1. Pontevedra, Enero 2015 Julio Ventín Rivas GENERALIDADES DE LOS LANZAMIENTOS

3. PESO

4. DISCO

5. JABALINA

6. MARTILLO

7. Factores de los que depende la eficacia de los lanzamientos ALTURA DE SALIDA VELOCIDAD DE SALIDA ÁNGULO DE SALIDA PESO: 38-42º DISCO: 33-39º JABALINA:27-36º MARTILLO: 38-44º

8. FASE INICIAL O POSICIÓN DE SALIDA DESPLAZAMIENTOFASE FINAL O ESFUERZO FASES DE LOS LANZAMIENTOS

9. POSICIÓN DE SALIDA OBJETIVO: COLOCARSE EN UNA POSICIÓN IDÓNEA PARA COMENZAR EL LANZAMIENTO

10. DESPLAZAMIENTO OBJETIVO: REALIZAR LOS MOVIMIENTOS NECESARIOS PARA LLEGAR A LA FASE FINAL COLOCADOS CORRECTAMENTE. INCREMENTAR LA VELOCIDAD DEL ARTEFACTO.

11. FASE FINAL COMIENZA CUANDO EL PIE IZQUIERDO (LANZADOR DIESTRO) LLEGA AL SUELO. OBJETIVOS: INCREMENTAR CONSIDERABLEMENTE LA VELOCIDAD DEL ARTEFACTO. COLOCAR EL ARTEFACTO EN LA POSICIÓN IDÓNEA DE SALIDA. “CRECER” LO MÁXIMO POSIBLE

12. BASES COMUNES EN LOS LANZAMIENTOS El lanzamiento ha de ser equilibrado y coordinado en todo momento. El ritmo ha de ser creciente a lo largo del lanzamiento. Comenzar lento y acabar muy rápido. De menos a más. La parte izquierda del lanzador diestro ha de actuar como bloqueadora, mientras la derecha actuará como aceleradora o impulsora. La proyección vertical del hombro izquierdo, en el lanzador diestro, ha de encontrarse sobre la rodilla derecha al comienzo de la fase final

13. LANZAMIENTO DE PESO

14. EL PESO

15. Zona de lanzamiento El círculo posee en su parte delantera un contenedor para que el atleta pueda frenar su impulso. Este contenedor puede ser tocado en su parte interna, pero no en su parte superior. Todo el lanzamiento ha de efectuarse dentro del círculo y el atleta tiene que abandonar éste, después de caer el artefacto al suelo, por el semicírculo trasero. Es obligado lanzar el peso desde el hombro (entre el cuello y la barbilla) y con una sola mano. Este lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m diámetro dentro del cual el lanzador efectúa los movimientos técnicos adecuados para enviar el artefacto a dentro de la zona de caídas, que estará delimitada por dos líneas blancas que parten del centro del círculo con una apertura de 34.92º.

16. Agarre del artefacto - El peso en la mano se coloca de forma que se sustente en las falanges de las manos y la parte más cercana de la palma de la mano. Los dedos no estarán muy separados con excepción del pulgar y en ocasiones el meñique para asegurarlo. Por obligación reglamentaria el artefacto se colocará apoyado contra el cuello y entre el hombro y la barbilla. El peso no debe de separarse del cuello hasta la fase final del lanzamiento. El codo del brazo lanzador ha de estar alto para evitar dicha separación y para facilitar el empuje lineal del artefacto.

17. Agarre del artefacto

18. SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE PESO LINEAL

19. SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE PESO GIRATORIO

20. EL LANZAMIENTO DE DISCO

21. EL DISCO MUJERES: 1 KG HOMBRES: 2 KG

22. ZONA DE LANZAMIENTO

23. AGARRE DEL ARTEFACTO SE APOYA EN LAS ÚLTIMAS FALANJES DE LOS DEDOS. EL PULGAR QUEDA LIBRE EL DISCO TIENE QUE SALIR POR EL DEDO ÍNDICE, GIRANDO EN EL MISMO SENTIDO QUE LAS AGUJAS DEL RELOJ.

24. SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE DISCO

25. LANZAMIENTO DE JABALINA

26. LA JABALIBA MUJERES: 600 GR HOMBRES: 800 GR

27. ZONA DE LANZAMIENTO

28. AGARRE DEL ARTEFACTO

29. FASES EN EL LANZAMIENTO DE JABALINA

30. SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE JABALINA

31. LANZAMIENTO DE MARTILLO

32. EL MARTILLO MUJERES: 4 KG HOMBRES: 7,260 KG

33. ZONA DE LANZAMIENTO

34. AGARRE DEL ARTEFACTO LA MANO IZQUIERDA (LANZADOR DIESTRO) EN CONTACTO CON EL MARTILLO. EL LANZADOR PUEDE USAR GUANTES CON LA PUNTA DE LOS DEDOS ABIERTAS

35. FASES EN EL LANZAMIENTO DE MARTILLO FASES MARTILLO POSICIÓN INICIAL VOLTEOSGIROSFINAL

36. SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE MARTILLO

37. PRINCIPALES ERRORES EN LOS PRINCIPIANTES  COMENZAR EL LANZAMIENTO CON DEMASIADA VELOCIDAD.  IR PERDIENDO VELOCIDAD PAULATINAMENTE.  NO CAER CON LOS PIES EN LA POSICIÓN DEBIDA.  CAIDA DEL PIE IZQUIERDO MUCHO TIEMPO DESPUES DEL DERECHO.  TENER MUCHA PRISA POR ENCARAR LA ZONA DE CAÍDA.  ADELANTAR LOS HOMBROS A LAS CADERAS.  NO USAR EL TREN INFERIOR PARA EJECUTAR EL LANZAMIENTO.  NO BLOQUEAR CON LA PARTE IZQUIERDA.  BAJAR EL HOMBRO IZQUIERDO AL FINAL DEL LANZAMIENTO.

38. Gracias por vuestra atención