Nutrition კვების

Healthy ჯანსაღი Unhealthy არაჯანსაღი Healthy vs. Unhealthy Healthy ჯანსაღი Unhealthy არაჯანსაღი Health is a good condition of the body and mind. ჯანმრთელობა არის სხეულის და გონების კარგი მდგომარეობა. Now let’s decide which foods are healthy and which are unhealthy. ახლა მოდი გადავწყვიტოთ რომელი საკვებია ჯანსაღი და რომელი არაჯანსაღი

supra სუფრა Healthy vs. Unhealthy Materials: A picture of a typical supra and supra foods OR materials for campers to draw pictures of a supra in groups Use the visual aid to pick foods for your own plate at a supra. Have campers draw their own supra plate.

Healthy vs. Unhealthy What does your supra plate look like? როგორ გამოიყურება სუფრაზე შენი თეფში? What sort of foods are on your plate at a supra? რა სახის საკვებია შენს თეფშზე სუფრასთან? What is healthy? What is unhealthy? რა არის ჯანსაღი? (რას ნიშნავს ჯანსაღი?)რა არის არაჯანსაღი?(რას ნიშნავს არაჯანსაღი?) What other foods do you eat for breakfast, lunch or dinner? სხვა რა სახის საკვებს ჭამთ საუზმობისას, სადილობისას, ან როდესაც გაქვთ ლანჩი? რომელია ჯანსაღი? რომელია არაჯანსაღი? Materials: A picture of a typical supra and supra foods OR materials for campers to draw pictures of a supra in groups Use the visual aid to pick foods for your own plate at a supra. Have campers draw their own supra plate.

Why a Balanced Diet? რას ნიშნავს გაწონასწორებული დიეტა? Food groups Our bodies need nutrients from every food group in order to function properly and grow strong ჩვენს სხეულს სჭირდება ნოყიერი საკვები ყველა სახის საკვების ჯგუფიდან აღებული რათა ორგანიზმმა იმუშაოს სათანადოდ და გაიზარდოს ძლიერი. It’s important to eat a variety of foods from every food group, limit sugars and fats, drink plenty of water, and exercise. მნიშვნელოვანია ვიკვებოთ მრავალფეროვანი საკვებით ყოველი ჯგუფის საკვებიდან,შეზუღუდეთ შაქარი,ცხიმიანი საკვები, დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და ივარჯიშეთ.

Fruits ხილი Vegetables ბოსტნეული Food groups What is your favorite fruit? რომელია თქვენი საყვარელი ხილი? Vegetables ბოსტნეული What is your favorite vegetable? რომელია თქვენი საყვარელი ბოსტნეული? Fruits and vegetables contain many important vitamins for your body that you cannot get from other foods. ხილი და ბოსტნეული შეიცავს თქვენი სხეულისთვის საჭირო ძალიან მნიშვნელოვან ვიტამინებს,რაც თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ სხა საკვებისაგან. Half of your plate should be fruits and/or vegetables. Maybe you prefer fruit in the mornings so have half a plate of fruit then, and later have your vegetables at lunch or dinner.

Grains მარცვლეულის Protein ცილა Food groups Is corn a grain? Is oatmeal a grain? არის ხორბლეული მარცვლეული? არის შვრია მარცვლეული? Protein ცილა Meat and seafood are protein. Nuts and seeds are too! Eggs and beans are a great source of protein. ხორცი და ზღვის პროდუქტები შეიცავენ პროტეინს(ცილას). კაკალი და მარცვლეულიც აგრეთვე. კვერცხი და ლობიო ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას. Protein is an important nutrient that helps the body build muscles. ცილა არის მნიშვლელოვანი მკვებავი,რაც ეხმარება ორგანიზმს კუნთების გაზრდაში. Half of your plate should be fruits and/or vegetables. Maybe you prefer fruit in the mornings so have half a plate of fruit then, and later have your vegetables at lunch or dinner.

