BRIFF 7 MUNUD – 11 Arwydd Rhybudd o Chwarae Triciau Meddyliol (Gaslighting) 11 Warning signs of Gaslighting - 7 MINUTE BRIEFING

1. BETH YW HWN? 1. WHAT IS IT? Mae chwarae triciau meddyliol (gaslighting) yn dacteg y mae unigolyn yn ei ddefnyddio i wneud i ddioddefwr gwestiynu eu realiti, i gael mwy o bŵer. Gall unrhyw un fod yn agored i hyn, ac mae’n dechneg gyffredin gan gamdrinwyr. Caiff ei wneud yn araf, fel nad yw’r dioddefwr yn sylweddoli faint y dylanwadwyd arnyn nhw. Yn y ffilm Gaslight (1944), mae dyn yn chwarae triciau meddyliol ar ei wraig, i’r graddau ei bod yn tybio ei bod yn colli arni. Gaslighting is a tactic in which a person in order to gain more power, makes a victim question their reality. Anyone is susceptible to gaslighting and it is a common technique of abusers. It is done slowly, so the victim doesn’t realise how much they’ve been brainwashed. In the movie Gaslight (1944), a man manipulates his wife to the point she thinks she is losing her mind.

2. Arwyddion rhybudd 2. Warning signs Maent yn dweud celwyddau amlwg Unwaith y bydd camdriniwr yn dweud celwydd noeth, nid ydych yn sicr a yw unrhyw beth maent yn ei ddweud yn wir. Eich cadw’n ansicr ac allan o drefn yw’r nod Maent yn gwadu eu bod wedi dweud rhywbeth. Er bod gennych dystiolaeth Rydych yn gwybod eu bod wedi dweud y byddent yn gwneud rhywbeth; fe wnaethoch ei glywed, ond fe wnaiff y camdriniwr wadu’r peth yn llwyr They tell blatant lies Once an abuser tells you an outright lie, you are not sure if anything they say is true. Keeping you unsteady and off-kilter is the goal They deny they ever said something. Even though you have proof You know they said they would do something; you heard it but the abuser will out and out deny

3. Arwyddion rhybudd 3. Warning signs Maent yn defnyddio beth sy’n annwyl i chi fel arf Mae camdriniwr yn gwybod pa mor bwysig yw’r plant i chi, ac maent yn gwybod pa mor bwysig yw eich hunaniaeth i chi. Felly efallai mai’r rhain fydd y pethau cyntaf y byddant yn ymosod arnynt. Er enghraifft – dweud wrthych nad ydych yn haeddu unrhyw beth Maent yn eich blino dros amser Mae chwarae triciau meddyliol (gaslighting) yn cael ei wneud dros amser. Ambell i gelwydd a sylw bychanus yn awr ac yn y man They use what is and dear to you as ammunition An abuser know how important kids are to you and they know how important your identity is to you. So those may be one of the first they attack. For example- telling you, you are not a worthy person They wear you down over time Gaslighting is done over time. A lie here, a lie there, snide comment every so often

4. Arwyddion rhybudd 4. Warning signs Nid yw eu gweithredoedd yn cyfateb â’u geiriau Nid yw beth maent yn ei ddweud yn golygu unrhyw beth, dim ond geiriau dibwys ydyn nhw. Beth maent yn ei wneud yw’r broblem. Maent yn rhoi ambell i sylw cadarnhaol i’ch drysu Mae’r unigolyn sy’n eich bychanu, yn dweud nad ydych o werth i neb, bellach yn eich canmol am rywbeth rydych wedi’i wneud. Mae hyn yn ychwanegu naws ychwanegol o anesmwythder. Rydych yn meddwl “wel efallai nad ydyn nhw mor ddrwg â hynny,” ydi maen nhw Their action do not match their words What they are saying means nothing, it is just talk. What they are doing is the issue. They throw in positive reinforcement to confuse you This person that is cutting you down telling you that you don’t have value, is now praising you for something you did. This adds an additional sense of uneasiness. You think “well maybe they aren’t so bad” yes they are

5. Arwyddion rhybudd 5. Warning signs Maent yn gwybod bod dryswch yn eich gwanhau Mae pobl sy’n chwarae triciau meddyliol (gaslighters), yn gwybod bod pobl yn hoff o gael sefydlogrwydd a normalrwydd. Eu nod yw ansefydlogi hyn a gwneud i chi gwestiynu popeth. Mae natur ddynol yn golygu y byddwch yn troi at rywun i’ch helpu, a’r un sy’n chwarae triciau meddyliol arnoch yw hwn. Maent yn cynllunio Maent yn defnyddio cyffuriau neu’n dwyllwr, ond eto maent bob tro’n eich cyhuddo chi o hynny. Mae hyn yn cael ei wneud mor aml, rydych yn dechrau ceisio amddiffyn eich hun They know confusion weakens you Gaslighters know that people like having a sense of stability and normalcy. Their goal is to uproot his and make you question everything. Human nature is to look to the person that will help you and that happens to be the gaslighter. They project They are a drug user or a cheater, yet they are constantly accusing you of that. This is done so often you start trying to defend yourself

6. Arwyddion rhybudd 6. Warning signs Maent yn ceisio cael pobl i droi yn eich erbyn Mae unigolion sy’n chwarae triciau meddyliol (gaslighters), yn feistri ar drin a chanfod y bobl maent yn gwybod a fydd yn eu cefnogi ni waeth beth – ac maent yn defnyddio’r bobl hyn yn eich erbyn chi. Mae’n gwneud i chi deimlo fel nad ydych yn gwybod pwy i ymddiried ynddynt ac mae hynny’n eich arwain yn ôl at yr un sy’n chwarae triciau arnoch. Mae arwahanrwydd yn rhoi mwy o reolaeth. Maent yn dweud wrthych chi neu bobl eraill eich bod yn wallgof Mae hwn yn un o arfau mwyaf effeithiol yr un sy’n chwarae triciau meddyliol arnoch, oherwydd ei fod yn ddiystyriol. They try to align people against you Gaslighters are masters at manipulating and finding the people they know will stand by them no matter what – and they use these people against you. It makes you feel like you don’t know who to trust and that leads you back to the Gaslighter. Isolation gives more control. They tell you or others that you are crazy This is one of the most effective tools of a gaslighter because it is dismissive.

7. Arwyddion rhybudd 7. Warning Signs Maent yn dweud wrthych fod pawb arall yn dweud celwydd Drwy ddweud wrthych fod pawb arall (eich teulu a ffrindiau) yn dweud celwydd, mae hynny’n gwneud i chi gwestiynu’r realiti. Dydych chi erioed wedi cyfarfod rhywun â’r hyfdra i wneud hyn, felly mae’n rhaid eu bod nhw’n gywir. Mae’n gwneud i bobl droi at yr un sy’n chwarae’r triciau meddyliol am yr wybodaeth gywir, sydd ddim yn gywir. Po fwyaf y bydd gweithwyr proffesiynol/pobl mewn risg yn ymwybodol o’r technegau hyn, y cyflymaf y gallwch eu hadnabod ac osgoi disgyn i grafangau’r un sy’n chwarae triciau meddyliol arnoch They tell you everyone else is liar By telling you that everyone else (your family and friends) is liar it again makes you question the reality. You’ve never known someone with the audacity to do this so they must be right. It make people turn to the gaslighter for the correct information which isn’t correct. The more professionals/ people at risk are aware of these techniques, the quicker you can identify them and avoid falling into the gaslighter’s trap