية, مرض السكر, المرض الرئوي الانسدادي المزمن (متلازمة انسداد الشعب الهوائية المزمن), أمراض الكلى الأمريكيون يعانون من زيادة الوزن التنفس والحركة
ماذا عن الرياضة والمزاج هل اللياقة والنشاط والبدانة يصاحبها نوعية حياة ومزاج يتعلقان بالصحة لدى الأشخاص المسنين؟ Stewart et al., J Cardiopulm Rehabil. 2003 Mar Apr; 23 (2): 115-121. الاستنتاجات: حتى في غياب ممارسة رياضية منتظمة ونظام غذائي لإنقاص الوزن, فإن جرعات بسيطة نسبياً من النشاط البدني الروتيني في إطار نمط حياتي طبيعي, زيادة بسيطة في اللياقة, وبدانة جسدية أقل يصاحبها نوعية حياة ومزاج أفضل ترتبط بالصحة. التنفس والحركة
الرياضة والاكتئاب تأثيرات ممارسة الرياضة على الأعراض الاكتئابية لدى المسنين الذين يعانون من اضطراب اكتئابي ضعيف الاستجابة: دراسة تجريبية مضبوطة بتصميم عشوائي. Mather, et al., Br Journal Psychiatry. 2002 May ; 180 : 411-5. النتائج: بعد عشرة أسابيع شهدت نسبة مرتفعة من أفراد المجموعة التجريبية (55% مقابل 33%) انخفاضاًً أكبر من 30% في أعراض الاكتئاب وبفروق ذات دلالة إحصائية. التنفس والحركة
الرياضة والاكتئاب (بعض المراجع الأخرى) Courneya, KS; Friedenreich CM (1999). Physical Exercise and Quality of life following cancer diagnosis: A Literature Review, Spring, 1999. Annals of Behavioral Medicine, 21(2), 171-9. LaFontaine, T.P., DiLorenzo, T.M., Frensch , P.A., Stucky‑Ropp, R.C., Bargman, E.P., & McDonald, D.G. (1992). Aerobic Exercise and Mood. A Brief Review, 1985‑1990. Sports Med, 13(3), 160‑170. Mock V; Dow KH; Meares CJ; et al. (1997). Effects of Exercise on Fatigue, Physical Functioning, and Emotional Distress During Radiation Therapy for Breast Cancer, July 1997. Oncology Nursing Forum, 24(6), 991-1000. التنفس والحركة
Mock V; Dow KH; Meares CJ; et al. (1997). Effects of Exercise on Mock V; Dow KH; Meares CJ; et al. (1997). Effects of Exercise on Fatigue, Physical Functioning, and Emotional Distress During Radiation Therapy for Breast Cancer, July 1997. Oncology Nursing Forum, 24(6), 991-1000. Segar ML; Katch VL; Roth RS; et al. (1998). The Effect of Aerobic Exercise on Self-Esteem and Depressive and Anxiety SymptomsAmong Breast Cancer Survivors, Jan-Feb 1998. Oncology Nursing Forum, 25 (1), 107-13. Stewart et al. (2003). Are fitness, activity, and fatness associated with health-related quality of life and mood in older persons? Journal of Cardiopulm Rehabil, 23(2); 115-121. التنفس والحركة
الرياضة ومرض القلب استخدام النشاط البدني في الوقاية من مرض القلب التاجي الناتج عن تصلب الشرايين. Thompson and Lim. Curr Treat Options Cardiovasc Med. 2003 Aug; 5 (4): 279-285. "هناك معطيات إكلينيكية بحثية قاطعة تشير إلى أن النشاط البدني المنتظم يقلل من معدل حدوث مرض الأوعية الدموية الناتج عن تصلب الشرايين." "التدريب الرياضي يحسن أيضاً العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز الدوري الناشئة عن تصلب الشرايين, وتشمل المستويات المنخفضة من كولسترول البروتينات الدهنية ثقيلة الكثافة, دهون الدم الثلاثية, ضغط الدم الشرياني, عدم تحمل الجلوكوز, مقاومة الأنسولين, والبدانة." التنفس والحركة
