1. Barnebandy i Røa IL. Aktivitetslederkveld 17. oktober 2013 Basert på 2012 presentasjonen som var satt opp sammen med Jonas Lokander.

2. Treningsplanlegger Tema: Dato:20.10.2010 Mål for kvelden: Inntro i 7`er bandy Tid:3. timer Sted: RøaHva:Hvordan:HvorforTid: Innledning- oppvarming: Hoveddel: Avslutning: Kommentarer:

3. Treningsplanlegger Tema: Dato:20.10.2013 Mål for kvelden: Inntro i 7`er bandy Tid:3. timer Sted: RøaHva:Hvordan:HvorforTid: Innledning- oppvarming: Kort bakgrunn FortelleSkape god stemning - trygghet 10-15 min Hoveddel: 7- er bandy, ferdigheter, øvelser etc Gjennomgå og skape 2- veis kommunikasjon - oppgaver Skape involvering - engasjement 2.5 timer Avslutning: Oppsummering, veien videre Snakke – få tilbakemeldinger Engasjere og spre det gode budskap til flere foreldregenerasjoner 15. min Kommentarer:

4. Røa Bandy Hva er deres forventning til denne første kvelden?

5. Agenda 10. okt. 2012 Kvelden kommer til å bli disponert ca. som følger: 19.00 Kort presentasjon av de som er tilstede Alle 19.10 Repetisjon av det vi gjorde i fjor Erling 19.40 Planlegging av treninger på barmark – liten is og stor isflate Alle – 2 og 2 21.15 Gjennomgang av gruppearbeidene Barnebandy Røa, Henrik nov 08

6. Røa Bandy Røa`s gode sirkel Retningslinjer for spillere og trenere - foreldre Røa`s spilleidee/visjon – hva betyr det for lagene! –En grunnmur på tvers av årgangene –Støtter oppunder 11- er bandy når spillerne blir 13 år Målsetting med barnebandy Hva betyr spilleideen for 7- er bandy –Spillesystem –Spilleregler –Noen gamle myter vi kan legge på hylla Treneren – en veileder og coach Agenda onsdag 17.10.2013 – 7`er bandy i Røa !

7. Røa Bandy Holdninger blant spillere Foreldrevett Hvorfor slutter barn med idrett Trening etter høstferien – barmark Istreninger –Skøyteøvelser –Balløvelser –Spilløvelser Kilder(se egen slide) Videre fremdrift Agenda onsdag 10.10.2012 – 7` er bandy i Røa !

8. Røa Bandy TRIVSEL "Vi må skape rom for trivsel" PRESTASJONER " - iver skaper grunnlag for gode prestasjoner " LÆRING " - og rom for læring" IVER " - da blir spillerne ivrige og er oppmerksomme" RESULTATER "Gode prestasjoner gir resultater og trivsel"

9. Røa Bandy Sportslige ambisjoner fører til bedre treninger…som gir bedre ferdigheter…som gir barna selvtillit på det de driver med…. Å gi barna selvtillit ved å oppleve mestring er en av idrettens viktigste oppgaver Trivsel og læring fører til..

10. Retningslinjer for spillere på trening Alle skal være ferdig skiftet og klare for treninger fem minutter før treningen starter Utstyr skal være i orden, alle skal ha hjelm m. gitter, halsbeskyttelse og annet sikkerhetsutstyr Husk å ta med drikkeflaske ut fra garderoben Når treneren snakker skal alle stå stille og høre på instruksjonene Det er lov å spørre om det er noe som er uklart eller det er noe man lurer på Alle øvelser øker spillernes ferdigheter, også de som kan virke ”enkle” På treningen fokuserer vi på bandy og ikke alt annet Spillere skal gi positive tilbakemeldinger til hverandre Treningene skal være gøy, men av og til så må man gjøre øvelser som ikke er like gøy som å spille – se Røa`s gode sirkel” – Iver og oppmerksomhet skaper gode prestasjoner I garderoben etter treningen kan man gjerne utveksle ikke bandyrelaterte erfaringer

