穴位按摩 --- 解壓篇 行政院衛生署新竹醫院 中醫科 黃雪雅

脈診 1 中醫四診 : 望、聞、問、切 切診俗稱「把脈」，脈指的是血管之動脈， 由於血液貫通全身微血管，任何生理狀況 都由血液攜帶信息，送達各器官中，故可 根據該機制加以診斷。

脈診 2 當今中醫多採「寸口切法」，是因寸口 （即橈動脈腕後淺表部分）正當太淵穴， 是五臟六腑的始終。 三部九候 --- 三指計有九種指法 ( 寸、關、尺、 浮、中、沉 ) ，偵測之間相對現象 以及一 些參考條件，以判斷生理平衡狀況。 指位上血脈搏動之深淺、快慢、強弱、齊 散等四象，主要有二十八種狀況，分別代 表五臟六腑的狀況。

脈診 3 切脈 – 一般指左右手腕的寸口脈。 ( 橈動脈 ) – 從位置再細分為寸、關、尺 – 從表裡細分為 浮、中、沉。 – 稱之為『三部九侯』。 – 亦有從脈象歸納成『二十八脈』, 個別 皆有其診斷上的指導作用。

脈診 4 二十八脈 --- 常見的脈象有二十八種 通常指的是： – 浮、沉、遲、數、滑、澀、虛、實、長、 短、洪、微、緊、緩、弦、芤、革、牢、 濡、弱、散、細、伏、動、促、結、代、 大。

按摩手法簡介 按摩手法中，按法是最常使用，分有指按 法、掌按法及肘壓法三種方式 指按法 – 是定點穴位按壓，適用於局部部位 掌按法 – 是利用手掌根部、手掌合併的方式按壓，適合 面積較大且平坦的部位，如腰部、腹部疼痛 肘壓法 – 是將手肘彎曲，利用肘端針對定點穴位旋轉下 壓，適合指按力道較不足者採用。

* 天下第一穴 * 合谷 ( 大腸經 ) – 手陽明大腸經〔面口合谷收〕 – 位置：拇指與食指掌骨之間 – 與他穴並用, 有加強穴位療效的作用 – 按摩合谷穴除可預防視力降低外，也可 治療頭痛、鼻炎、高血壓 …… 等症狀， 並提高免疫力，是一種健康的養生法

合谷

1 健腦按摩法 基本穴道：百會、印堂、足三里。 注意力不集中明顯者，可用四神聰 有益髓健腦、交通心腎、寧神定志、通 絡止痛、清熱瀉火的作用。刺激這些穴 位，能提高大腦細胞皮層的工作能力， 迅速消除和預防腦疲勞的作用。

百會 四神聰

足三里

2 末梢按摩法 指 ( 趾 ): – 晨起按摩 10 隻手指 ( 足趾 ) 各 6 次共 10 分鐘, 可 避免早上頭昏昏沈沈, 能消除疲勞。因其能 刺激遠離心臟的末梢神經, 調節身體機能, 使 人神清氣爽。 – 手指, 足趾甲溝兩側多為十二經絡的井穴, 因 此按壓刺激這些穴位對十二經絡可同時起調 節作用。

3 過敏性鼻炎 合谷＋迎香＋印堂 – 左右合谷每次按壓 6 秒，左右各做 6 回合 – 迎香以兩手食指，第 2 指關節背面，同時按 壓兩側穴位，每次停留 6 秒，共 6 次 – 印堂雙手 10 指交握，以拇指本節按壓穴位， 順時鐘逆時鐘各繞轉 6 圈，共 3 回合

迎香

4 乾眼症 視力模糊 目溢 合谷 + 太陽、睛明、攢竹、承泣 – 太陽：與目外眥及眉尾成三角形 – 睛明：內側眼角 – 攢竹：眉頭 – 承泣：眼下窩 眼球中點直下

4 乾眼症 視力模糊 目溢 按摩法 1. 雙手掌心對摩 100 下, 至手心發熱 2. 掌心覆蓋於雙眼窩, 停留 10 秒鐘 3. 重複上述動作連續 10 分鐘 4. 每天早晚各 1 次

5 失眠 緊張焦慮 合谷 + 神門 ( 腕橫紋與小指側交點 ) 耳神門 ( 耳朵上部 )--- 耳針 合谷 + 湧泉 合谷 + 太衝 ( 大趾次趾交骨處 ) 抗焦慮, 降血壓

湧泉 足心 : 睡前熱水浸泡雙足 10 分鐘, 按摩足 心 ( 即湧泉穴 ), 順逆時針各 100 下, 能補腎 健腦。

6 上背痛 曲池＋天宗

[ 曲池 ]

7 腰痛 委中＋二角明 按揉法。坐姿，雙腳平放椅上，雙手指 交叉，雙手握大腿兩側，大拇指在上， 其餘四指在下，以中指指腹按揉穴道 10 秒鐘，休息 5 秒鐘。 （反覆進行時間）：左、右各約 5 分鐘， 每日早、晚各 1 次。

二角明 ( 董氏 )

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