الرياضة ومرض القلب أظهرت هذه النتائج أن التدريب الرياضي يخفض معدل الوفيات الكلي نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية لدى المرضى الذين يعانون من مرض القلب التاجي. والدليل المنصوص أعلاه يدعم التوصية التي تقضي بأن جميع البالغين المستقرين ينبغي أن يشاركوا يومياً في نشاط بدني متوسط الشدة بحد أدنى ثلاثين دقيقة. وربما يكون القيام بنشاط أقل من ذلك مفيداً, بينما يرجح أن يكون النشاط الأكبر أكثر إفادة." التنفس والحركة
الرياضة ومرض القلب العلاقة الترابطية بين النشاط البدني وتطور متلازمات الشريان التاجي الحادة لدى أشخاص عولجوا وآخرين لم يعالجوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. Chrysohoou et al., Clin Hypertens (Greenwich). 2003 Mar-Apr; 5 (2): 115-20. "كان الهدف من هذه الدراسة هو تقييم تأثير النشاط البدني على خطر الإصابة بأحداث الشريان التاجي لدى مجموعات مختلفة من مرضى ضغط الدم المرتفع." "يبدو أن ممارسة نشاط بدني منتظم ترتبط بانخفاض (5-12%) خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي لدى المجموعات المختلفة من مرضى ارتفاع ضغط الدم." التنفس والحركة
الرياضة ومرض القلب يحسن النشاط البدني المنتظم وظيفة الخلايا المبطنة للتجاويف الجسدية لدى المصابين بمرض الشريان التاجي من خلال زيادة فسفرة الإنزيم المخلق لأكسيد النيتريك في هذه الخلايا. Hambrecht et al., Curr Treat Options Cardiovasc Med. 2003 Aug; 5 (4): 279-285. "كان الهدف من هذه الدراسة هو تقصي تأثيرات التمرين الرياضي على وظيفة الخلايا المبطنة للتجاويف الجسدية من خلال أثرها على إنزيم تخليق أكسيد النيتريك." الاستنتاجات: التمرين الرياضي في حالات مرض الشريان التاجي المستقرة يؤدي إلى تحسين كفاءة المادة الفعالة (المعتمدة على الجدار المبطن) في توسيعها للشرايين. التنفس والحركة
الرياضة والسرطان الرياضة, حالة الضعف العام , وعلاج السرطان: تبرير جزيئي. Ardies, Nutr Cancer. 2002; 42 (2): 143-57. "قد يضعف النشاط البدني المتكرر الآثار السلبية لعلاج السرطان, يمنع أو يعكس حالة الضعف العام والنحافة المرضية, ويقلل من خطر حدوث سرطان ثانٍ من خلال قمع استجابات تفاعلية التهابية أو تحفيز حساسية الأنسولين, معدلات تخليق البروتين, وأنشطة الإنزيمات المضادة للمؤكسدات وإنزيمات المرحلة الثانية. وأغلب الظن أن النتائج قد نبعت من قدرة الرياضة البدنية على إضعاف العملية التنبيهية الالتهابية المزمنة..." التنفس والحركة
الرياضة والصدمة عدد قليل جداً من الدراسات, إلا أن: الرياضة قد تساعد في الوقاية من التبعات الجسدية (إضعاف الوظيفة المناعية) لدى الرجال الذين صدموا بمجرد إخبارهم بأن نتيجة فحص الإيدز إيجابية. Antoni M et al. Psychoneuroimmunology and HIV-1. J. of Consult. And Clin. Psychol. 1990 ; 58 : 38-49. قد تقلل الرياضة من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتزيد المرونة وقدرة التكيف لدى الشباب المصدومين. Bell, C. Cultivating resiliency in youth. J. of adolescent Health. 2001; 29: 375-381. التنفس والحركة
الرياضة الجماعية تقلل الغضب, تزيد الطاقة والدعم الاجتماعي لدى محاربي فيتنام القدماء المصدومين Otter, Leanne and Currie, Janet. A long time getting home: Vietnam Veterans’ experiences in a community exercise rehabilitation programme.Disability and Rehab 2004; 26(1):27-35. التنفس والحركة
