Cilj je ravnovesje! Kaj imajo skupnega srce, sklepi in prevelik trebuh? Vzemite si čas zase!

Naše ZDRAVJE Misli Voda Gibanje Prehrana Počitek

Misli za zdravje Razmišljaj kot zdrava oseba – izloči vse starčevske navade in razvade – drža, hoja… Prepričanja – po ____te mora kaj boleti, da veš, da si živ Ponavljaj zdrave misli

Velikokrat je stališče odločilno Znanost pravi da smo narejeni za 120 let Zakaj si potem pri 70-ih, 80-ih letih rečemo: ne morem tega, ne morem onega, prestar sem? Če smo ustvarjeni za 120 let : 40 – celična puberteta 60 – srednja leta 70 in 80 – zrela doba pri 105 lahko rečete, da ste malo starejši Prilagodite si STALIŠČA o starosti in prevzemite odgovornost za telo. Ko je um pripravljen mu bo telo sledilo! 4

GNLD Wellness Piramida I djeca kao odrasli trebaju pravo ravnoteže hranljivih tvari iz punovrijedne, zdrave hrane a i održavanje aktivnog stila života da izgrade čvrste temelje za doživotno zdravlje i vitalnost – kao što je prikazano u GNLD welnes piramidi. Zdrava punovrijedna prehrana i zdravi punovrijedni dodaci prehrani omogućavaju prehrambenu raznovrsnost koja pomaže u formiranju dobrog zdravlja. Dobra prebava 5

MAŠČOBE OGLJIKOVI HIDRATI BELJAKOVINE ZELENJAVA SADJE ŽITARICE 6

Znanstvene raziskave Študije v Nemčiji so potrdile, da 1985 2002 Razlika Brokoli Kalcij 103 28 -73 % Folna kislina 47 18 -62 % Magnezij 24 11 -55 % Korenje 37 -24 % 21 6 -75 % Špinača 62 15 -76 % Vitamin C 51 -65 % Jabolka 5 2 -60 % Banane 8 7 -12 % 31 -23 % 23 -79 % Vitamin B6 330 -95 % Študije v Nemčiji so potrdile, da sadje in zelenjava vsebuje vse manj vitaminov in mineralov. Zaradi kislega dežja se minerali iz zemlje teže vsrkajo 7

Prosti radikali sevanja kajenje presnova Poškodbe na DNK UV žarki sevanja kajenje presnova Poškodbe na DNK klorirana voda mitohondrij vnetja herbicidi Onesnažen zrak Bele krvničke

PRIČAKOVANA ŽIVLJENJSKA DOBA Zdravstveno stanje 100% Odlično zdravje Utrujenost ZDRAVSTVENO STANJE Bolezen PRIČAKOVANA ŽIVLJENJSKA DOBA 75 +

VODA! Voda napolni hrano z energijo. Voda preprečuje poškodbe DNK in povečuje njene obnovitvene sposobnosti. Voda poveča učinkovitost imunskega sistema. Voda odstrani toksične odpadke iz telesa. Popiti je potrebno 2- 3 litre vode dnevno!

Ljudje smo energija!

Vadba pred zajtrkom Vrelec mladosti Telo podaljša nočno izgorevanje maščob na jutranje ure Telo porablja za energijo zaloge iz maščob!!! – direktno – zaradi nizke ravni sladkorja v krvi Vrelec mladosti

Energija Povečajte mišično moč in povečalo se bo število “elektrarn” – mitohondrijev, ki spreminjajo odvečno maščobo v energijo. Celica ima lahko tudi do 1000 mitohondrijev.

Gibanje Čim prej po vadbi telo potrebuje beljakovine – za izdelovanje rastnega hormona Ker se poveča mišična moč, telo proizvaja več peči, te pa porabljajo več maščobnih zalog Glukozamin: C-vitamin Omega 3 aminokisline Spodbudite hormone: 20 minutni lahkotni tek ali hitra hoja Preznojite se! sklepi

MAŠČOBNE KISLINE OMEGA-3 spodbujajo delovanje prostoglandinov, ki delujejo proti vnetjem POMEMBNOST: blažijo različna vnetja in poškodbe (so naravni spodbujevalci tvorbe prostangladinov) dodatki maščobnih kislin omega-3 povečujejo mišično moč in aerobne rezultate pri športnikih maščobne kisline omega-3 omogočajo športnikom z astmo zaščito pred napadi, ki jih povzroči trening priporočljivo je vzdrževati pravilno razmerje omega-6 : omega-3

pomanjkanje C-vitamina in omege 3 maščobne kisline OMEGA-3 PLUS pomanjkanje C-vitamina in omege 3 maščobne kisline Presežek holesterola se kopiči v žilah (arterijah), zato se začnejo te postopno ožiti Uravnoveša in regulira celice Vseh osem omega-3 v visoko učinkoviti obliki Zasnovan na čistem in naravnem lososovem olju Molekularna diferenciacija Klinično dokazano Izjemno čisto topi strdke v žilah in uravnava holesterol blaži artritis (vnetje sklepov) vpliva na kožo - luskavica in srbečica pomaga proti glavobolu in migreni