11. Retningslinjer for trenere før og på trening - 7`er Bandy i Røaland Treningene skal planlegges – bruk materiale fra Bandykursene, bandyavd. Hjemmeside og kombiner dette med egne erfaringer og ferdigheter blant dine spillere Gå gjerne igjennom treningen med spillerne i garderoben før treningen starter Involver foreldre som ballplukkere, kjegleflyttere etc. – på skøyter! Fokuser på øvelser som aktiverer alle spillere hele tiden – minst mulig kø`er! Balanser treningene med øvelser med ball, skøyteferdigheter og spill Se alle spillerne på trening – coache på en positiv måte! Fokuser på det som er bra, og noe på det som kan bli bedre Prøv å ikke ha flere enn 4-5 spillere pr. lag ved spill, da får flere spillere kontakt med ballen og er involvert i spillet Ros det positive i spillet – selv om det ikke gikk bra denne gangen! I instruksjonene skal man fokusere på det man skal gjøre – ikke på det man ikke skal gjøre(barna skiller ofte ikke på dette i etterkant!) Ved gjentatte uroligheter fra enkeltspille kan disse passiviseres med en tur i garderoben eller snøfonna, gjerne Sammen med en voksen! – ingen sendes hjem!

12. Foreldrevettregler Det er treneren som gir instruksjoner til spillere Foreldre skal kun komme med positive og rosende tilrop. Foreldre skal heie på laget, og ikke stå å rope på eget barn. Foreldre skal alltid støtte dommer og lagledelse - konstruktive tilbakemeldinger mottas alltid med takk – når situasjonen tillater det! Hjelp lagledelsen med snemåking, vant, samle baller, ta gjerne med varm drikke til barna! Også lagledelse setter pris på tilbakemeldinger! Spør ”aldri” barna om ”hvordan gikk det”, spør heller ”Har du hatt det gøy!”

13. Røa Bandy RØA SKAL SØKE Å SPILLE EN MORSOM BANDY, EN BANDY SOM INVOLVERER OG ENGASJERER ALLE SPILLERE, BÅDE I DET OFFENSIVE OG DEFFENSIVE SPILLET Visjon - spilleidee for Røa bandy

14. Røa Bandy Morsom Bandy, er bandy hvor lagspillet står i sentrum Involverende Bandy, er bandy der alle spillere deltar både I det offensive og det deffensive spillet Engasjerende Bandy, er bandy som er morsom for alle spillere på laget Visjon for Bandy i Røa-Hva betyr det for spillestilen?

15. Røa Bandy Offensive spillet, er den fasen av spillet som oftest starter med utkast fra egen keeper eller etter at motstander er stoppet på vår banehalvdel Deffensive spillet, er den delen av spillet som oftest starter ved at motstanders keeper kaster ut ballen til sin medspiller, eller motstanderen har stopper vårt angrep. Visjon for Bandy i Røa-Hva betyr det for spillestilen?

16. Røa Bandy Senter Half:Den midterste forsvarspilleren I en lagoppstilling med 5 “forsvars spillere”. Vanlig og viktigste forsvarsposisjon tidligere, hva gjøres nå? Er “sjefen” I forsvaret, og må snakke og styre hele det deffensive spillet. Bekk`er:De 2 forsvarsspillerne som ligger nærmest Senter half`en. Er oftest lite involvert I det offensive spillet, er meget viktige I brytningene av motstanderens angreps-spill. Side Half`er:De 2 ytterste halfene I en lagoppstilling med 5 forsvarsspillere. Disse spillerne er I mer moderne bandy viktige både I det offensive og det deffensive arbeidet. Midtbane:To/tre spillere som beveger seg sentralt på banen, både offensivt og deffensivt. Senter angriper: Sentral angriper I midten av banen, ofte den som starter styringen I det deffensive spillet, og som “lurer” på topp for å presse motstanderens forsvars spillere Side angripere:Tradisjonelt de som skulle holde bredden I angrepet, beveger seg I mer moderne bandy oftere på tvers av banen og er hissige på oppspill både langs isen eller I bakrommet Forklaring til spillerposisjoner

