الحزن والاكتئاب انتشار الاكتئاب أسباب الحزن أنواع الاكتئاب آثار الحزن على الصحة علاج الحزن والتخلص منه نصائح عن الحزن قصة عن الحزن
-: الفرق بين الحزن والاكتئاب الحزن:هو مزاج يوصف بالشعور بالبؤس .غالبا يصبح الشخص هادئاً ، قليل النشاط و إنطوائي . يعتبر الحزن هو عكس السعادة. الاكتئاب:مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان و التي يتغلب عليها طابع الحزن .
-انتشار الاكتئاب : إن أعراض الاكتئاب تنتشر في المجتمع بمعدل يتراوح مابين13-20% من السكان ، ومن هؤلاء هناك 7% يعانون من حالات اكتئاب شديدة وهذه الدراسات شملت العديد من الدول في العالم ويبدو من بعض الدراسات أن الدول قد تتراوح في معدلات الاكتئاب ولكن بكل المقاييس تبقى هذه النسب مرتفعة وقد يكون المعدل في العالم العربي على الحد الأدنى لانه زال فيه الروابط الاجتماعية والإيمان والتقاليد ما يعطي بعض الحماية للناس ، و الاكتئاب أكثر ظهوراً في العقد الثالث والرابع من العمر ، وهي قمة سنوات العطاء عند الفرد ، ومعروف أن الاكتئاب أكثر انتشار بين النساء منها بين الرجال بثلاثة أضعاف على الأقل.
-:أسباب الاكتئاب أما المسببات للاكتئاب فعديدة، ومتنوعة: 1. القلق الشديد من المستقبل: مثل عدم العثور على وظيفة، أو فقدان الوظيفة الحالية، أو خسارة المال، أو الصحة، أو احد أفراد الأسرة. 2. العقل الباطني: قد يكون الشخص قد شاهد أو سمع أو حتى رأى منام إصابة بالقلق، فيستيقظ وهو حزين، ولا يعرف بالضبط لما هو حزين، وهذا الحزن مؤقت وسرعان ما يزول. 3. الهاجس النفسي: بعض الأشخاص يشعرون بالقلق والحزن دون سبب، فهم بطبعهم قلقون، وهذا القلق والتوتر يسيطر على حياتهم ويجعلهم يشعرون بالحزن. 4. تعرض احد أفراد الأسرة، أو الأصدقاء إلى حادث، أو وفاة، أو الإصابة بمرض خطير. 5. القلق من الأمور الطبيعية: يشعر البعض من الخوف من قيادة السيارة، ومن إشعال فرن الغاز، والعديد من الأمثلة التي تسبب الخوف والتوتر والحزن الشديد لعدم قدرتهم على تخطي مخاوفهم.
أنواع الاكتئاب:- وهي عديدة ومنها:- فترة حزن قصيرة لكونها تستمر لفترة اقل من أسبوعين وهذا النوع عادة يكون سببه عوامل توتر خارجية ومن أهمها فقدان مستوى اجتماعي أو اقتصادي معين والشعور بالذنب . الحزن على موت شخص عزيز حيث يشعر بعض الأفراد بمجموعة من المشاعر تفوق في حدتها فترة الحزن القصيرة حيث يشعر البعض باضطراب في النوم وفقدان الشهية وفقدان الوزن وممكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة شهرين .
آثار الحزن على الصحة :- يقول الدكتور ألكيس كاريل الحائز على جائزة نوبل في الطب (ان رجال الاعمال الذين لايعرفون مجابهة القلق يموتون باكرا). فالحزن والقلق يؤديان إلى المرض وتلف الجسم والموت السريع.. و يقول الدكتور جوزيف مونتاغيو (أنت لا تصاب بالقرحة بسبب ما تتناول من طعام بل بسبب ما يأكلك)..!! ويقصد انك تصاب بالقرحة بما يأكلك الحزن والقلق. ومن آثار الحزن على الصحة: * أمراض القلب. * رفع ضغط الدم. * الروماتيزم. * قرحة المعدة. * الإصابة بالبرد. * تلف الغدة الدرقية. * مرض السكري. * الانهيار العصبي * أما الخطر الكبير للحزن والقلق هو الانتحار...
