1. 시각장애인을 위한 운동프로그램
3조 – 채우리, 고형진, 김봉균, 이규빈.

2. CONTENTS 시각장애의 정의 시각장애의 원인 및 증상 3. 시각장애의 분류 및 등급 4. 시각장애인의 특성 및 운동종류
5. 시각장애인의 운동프로그램
6. 참고문헌

3. 1. 시각장애의 정의 시각장애란? - 물체를 식별하는 시력기능의 장애
- 굴절이상, 안구이상 및 시신경 이상 등의 원인에 의해 발생
- 전맹, 저시력, 선천맹, 후천맹

4. 1. 시각장애의 정의 장애인복지법 시행 규칙 상 시각장애인의 정의 가. 나쁜 눈의 시력이 0.02 이하인 사람
나. 좋은 눈의 시력이 0.2 이하인 사람
다. 두 눈의 시야가 각각 주 시점에서 10도 이하로 남은 사람
라. 두 눈의 시야 2분의 1 이상을 잃은 사람

5. 2. 시각장애의 원인 및 증상
선천성
후천성
Isn’t she lovely
Isn’t she wonderful
그 외

6. 2. 시각장애의 원인 및 증상 1.행동으로 본 증상 * 자주 눈을 비비거나 눈이 아프다고 함.
* 무엇을 볼 때 한눈을 가리고 봄.
* 조그만 물체를 집어 올리지 못하거나 찾지 못함.
* 물체에 걸려 넘어지거나 어색하게 걸음.
* 세밀한 작업 후 두통, 현기증, 피로를 느낌.
* 눈을 사용할 때 지나치게 긴장함.

7. 2. 시각장애의 원인 및 증상 2.위험한 눈의 증상 * 눈 혹은 눈꺼풀에 전에 없던 덩어리 같은 것이 만져지거나 커질 때
* 눈이 계속해서 충혈
* 눈이 계속해서 불편하던가 아픔
* 어린이에게는 사팔눈이
있거나 밤에 고양이 눈같이
빛이 반사되어 보일 때
* 눈 혹은 눈꺼풀에 전에 없던 덩어리 같은 것이 만져지거나 커질 때
* 투명한 각막에 혼탁이 생길 때
* 눈물 또는 분비물이 계속 나올 때

8. 3. 시각장애의 분류 및 등급
시각장애의 분류
교육과 재활
시각손상 정도
시각손상 시기

9. 3. 시각장애의 분류 및 등급 교육과 재활의 관점 완전실명(전맹) 시력이 전혀 없는 상태 광각(Light Perception)
암실에서 광선 인식
수동(Hand Movement)
눈앞에서 좌우로 움직이는 손을 인식
지수(Finger Countion)
앞 1m 전방의 손가락 수를 인식
저시력
활자를 못 읽을 수 있으나 시력으로 일상생활 가능

10. 3. 시각장애의 분류 및 등급 시각 손상 시기 시각 표상 유무에 따라 선천맹과 후천맹으로 나뉨.
교육적, 심리적 입장에서는 3~5세, 7세를 기준으로 함.
시각 손상 정도
중등도 – 일반학급, 특별 자료실에서 보조기구로 교정
중도 – 시각 보조기구의 도움으로 시력 사용
최중도 – 교육적 수단으로 시력사용 못함.

11. 3. 시각장애의 분류 및 등급 급수 정의 장애인복지법시행규칙 (2008) 제 1급 좋은 눈의 시력이 0.02이하인 사람
제 2급
좋은 눈의 시력이 0.04이하인 사람
제 3급
1. 좋은 눈의 시력이 0.08이하인 사람
2. 두 눈의 시야가 각각 주시점에서 5도 이하로 남은 사람
제 4급
1. 좋은 눈의 시력이 0.1이하인 사람
2. 두 눈의 시야가 각각 주시점에서 10도 이하로 남은 사람
제 5급
1. 좋은 눈의 시력이 0.2이하인 사람
2. 두 눈에 의한 시야의 2분의 1이상을 잃은 사람
제 6급
나쁜 눈의 시력이 0.02 이하인 사람

12. International Blind Sports Association
3. 시각장애의 분류 및 등급
International Blind Sports Association
시각장애 운동선수들의 장애등급 분류

13. 4. 시각장애인의 특성 및 운동종류
지적 특성
언어적 특성
사회·정서적 특성
신체적 특성

14. IBSA (International Blind Sports Federation)
4. 시각장애인의 특성 및 운동종류
IBSA (International Blind Sports Federation)
국제 시각 장애인 경기 연맹
장애범위 : 시각장애
창립연도 : 1981년
본부 : 스페인 마드리드
한국가입연도 : 1986년
국내회원단체
: 한국장애인복지체육회

15. IBSA 정식종목
Swimming
Judo

16. IBSA 정식종목
Soccer
Ten-Pin Bowling

17. IBSA 정식종목
Tandem Cycle
Ski

18. IBSA 정식종목
Goal Ball
Marathon
동영상

19. Exercise program for the visually impaired(이규빈)
Subjects : Visually Impaired
Apply program : Gym Ball,
Aquarobics,
weight training,
Mountaineering
Exercise Experience : Starter
Goal : Improve of Balance &
Walking ability,
cardiovascular efficiency

20. 50% of maximum weight (1RM)
Exercise program for the visually impaired(이규빈)
SECTION
Sunday
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Warm - up
Stretching
Conditioning
10min
Running 800m
HRmax 60~70%
5~10min
Free swimming
25m line/ 2th
5min
REST
Coordination
Activity
Main Exercise
Total training
(Six factors)
Mountaineering
승학Mountain
height 496m
3hour
Balance, Strength
Flexibility
One leg standing
on the Gym Ball
5min / 3set
Sit on the
Gym Ball
Agility
Strength
Balance
Endurance
Aquarobics
30min / 2set
By music
Strength, Power
Bench press
Arm curl
Sit - up
Leg extension
Leg flexion
50% of maximum weight (1RM)
10th / 3et
Sit-up 20th / 3set
Track & Field
Length 10km
1hour 20min
Cool - Down
Stretching 10min
&
Sauna 20min
HRmax 30~40%

21. Exercise program for the visually impaired(채우리)
대상자 : 시각장애아동 7~12세
적용 프로그램 : 창작무용
운동 경험 : 초보
목표 : 1개월 - 흥미를 유발하여 몸을 움직이는데 거부감이 없어지도록 유도한다.
청각의 발달을 돕는다.
효과 : 자세교정 스트레스해소 자발적인움직임 집중력 평형성 리듬감 유연성 표현력 창의력 상상력 자신감향상 협동심

22. Exercise program for the visually impaired(채우리)
1. know about a sense of direction , various speed , height , size , stop
first week
monday
tuesday
wednesday
Thursday
Friday
Warm up(15)
Listen to the music
for relaxing (05)
stretching (10)
repertory1.
to lie on your back
Main Exercise
(40)
1.get a sense of direction
-right,left,front,
back,up,down
-using the tambourine
2.moving slowly and quickly
2.to move slowly and quickly
3.to move high and low
-using the large piece of fabric
4.to move big and small
5.stand still
Cooling down(5)
Listen to the music to lie on your back for relaxing (05)

23. 2. learn about basic movements
second week
monday
tuesday
wednesday
Thursday
Friday
Warm up(20)
Listen to the music
for relaxing (05)
stretching (15)
repertory1. (5)
to lie on your back
repertory2. (10)
to lie face down
repertory1.
repertory2.
Main Exercise
(35)
1.walking with small steps
-right,left,front,back
-quick and slow
-stand still
2.walking with long steps
3.jumping
-repeat a jump and standstill
4. turn 1.
repeat a turn and standstill
5. turn 2.
-repeat a turn and standstill
-make turn the right,left,front,back
Cooling down(05)
Listen to the music to lie on your back for relaxing (05)