17. Røa Bandy Røa skal alltid søke å ha et samlet lag når motstander enten erobrer ballen fra oss, eller vi har avsluttet et angrep som ikke har ført til mål. Det vil I praksis si at alle spillere må følge med oppover på banen når vi angriper. Da vil det være korte avstander mellom lagdelene og vi vil ha større muligheter til å erobre ballen tilbake før motstanderne rekker å organisere sitt eget spill. Ved utkast fra motstanders keeper skal forsvaret ligge på høyde med midten av banen(gitt at det ikke er lov å kaste direkte over denne!). Midtbanen skal søke å finne sine beskrevne posisjoner så snart som mulig, det samme gjelder angreps spillerne. Lagdelene skal være samlet, det er bedre at spissene ligger ute på 20-25 meter fra motstanderens mållinje, og starte styringen derifra. Ligger de for langt fremme blir første leddet I det deffensive spillet, spissene, fort overspilt. Styringen skal alltid søke å få motstanders spillere ut mot sidene av banen, vi skal derfor alltid søke å ha det tettest mulig i sentrum av banen(må tegnes og forklares!) Både angreps og midtbane spillerne skal jobbe tilbake på banen. Når vi har brutt motstanders angrep, eller dette angrepet har resultert I et skudd utenfor/reddet av vår keeper, starter midtbane og angrep snarest med å finne sine utgangsposisjoner for å iverksette vårt offensive spill. Overordnet beskrivelse av det deffensive spillet

18. Røa Bandy Det offensive spillet starter enten –I det vi har brutt motstanders angrep, –når motstanderens angrep er avsluttet med skudd utenfor vårt mål eller –vår keeper har reddet Vår midtbane og vårt angrep har da I de fleste tilfeller jobbet deffensivt med styring av motstanderes angrep. Så snart vi er I en offensiv modus må spillerne snares mulig finne sine posisjoner og bevegelsesmønster I.h.t.det som er beskrevet/avtalt. Vi ønsker at vår keeper skal søke å treffe egne spillere høyest oppe på banen, spillere som først og fremst skal ta imot ballen og holde på denne til de øvrige spillerne kommer oppover på banen I sine offensive posisjoner. Unntaksvis skal angriper gå rett I angrep. Vi søker så å involvere flere spillere I den offensive delen av spillet, dette er inkludert side-halfer og alle andre posisjoner, med unntak av 2-3 sentrale midsforsvars spillere(?) Vi ønsker å spille en bandy som, dersom muligheten er der, er relativt raskt/direkte i angrep, gjerne med flere spill bakover og vridninger I spillet. Det skal være fokus på å søke dybder I spillet samt å bruke flankene(gml “halfene”) både I det offensive og deffensive spillet. Det vil si at ballen I de fleste tilfeller skal spilles med flere trekk I angrepet, og involvere mange av lagets posisjoner Overordnet beskrivelse av det deffensive spillet

19. Trenerveiledning Gi barna individuell instruksjon, Helst på tomannshånd. – Ikke i påhør av 20 andre, – og ikke ropes over hele banen under kamp. –Alltid i en positiv tone -Kan ikke skryte for mye! -Skape trygghet for læring - Ingen skal noen gang sendes hjem

20. Holdninger Motstanderen er en medspiller…! Hva i all verden betyr dette?

21. Holdninger Motstanderen er en medspiller…! Hva i all verden betyr dette? Man skal ikke ”ta” eller ”knuse” motstanderen. ”Hatkamper” hører ikke hjemme i idretten! Vi spiller bandy fordi det er gøy. Vi spiller kamp fordi det er gøy. Det morsomste er en god kamp mellom jevnbyrdige lag. Man er altså avhengig av en motstander, gjerne en god en, for å få en maks morsom kamp! Motstanderen er en jevngammel gutt eller jente…som også elsker BANDY…-> en venn med en annen farge på drakten

22. Motstanderen er en medspiller…! Hvorfor betyr dette noe…? Fordi det skal hjelpe oss til å flytte tankene vekk fra – Resultat, – klaging på rå motspillere, – klaging på dommer… – klaging på utstyret – klaging på medspiller – klaging på forholdene….. Til å tenke på SPILLET, og GLEDEN ved å få til det man har trent på. Det er dette som utvikler FERDIGHETENE

23. Hvorfor slutter barn med idrett? Manglende trygghet i treningsmiljøet For lite hensyn til barnas ulike forutsetninger For tidlig og ensidig spesialtrening Kjedelig og ensformig trening For store krav til prestasjoner og resultater For mange ”fiasko” opplevelser – for lite oppmuntring For lite hensyn til barnas egne ønsker og behov For lite vekt på sosialt samvær Manglende foreldreengasjement