علاج الحزن والتخلص منه:- ان في القرآن والسنة الوقاية والعلاج لحالات الحزن والاكتئاب ، وخاصة ما كان منها لأسباب خارجية ، وهذا من رحمة الله سبحانه وتعالى بعباده أولاً : العقيدة : إن للعقيد أثرا كبيراً في الوقاية وعلاج الاكتئاب والعقيدة :- ( أ ) في القضاء والقدر : قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ). ( ب ) الإيمان باليوم الآخر : إن الذي يؤمن باليوم الآخر يعلم أن هذه الدنيا لا تساوي شيئًا ؛ فهي قصيرة جداً .. وعندما يفقد عزيزًا يعرف أنه سيلتقي به في الآخرة – إن شاء الله - وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( لو كانت الدنيا تعدل عند الله جناح بعوضة ما سقى كافراً منها شربة ماء )
( ج ) مفهوم المسلم للمصائب والأحزان : إنه مفهوم خاصٌ بالمسلمين أمّا المسلم فإنه يؤمن بأن المصائب قد تكون علامة على محبة الله للعبد ، ألم يقل رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إن الله إذا أحب قوماً ابتلاهم ). كما أنه يؤمن بأن الابتلاء يكون على قدر الإيمان ، ويذكر حديث رسول الله :( أشد الناس بلاءاً: الأنبياء ، ثم الصالحون ، ثم الأمثل فالأمثل ). فكلما زاد الإيمان زاد الابتلاء ، وكلما كان الابتلاء هيّناً ، كان الإيمان على قدره . ثانيًا : الدعاء والتسبيح والصلاة : والدعاء منه ما يكون وقائيًا ، ومنه ما يكون علاجيًا فالدعاء الوقائي ؛ كقوله عليه السلام :( اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل ، والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال ). ثالثاً : تقدير أسوا الاحتمالات والنظر إلى من هو أسوأ حالاً : فهذه طريقة في العلاج النفسي ، إذا أتاك إنسان أصيب بمصيبة ، فقل له : هناك أناس أصيبوا أكثر منك . فمثلاً : إذا كان قد مات ولده في حادث ، فيقال له : هناك أناس ماتت العائلة كلها ، أو أن في الناس من ماتت زوجته وأولاده وفقد كل ممتلكاته . وهذا يعني أن الإنسان إذا أصيب بمصيبة فإنه ينبغي عليه أن ينظر إلى من هو أسوأ حالاً منه فيقول : الحمد الله ؛ أنا بخير
نصائح عن الحزن :- لا تحزنْ لأنك جرّبتَ الحزن بالأمسِ فما نَفَعَكَ شيئاً ، مات والدُك فحزنت فهل عادَ حيّاَ ؟! خسِرت تجارتُك فحزنت، فهل عادتْ الخسائرُ أرباحاً؟! لا تحزنْ لأنك حزنت من المصيبةِ فصارتْ مصائبَ ، وحزنتَ من الفقرِ فازْددْتَ نَكَداً ، وحزنتَ من كلام أعدائك فأعنتهمْ عليك ، وحزنْت من توقُّع مكروهٍ فما وقع . لا تحزَنْ : إن كنتَ فقيراً فغيرُك محبوسٌ في دَيْنٍ ، وإن كنت لا تملكُ وسيلةَ نَقْلٍ ، فسواك مبتورُ القدمين لا تحزنْ لأنَّ الحُزْنَ يُريك الماءَ الزلالَ عكر ، والوردةَ حَنْظَلَةً ، والحديقةَ صحراءَ قاحلةً ، والحياة سجناً لا يُطاقُ . لا تحزنْ وأنت عندك عينانِ وأذنانِ وشفتانِ ويدانِ ورجلانِ ولسانٌ لا تحزنْ : ولك دينٌ تَعْتَقِدُهُ ، وبيتٌ تسكُنُهُ ، وخبزٌ تأكلُه ، وماءٌ تشربُهُ ، وثوبٌ تَلْبَسُهُ ، فلماذا تحزنْ ؟! ابتسمْ الضَّحِكُ المعتدلُ بلْسَمٌ للهمومِ ومرهَمٌ للأحزانِ ، وله قوةٌ عجيبةٌ في فرحِ الروحِ والضحك ذِروةُ الانشراحِ وقِمَّةُ الراحةِ ونهايةُ الانبساطِ . ولكن ضحكٌ بلا إسرافٍ : (( لا تُكثرِ الضحك ، فإنَّ كثرةَ الضحكِ تُميتُ القلبَ ))
:بيت لم يعرف الحزن هناك أسطورة صينية تحكي أن سـيدة عاشت مع ابنها الوحيد في سعادة ورضا حتى جاء الموت للابن حزنت السيدة جدا لموت ولدها ولكنها لم تيأس بل ذهبت إلى حكيم القرية طلبت منه أن يخبرها الوصفة الضرورية لاستعادة ابنها إلي الحياة أخذ الشيخ الحكيم نفسا عميقا وشرد بذهنه ثم قال: حسناً احضري لي حبة خردل واحدة بشرط أن تكون من بيت لم يعرف الحزن مطلقا وبكل همة أخذت السيـدة تدور على بيوت القرية كلها و تبحث عن هدفـها حبة خردل من بيت لم يعرف الحزن مطلقا طرقت السيدة بابا ففتحت لها امرأة شابة فسألتها السيدة هل عرف هذا البيت حزنا من قبل ابتسمت المرأة في مرارة وأجابت وهل عرف بيتي هذا إلا كل حزن و أخذت تحكي لها أن زوجها توفى منذ سنة و ترك لها أربعة من البنات والبنين ولا مصدر لإعالتهم سوى بيع أثاث الدار الذي لم يتبقى منه إلا القليل تأثرت السيدة جدا و حاولت أن تخفف عنها أحزانها و بنهاية الزيارة صارتا صديقتين ولم ترد أن تدعها تذهب إلا بعد أن وعدتها بزيارة أخرى ، فقد فاتت مدة طويلة منذ أن فتحت قلبها أحد تشتكي له همومها و قبل الغروب دخلت السيدة بيت آخر ولها نفس المطلب ولكن الإحباط سرعان ما أصابها عندما علمت من سيدة الدار أن زوجها مريض جدا و ليس عندها طعام كاف لأطفالها منذ فترة وسرعان ما خطر ببالها أن تساعد هذه السيدة فذهبت إلي السوق واشترت بكل ما معها من نقود طعام ودقيق وزيت ورجعت إلي سيدة الدار وساعدتها في طبخ وجبة سريعة للأولاد واشتركت معها في إطعامهم ثم ودعتها على أمل زيارتها في مساء اليوم التالي و في الصباح أخذت السيدة تطوف من بيت إلي بيت تبحث عن حبة الخردل وطال بحثها لكنها للأسف لم تجد ذلك البيت الذي لم يعرف الحزن مطلقا لكي تأخذ من أهله حبة الخردل وبمرور الأيام أصبحت السيدة صديقة لكل بيت في القرية ، نسيت تماما إنها كانت تبحث في الأصل على حبة خردل من بيت لم يعرف الحزن ولم تدرك قط إن حكيم القرية قد منحها أفضل وصفة للقضاء على الحزن و قد أخذتها بالفعل يوم دخلت أول بيت من بيوت القرية.
المراجع www.albawaba.com كتاب : الحزن والاكتئاب في ضوء الكتاب والسنة كتاب : الحزن والاكتئاب في ضوء الكتاب والسنة تأليف د / عبد الله الخاطر رحمه الله تعالى http://news.bbc.co.uk/hi/arabic كتاب لا تحزن للدكتور عائض القرني
إعداد و تقديم محمد حبش 29: serial number الشعبة:19