التنفس والحركة
الاستنتاج بما أن الرياضة تقلص القلق, وتساعد في تنظيم الأداء الوظيفي اللاإرادي وتحسن المزاج, فإنه من المنطقي اعتبار أن الرياضة جزء هام من مدخل تكاملي للصدمة التنفس والحركة
هناك بعض القضايا ينبغي أن ندركها وبعض الاحتياطيات الواجب اتخاذها عندما نمارس المهارات العقلية الجسمية. التنفس والحركة
لماذا نحتاج لأن نكون مدركين إن للتقنيات الذهنية البدنية تأثير عميق على فسيولوجية أجسادنا. ينشط الحالة السائدة للأعصاب جار الودية. يغير من مستوى الهرمونات والموصلات العصبية. هذه التأثيرات الفسيولوجية هامة بصفة خاصة لأولئك الذين يعانون من مرض مزمن أو الذين يتعاطون علاجاً. التنفس والحركة
لماذا نحتاج لأن نكون مدركين عادة ما يكون للتقنيات العقلية الجسمية وللأدوية تأثيرات حيوية متطابقة أو متشابهة, من المحتمل أن تؤدي إلى وجوب التقليل من استخدام الدواء! ارتفاع ضغط الدم الشرياني مرض السكري القلق والاكتئاب التنفس والحركة
لماذا نحتاج لأن نكون مدركين ارتفاع ضغط الدم ينتج عن ضيق في الأوعية الدموية. العقاقير التي توسع الأوعية الدموية. توسع التقنيات العقلية الجسدية الأوعية الدموية. قد يحتاج الي استعمال أقل للأدوية . التنفس والحركة
لماذا نحتاج لأن نكون مدركين مرض السكري تتسبب هرمونات الضغوط النفسية في ارتفاع مستوى السكر في الدم. يقلص هرمون الأنسولين تركيز السكر في الدم. ممارسة هذه التقنيات بنجاح تؤدي إلى تقليل إفراز هرمونات الضغوط النفسية واحتمالية الحاجة لتقليل الأنسولين. التنفس والحركة
لماذا نحتاج لأن نكون مدركين المرض النفسي كلما كنت أكثر استرخاءً, كنت أقل حاجة للدواء. كن مدركاً أن الذين يتناولون أدوية مضادة للذهان قد يبدؤون في المعاناة من التأثيرات الجانبية لهذه الأدوية. وقد يكون ذلك مؤشراً للحاجة لتخفيف الأدوية, وليس الحاجة لإضافة دواء للسيطرة على الآثار الجانبية. التنفس والحركة
ماذا نحتاج أن نفعل إذا كان لدينا أعضاء يعانون من مرض مزمن أو يتناولون علاجاً التشاور, التشاور, التشاور هؤلاء الأفراد ينبغي أن يتشاوروا مع طبيب. يجب أن نكون متوفرين جاهزين لمحاورة وتعليم الطبيب على التأثيرات البيولوجية لمجموعات مهارات العقل والجسم. اطلب من الطبيب مراقبة ومتابعة حالة المريض. قد تحتاج الجرعة الدوائية لأن تتغير. التنفس والحركة
تأملات فعالة هل الرياضة تعادل الهرولة؟ إن الذين فرضت قيود على ممارستهم للرياضة أو يعانون من إعاقات جسدية ينبغي أن يعملو في حدود محدداتهم والخطوط الإرشادية الموصى بها من قبل أطبائهم. مرض القلب. انتشار السرطان ثانوياً إلى العظام. ضغط الدم الخبيث. المعضلات الشديدة في المفاصل. اصغ إلى جسدك. التنفس والحركة
موانع حقيقية للاستخدام الحالات النادرة التي يشعر الطبيب النفساني بأن تقنيات الاسترخاء التي تؤدى في وضع جماعي قد تسبب تفاعلاً عكسيا.ً ربما, ولكن ذلك ليس صحيحاً دائماً فيما يتعلق بمرضى الذهان النشيط. تذكر أنه: إذا أصبح الشخص قلقاً أثناء أداء رياضة معينة فإن بإمكانهم دائماً أن يفتحوا أعينهم أو يتوقفوا عن المشاركة . التنفس والحركة
تذكر دائماً! كن مصراً على الاستشارة الطبية لأولئك الذين يعانون من مرض مزمن أو يتناولون علاجاً. الحاجة لضبط الجرعة الدوائية. توضيح التمارين الرياضية. من تقرر العمل معه يتغير كلما نما مستوى إراحتك له . التنفس والحركة