24. Litt om utstyr Hjelm med visir er påbudt Skøytene skal være passe store, de første årene er det helt ok med ishockey skøyter! Skøytene må slipes ofte De må tørkes av etter bruk – hver gang! De skal beskyttes med kalosjer til og fra isen – også inne i ishaller og der det er gummimatter ”Radien” skal de første årene være max 4 cm, oftest kortere!(lang radie krever sterkere lårmusklatur) Knebeskyttere og halsbeskytter er obligatorisk Kølla skal tilpasses spillerens lengde(uten skøyter rekker min kølle meg til navlen!) Bandyhansker beskytter fingrene mot slag og skarpe skøyter

25. Trening på barmark Se Håndbok for bandyledere i Røa bandy Start gjerne med 10-15 minutter lett triksing med ball. Legg ballen på bakken, rull den med kølla mot deg og vipp den opp i luften – leg/triks litt med ballen, gjerne slå den litt høyt opp innimellom 2 og 2 sammen, trikse til hverandre, kaste ball til hverandre, dempe ballen på kølla, på brystkassa(den er som regel bredere og sikrere enn kølla!) Skudd fra plate, løpetrening To og to - føse/skyve pasninger med variabel avstand mellom spillerne, fokus også på mottak av pasningen – dempe med kølla Oppvarming uten ball, gjerne med kølla i en hånd – 10-15 min. med diverse hopp, knebøy, løpe bakover etc. Spilling, gjerne på lille kunstgress. Helst ikke mer enn 4 spillere pr. lag. Start rolig(ikke like lett!) Fullt utstyr anbefales – hjelm med gitter er påbudt! Avhengig av alder kan det kjøres både litt kondisjonstrening og lett styrketrening, kun med egen kropp som vekt! Her gjelde de øvelsene som spillerne ofte kjenner fra skolen og annen idrett. Pass på at øvelsene gjøres riktig!

26. Gode råd for en effektiv og morsom istrening Vær forberedt, gjennomgå treningen i garderoben Fortell spillerne i garderoben før treningen hva dere skal gjøre, noe for å utvikle individuelle ferdigheter noe for å utvikle kollektive ferdigheter spille Har du noen nye øvelser, så gjennomgå disse med spillerne før de går ut på isen Utnytt all istid til mest mulig skøytegåing, mest mulig kølle&ball, minst mulig venting Gi korte beskjeder, konsentrasjonen på de yngste varer ikke lenge

27. Gode råd for en effektiv og morsom istrening- Erfaringer fra Erling! Ha med fløyte, når du blåser i fløyta skal spillerne avslutte øvelsen og komme frem til avtalt sted – midtringen er bra. Er spillerne urolige – be de sette seg på knærne! Snakk med normal stemme Gi en kort instruksjon – fokus kun på det de skal gjøre! Ha gjerne med øvelsen ut på isen på en flipp over eller spillertavle Forklar hvorfor vi gjør denne øvelsen – senere i sesongen – spør spillerne Lokk med at effektivt gjennomførte øvelser gir mer tid til spilling i løpet av treningen Under spill, sørg for at alle er i bevegelse Bytt på plassene Alle over midten for at en scoring skal telle Ikke fokuser på antall mål, men overdriv rosen på forsøk på spill Lag konkurranse på for eksempel flest mulig pasninger/trekk eller fineste spill I garderoben etter treningen – spør om spillerne har hatt det gøy Hva kunne man gjort annerledes, hva var ”kjedelig”

28. Trening på is  Se Håndbok for bandyledere i Røa bandy  Se Røa`s hjemmesider(p.t. de gamle!) for øvelser etc.  Start gjerne med 5-15 minutter skøyteøvelser

29. Basis skøytegåing - fremover Se Trenerutdannelse 1 – s. 24 Kølla i en hånd, se opp, ca 85 graders vinkel i sittestilling Tyngdepunktet skal være midt over skøytene Skulder og rygg skal være avspennte og lett foroverlente I frasparket skal benstyrken og kroppstyngden virke som en felles kraft som gir fart fremover.Jo kraftigere frasparket er jo større blir farten. Frasparket skjer skrått bakover-utover til benet er helt utstrekt Skøyten løftes så frem igjen før den settes ned på isen Skøytegåingen skal være myk og rytmisk og overkroppen skal føres fra side til side over det benet som frasparket kommer fra – meget viktig for å få godt fraspark og derigjennom god fart!