24. 3. express emotions Third week monday tuesday wednesday Thursday
Friday
Warm up(25)
Listen to the music
for relaxing (05)
stretching (20)
repertory1. (05)
-to lie on your back
repertory2. (05)
-to lie face down
repertory3. (10)
-sit on
Main Exercise
(30)
express emotions 1.
using the body to express their feelings of happy
-move to music
turn and jump (20times)
express emotions 2.
using the body to express their feelings of sad
express emotions 3.
using the body to express their feelings of angry
express emotions 4.
using the body to express their feelings of sick
express emotions 5.
set up a situation
and using the body to express inner feeling through movement
Cooling down(05)
Listen to the music to lie on your back for relaxing (05)

25. 4. express various things
fourth week
monday
tuesday
wednesday
Thursday
Friday
Warm up(30)
Listen to the music
for relaxing (05)
stretching (25)
repertory1. (05)
-to lie on your back
repertory2. (05)
-to lie face down
repertory3. (05)
-sit on
repertory4. (10)
-stand up
Main Exercise
(25)
express various things 1.
: wind
1.listen to the music
2.What did you feel?
-talk about
3.move to the music
using your body
turn and jump (30times)
express various things 2.
: bird
express various things 3.
: rain
express various things 4.
: sea
express various things 5.
: car
Cooling down(05)
Listen to the music to lie on your back for relaxing (05)

26. Exercise program for the visually impaired(채우리)
monday
tuesday
wednesday
Thursday
Friday 1 2 3 4
strength o
flexibility
agility
endurance
power
balance

27. Exercise program for the visually impaired(김봉균)
Subjects : Visually Impaired B1
Apply program : Weight Training
Exercise Experience : Beginner
Goal
-> Improve physical fitness & balance & Prevention of injuries (fall)

28. Exercise program for the visually impaired(김봉균)
Day
Section
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Warm up
(10~15min)
Stretching
Lowing
Cycle
REST
Main Exercise
(35~40min)
Flat Bench Press
/Let Pull Down
/Squat
/Arm curl
/Sit - up
30% of maximum weight
3set-12th
Dumbbell Bench Press
/One Arm Dumbbell Row
/Dumbbell Squat
/Machine curl
/Bench knee raise
60% of maximum weight
3set-8th
VO2max 60%
20min
Squat
/Bent Over Row
80% of maximum weight
5set-6th
Cooling down
(10min)

29. Exercise program for the visually impaired(김봉균)
Day
Requisite
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
friday
saturday
Strength o
Flexibility
Agility
Endurance △
Power
Balance

30. Exercise program for the visually impaired(고형진)
Subjects : Visually Impaired B1
Apply program : Soccer and
Weight Training
Exercise Experience : Starter
Goal : Improve physical fitness
Health Maintenance
Interest in exercise

31. Exercise program for the visually impaired(고형진)
Section Day
Monday
Tuesday
Wendseday
Thursday
Friday
Warm up
(10~15min)
Stretching
Cycle
Lowing
Main Exercise
(45~50min)
Sole trapping
and dribble
(in,out)
(10min)
Dribble shooting
Penalty kick
(15min)
Game
Bench press
Calf raise
Squat
Seat-up
Crunch
20th/3set
Intensity : 1RM-50%
3Set-15
(20min)
Rest
(5min)
Intensity :
Hrmax-50%
Cooling down
Massage

32. Exercise program for the visually impaired(고형진)
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
friday
strength o
flexibility
agility
endurance
power
balance

33. 6. 참 고 문 헌 장애인 체육의 이론과 실제 - 저자 이동건 외 4명. 특수체육 – 함정은.
도 서
장애인 체육의 이론과 실제 - 저자 이동건 외 4명.
특수체육 – 함정은.
특수체육과 장애인스포츠 – Joseph P. Winnick 저, 김의수 역.
인 터 넷
대한 장애인 체육회
IBSA
도구 협찬
부산 시각장애인 복지관

34. Q & A
Thank you.