憂鬱小王子抗逆之旅 Class Four - 為自己定下目標

目的： 教導學生定立能達致健康生活的目標及活動 目標： 能定立短期及長期、實際又可行的目標 了解有益身心的活動能幫助建立健康的生活模式 學會在日常生活中運用定立正面目標的方法 總結課堂內容及將其運用在日常生活中

定立目標有甚麼好處 ? 研究顯示，能夠定下和認清目標的同學，表現比依照別 人定下目標去完成的同學為好 研究亦發現學生不能定下及完成一些目標時，便很容易 出現行為問題 學懂進行有益身心的活動，能紓緩壓力和抑鬱症狀。這 些技能對青少年尤其重要，因為他們開始有較大的自由 度去選擇自己的活動 有清晰的方向去做事 善用時間及資源 有主見，不會盲目跟隨潮流，人云亦云

定義 目標 (goals) ： 短期（近期內）你希望達到什麼目標？ 長期（將來）的又是甚麼？ 定立目標 (goal setting) ： 定立一個目標，並設定一個可達致目標的行動計劃 達成目標 (goal attainment) ： 按你的行動計劃進行並達成你的目標

走哪條路較容易到達山頂？ 圖一圖二

目標達成六步曲 1. 想清楚甚麼是你自身的價值（如家庭，朋友，學 業） 2. 確立可反映你自身價值的目標 3. 腦震盪：將所有有可能達成你目標的方法寫下來 4. 逐一檢討你的方法 - 哪一個可以達成目標呢？ 5. 實踐你的計劃 6. 檢查進度

晴晴怎樣運用「目標達成六步曲」呢 ?

晴晴的「目標達成六步曲」 1. 想清楚甚麼是你自身的價值融洽的家庭 2. 確立可反映你自身價值的目標想同老豆鬧少 d 交 3. 腦震盪：將所有有可能達成你 目標的方法寫下來 a) 唔同老豆講野 b) 扮聽唔到 c) 用唔讀書黎威脅佢 d) 心平氣和同佢溝通 4. 逐一檢討你的方法 a, b 及 c 的方法不可行，又不實際 d 的方法可行又實際 5. 實踐你的計劃老豆鬧我時，先冷靜，唔好發嬲或駁咀 之後再慢慢解釋、互相了解 6. 檢查進度平時一日一小吵，三日一大吵 過去一星期，只係同老豆鬧咗 2 次交

行程總結 你的短期及長期目標是什麼 ? 你會如何達成你的目標 ?

習作 自製目標記事簿 方法：將你在家中、在學校、在空閒時間的活動，填進記事簿中 家學校空閒時間 自我價值 自定目標 檢討自定目標可行性？  實際程度？  可量度嗎？  可行性？  實際程度？  可量度嗎？  可行性？  實際程度？  可量度嗎？  你有實行自己的 計劃嗎？ 有  沒有  有  沒有  有  沒有  我的計劃可行嗎？可行！我的下一個 目標是什麼呢？  不行．．．我可以 如何改善？  可行！我的下一個 目標是什麼呢？  不行．．．我可以 如何改善？  可行！我的下一個 目標是什麼呢？  不行．．．我可以 如何改善？ 