30. Basis skøytegåing - bakover Se Trenerutdannelse 1 – s. 25 Kølla i en hånd, se opp, ca 85 graders vinkel i sittestilling Dytt ifra med ett ben av gangen – vekselvis Ha tyngdepunktet midt på skøytejernet – ikke for langt frem på tuppene eller for langt tilbake Se Youtube - icehockey skating Sklibrett –http://www.youtube.com/watch?v=BpDztV9btSI&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=BpDztV9btSI&feature=related –http://www.youtube.com/watch?v=4vvUgz69ncEhttp://www.youtube.com/watch?v=4vvUgz69ncE

31. Basis skøytegåing – Stopp - vending - oversteg  Se Trenerutdannelse 1 – s. 26 Stopp:  Når spilleren er i fart, reiser man seg litt mer opp, letter trykket på skøytene, tverstiller disse og markerer så kraftig med å dytte skøyten mot isen samtidig som man bøyer knærne Vending:  Når spilleren er i fart, reiser man seg litt mer opp, letter trykket på skøytene, snur dise 180 grader, bøyer seg så ned enda dypere enn tidligere Oversteg:  Meget viktig i moderne bandy! Dette gir bedre fart og gjør motstanderen usikker på hvilken retning spilleren kommer til å ta. Gå 3-4 skjær vekselvis til venstre og høyre

32. Basis skudd Se Trenerutdannelse 1 – s. 27 Hold den sterkeste hånden øverst på kølla, hold den andre håndet tett inntil på nedsiden Legg ballen litt i forkant av midt mellom bena, se på ballen hele tiden!!! Dra køllen jevnt bakover og opp, før den med akselerende kraft ned mot ballen. Et kort tilslag er bra! Bøy knærne og få gjerne hoften ”gjennom” slaget(i golf er det kropsrotasjonen og ikke armsvingen som gir ekstra lengde” Pass på å ikke treffe isen for hardt, det bremser farten på ballen Lær spillerne å skyte langs isen først, høye baller kommer etter hvert!

33. Pasning Se Trenerutdannelse 1 – s. 28 Hold den sterkeste hånden øverst på kølla, hold den andre håndet tett inntil på nedsiden Dra/føs kølla langs isen, det er en mye sikrere pasning enn å løfte kølla opp fra isen, og i tillegg går det fortere! Føring av ball Føring uten press fra motspillere – en hånd på kølla Føring i nærdueller – to hender på kølla

34. Alle gode bandyspillere fører ballen i høy fart med en hånd på kølla.

35. Men i nærspill og dueller er det to hender som gjelder.

37. Skøyteøvelser Ta fart og gli på skøytene, pararelle skøyter presses sammen og ut Ta fart, begge skøytene på isen, press høyre skøyte ut og tilbake i pararell med den andre skøyten, gjør det samme med venstre skøyte. Ta fart og gli, balanser på en skøyte, behold farten ved å trykke på vekselvis inner og ytterskjær. Skift for Ta fart, gli på en skøyte i et 8 talls formasjon. Bytt for. Gå på skøyter i en 8 talls formasjon. Gå med oversteg. Se video på Youtube for riktig gange i sving Hauk og due er en god og morsom øvelse!

38. Skøyteøvelser 2 Gå fremover og snu til bakovergåing og vend frem igjen. Oppretthold dyp sittestilling og snu vekselvis mot venstre og høyre. Dra en medspiller mens man går bakover på skøyter(noe avansert for de minste!) Gå baklengst i 8 talls formasjon, se video på Youtube for demonstrasjon Sittestilling, 85-90 grader C Gå fremover, hopp over vant på tvers, og på langs med oversteg 85-90 grader Copyright Erling!

39. Skøyteøvelser – hvordan gjøre disse morsomme? Oppgave:

40. Spillesystem for 7`er bandy Mye er som for 11- er bandy – se foiler foran Noen meget viktige prinsipper: –Alle spillere skal rulere på alle plasser, også stå i mål, men ingen skal tvinges! –Spillere skal være i bevegelse hele tiden De defensive skal opp på banen i angrep, de offensive skal jobbe tilbake når et angrep er ferdig Vi ønsker å holde laget mest mulig samlet Grunnregel i all bandy er bevegelse i en retning og slå ball i motsatt retning(gjerne legge ballen tilbake, mottaker slå ballen motsatt vei) Målvakten kaster ut langs isen, skal bevege seg så langt ut som mulig –sidehalfene bøyer ut og opp i banen for å gjøre seg spillbare –En/flere spillere henter ballene nede –Spillere på topp beveger seg på tvers av banen for å få utkastet Får spillerne til dette har de kommet langt!