C vitamin spodbuja obnovo vezivnega tkiva “Našemu življenju bi lahko dodali še 12 do 18 let, če bi vsak dan jemali 3200 do 12.000 mg C-vitamina” Dr. Luis Pauling; dvakratni dobitnik Nibelove nagrade Že 300 mg C-vitamina na dan nam podaljša življenje za 6 let (vir 100% zdravi)

C - vitamin pomaga ohranjati prožnost krvnih sten odpravlja rdečico na licih blaži krčne žile in deluje proti aterosklerozi (zamašene žile) za dobro kri tvori kolagen in zato daje strukturo koži, kostem, sklepom… tvori hormon sreče (deluje proti depresijam) pomaga pri hujšanju 20 minutni stres ( jeza, jok, prepir, nervoza,strah…) porabi 300mg C vitamina 1 cigareta porabi 100 mg C vitamina.

Hormon DHEA Vpliva na topljenje maščob okrog pasu Obseg pasu max. 88 cm – ženske 102 cm - moški Hormon DHEA Vpliva na topljenje maščob okrog pasu Da bi shujšali okrog trebuha potrebujemo: Omega 3 maščobno kislino Aminokisline C-vitamin B-vitamine

Beljakovine so gradniki Potrebnih je vseh 22 aminokislin v pravilnem sorazmerju (ne pa samo določene –valin,levcin,izolevcin-ker povečujejo mišično maso) Glukazamin obnavla sklepe – KOMPLEKS! Glukozamin je naravna snov, obilno prisotna v človeškem telesu,KI JO TELO SAM PROIZVAJA. Kemično je glukozamin amino - sladkor, ki nastane med glukozo in amino kislino glutaminom.

Program za uravnavanje telesne teže in krepitev telesa GNLD Po telesni aktivnosti se bo telo hitreje opomoglo.

Najboljša poraba je pri srednjih vrtjajih ( (220 – starost v letih – utrip v mirovanju) x vadbeni dejavnik (0,55) ) + srčni utrip v mirovanju = max. srčni utrip. Primer – če ste stari 40 let: ((220 -40-72) x 0,55) + 72 = 131 Prvih 20 minut se kot vir energije porablja predvsem glikogen Šele pozneje se začne porabljati maščobna zaloga, če srečni utrip ne presega 70% maksimalnega srčnega utripa – najbolje je vadbi nameniti 60 -90 minut

Kalcij in magnezij Igra pomembno vlogo pri krčenju mišic, uravnavanju srčnega utripa, pretoku živčnih signalov in vpliva na hormonsko aktivnost pri produkciji energije. Kalcija mora biti ves čas v krvi 1%, če ga ni , bo telo pobralo potrebno količino iz kosti, zob… krči- potreben je dodatek kalcija (ne pa pijače, ki vsebujejo samo elektrolite) V celici deluje kot vžigalica – tvori energijo

Pomanjkanje kalcija in magnezija. Kalcij in magnezij Osnova zdravja Razkisanje telesa: Pomanjkanje kalcija in magnezija. Kalcij veže nase kisline. Pri vezavi nastanejo soli, ki se izločijo z urinom (kemija OŠ).

Komunikacija med celicami kalcij Zaščitna plast (mielinska ovojnica) najpomembnejše so Omega 3 maščobne kisline

Celica – življenjska enota Popoln življenjski sistem 75.000 – 100.000 milijard celic v telesu This is important because all of us started our life as a single cell. And that single cell divided and differentiated into 75-100 trillion cells that we are made of today. And if you improve the health of these cells, you can improve the health of your whole body. So let’s take a closer look at how we can enhance cellular health. ZDRAVI SMO TOLIKO, KOLIKOR SO ZDRAVE NAŠE CELICE !!!

Zdravi ste toliko, kolikor so zdrave vaše celice Srečno življenje Vsaka mala celica v mojem telesu je zadovoljna in še bolj zdrava. (Vir Zdravilna moč dotika – Dr. Neja Zupan)

Hormon DHEA Vpliva na topljenje maščob okrog pasu Hormon DHEA deluje na: vitalnost odličen spomin in hitre misli močnejše kosti čvrste mišice napete ritke in lepe trebuhe na pomlajevanje kože lajša simptome depresije omili posledice stresa (živčnost, napetost) znižuje odstotek telesne maščobe lajša simptome menopavze vpliva na spolne hormone Da bi shujšali okrog trebuha potrebujemo: Omega 3 maščobno kislino Aminokisline C-vitamin B-vitamine

GNLD Wellness Piramida Proteini, Vitamini, Minerali, Antioksidanti I djeca kao odrasli trebaju pravo ravnoteže hranljivih tvari iz punovrijedne, zdrave hrane a i održavanje aktivnog stila života da izgrade čvrste temelje za doživotno zdravlje i vitalnost – kao što je prikazano u GNLD welnes piramidi. Zdrava punovrijedna prehrana i zdravi punovrijedni dodaci prehrani omogućavaju prehrambenu raznovrsnost koja pomaže u formiranju dobrog zdravlja. GNLD Wellness Piramida Dobra prebava 29

Naše ZDRAVJE Telesna aktivnost Voda Prehrana Misli Počitek- ponoči se telo obnavlja