Dairy რძის პროდუქტები Food groups Dairy is made from cows. What foods and drinks come from cows? რძეს იძლევა ძროხა. რა სახის საკვებსა და სასმელს ვიღებთ ძროხისაგან? Half of your plate should be fruits and/or vegetables. Maybe you prefer fruit in the mornings so have half a plate of fruit then, and later have your vegetables at lunch or dinner.

Oils and Fats ზეთი, და ცხიმები Food groups Oils and Fats ზეთი, და ცხიმები Oils and fats are not a food group, but are still important ზეთები და ცხიმები არ მიეკუთვნებიან საკვების ჯგუფს, მაგრამ მაინც ასრულებენ გარკვეულ როლს.(არის მნიშვნელოვანი) Many oils and fats are not healthy for us and cause us to gain weight, but there are some oils and fats that are essential to our health ბევრი ზეთი და ცხიმი არ არის სასარგებლო ჩვენთვის,რაც იწვევს წონაში მატებას, მაგრამ არსებობს ზოგიერთი ზეთი და ცხიმი რომელიც აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისათვის. Essential oils and fats may be found in fish, nuts, and vegetables აუცილებელ ზეთებს თუ ცხიმებს შესაძლოა შეიცავდეს თევზი, კაკალი,და ბოსტნეული. Let students know that the picture on the left depicts unhealthy oils, while the picture on the right is of healthy oils How much oil do you think you consume each day? What are some ways we can reduce our oil intake? What are some examples of healthy and unhealthy oils and fats?

Sweets ტკბილეული Food groups Are sweets a food group? არის ტკბილეული რომელიმე საკვების ჯგუფი? Are sweets healthy? არის ტკბილეული ჯანსაღი საკვები? Should we eat sweets? უნდა ვჭამოთ ტკბილეული? Do I eat sweets? უნდა ვჭამო მე ტკბილეული? Half of your plate should be fruits and/or vegetables. Maybe you prefer fruit in the mornings so have half a plate of fruit then, and later have your vegetables at lunch or dinner.

Water წყალი Water break Water is one of the most important things for us to consume წყალი არის ერთ– ერთი უმნიშვნელოვანესი რამ რასაც ჩვენ ვხარჯავთ(მოვიხმართ) Approximately 70% of our bodies consist of water დაახლოებით სხეულის 70 პროცენტი შედგება წყლისგან.

Water წყალი Water break Everyone should drink at least 8 glasses of water each day. If you play sports or exercise, you should drink even more! ყველამ უნდა დალიოს სულ მცირე 8 ჭიქა წყალი დღეში. თუკი შენ მისდევ სპორტს, და ვარჯიშობ, სჰენ უნდა დალიო უფრო მეტი წყალი. Our bodies need water in order to ჩვენს სხეულს სჭირდება წყალი იმისათვის რომ: Transport nutrients გადაიტანოს საკვები Carry waste from our bodies გამოდევნოს ნარჩენები ორგანიზმიდან. Keep moisture in our joints, eyes, mouth, and nose შენარჩუნდეს სინოტივე ჩვენს სახსრებში, თვალებში, პირსა და ცხვირში. How much water did you drink yesterday? Was it anywhere near the amount you should be drinking? What are some ways to make drinking enough water a habit?

My Plate ჩემი თეფში My Plate Vegetable ბოსტნეული Fruit ხილი Grain მარცვლეული Protein ცილა Dairy რძის What do you think of ‘My Plate’? Does your plate usually have food from every food group?

Serving Sizes My Plate For vegetables and fruits, fill both of your hands ბოსტნეულით და ხილით აავსე შენი ხელი. For grains, use the size of your fist მარცვლეული, გამოიყენე შენი მაჯის ოდენა ზომის. For proteins and non-solid dairy, use your palm ცილები და რძე გამოიყენე შენი ხელისგულის ოდენა.

Serving Sizes My Plate For nuts, use a hand full კაკალი ,გამოიყენე ხელავსებული. For hard cheese, use your thumb ყველისთვის ,გამოიყენე ხელისგული For oils and butter, use the tip of your ხოლო ზეთისთვის და კარაქისთვის გამოიყენე თითის წვერი.