41. Spillesystem for 7`er bandy-2 Bevegelsesmønster: –Spillere høyt oppe på banen skal alltid bøye med og forsøke å styre motspillere ut mot vantet - bøye fra midten av banen og utover - Spillere lenger bak på banen skal stå høyt på banen, - og optimalt kunne bryte frem i banen og stoppe motspiller -På innslag, sidehalfen legger denne til spiller som kommer i fart, eller spiller ballen tilbake til midtforsvarer -Midtforsvarer søker å vri spillet til motsatt side – der er det god plass! -Frislag ute på banen -føs ballen til spiller i fart -Still opp en spiller ved ballen og 2 skyttere -Hjørneslag -Ballen føses til skytter som står ved frislagsringen – har 90graders vinkel mot målet -Skytter ser kun på ballen, ikke på de som løper ut! Får spillerne til dette har de kommet mye lenger!

42. Røa Bandy Håndbok for bandyledere i Røa bandy –Meget nyttig, masse god informasjon og mange gode øvelser www.roail.no – Bandy hjemmesiden,www.roail.no –11- er øvelser, kan forenkles og benyttes for 7- er spill! –Vanningsregler –Treningstider på Røabanen og kunstfrossne baner Handledning alderstilpasset trening – (Svenske bandyforbundet) Trenerutdanning steg 1-(Svenske Bandyforbundet 1991) Trenerutdanning steg 2-(Svenske Bandyforbundet 1995) Bandyburken.se – massevis av øvelser! Per Wright – Ut på skøyter Youtube – sklibretteknikk, søkeord “slide board” – –iceskate technique –Power skating tips demo – ok! –“Bandy” – noen gode videoer! Kilder

43. Til neste gang på is! Oppgave: Bruk kildene som det er referert til i dette dokumentet! Lag en enkel oversikt over neste istrening Sett opp noen enkle oppvarmingsøvelser på skøyter som du mener passer for ditt lags alderstrinn Sett opp noen enkle skøyteøvelser du mener passer for ditt lags alderstrinn.(mer ”avanserte” enn oppvarmingen) Sett opp noen enkle øvelser med kølle og ball til bruk på skøyter inne i ishall - individuelle øvelser, og øvelser 2 og 2 sammen Sett opp lag og spill mye Avslutt med noe ekstra gøy!

44. Til neste gang på is: Oppgave: Ref. foil om spillesystem, velg ut tre øvelser som understøtter spillesystemet. -Hvordan bør dette legges frem for spillerne -Hva tror dere er kriterier for at spillerne i deres alderstrinn får til dette på isen(forutsatt at de har noen skøyte – kølle ferdigheter)

45. Til neste gang: Oppgave:

46. Røa Bandy Hva savnet dere? Hva skulle vi hatt mindre av? Hva var bra? Var det inspirerende? Hvordan var opplevelsen sett opp mot forventningene?

47. Holdninger Har disse spillerne hatt det gøy?

48. Røa Bandy Geir Nesgård – Håndbok for bandyledere I Røa Bandy Bandyforbundet – bandy trenerutdanning steg 1 og 2 Ullern Bandy – godt samarbeid om øvelser-noen år tilbake En arbeidsgiver som har sponset kopiering(utenfor arbeidstid!) Hanne Werner – for koordinering av påmeldinger etc. Stor takk til…..

49. Barnebandy Røa, Henrik nov 08

50. Eksempel på forberedelse til trening Tenk på: Se på ballen. Tren på skudd fra begge hold Treff ball og mål 1.Stillastående, fra begge sider 2.Se bilde 1, kjør 2 grp, ikke bytt mellom gruppene(obs: hvert bilde er ¼ av banen). 3.Se bilde2, annenhver side, alltid nr 2 i köen som sentrer og så starter Bild 1. Bild 2. 1 2 1 2