1. Fiziskās aktivitātes astmas pacientiem.
Liene Rozentāle-Amoliņa
Fizioterapeite.

2. Elpošanas vingrinājumi, kas kontrolē astmu.
Elpo pareizi!
Elpošanas vingrinājumi, kas kontrolē astmu.
Diafragmālā elpošana:
Uzlabo plaušu apakšējo daivu ventilāciju
Palielina krūšu kurvja kustīgumu

4. Buteiko elpošana .
Elpošana fiziskajos vingrinājumos .
Joga .
Papvorta elpošanas metode .
Sakniebto lūpu elpošana.
Progresīvās relaksācijas tehnikas.(1.)

5. Ko ievērot sākot elpošanas vingrinājumus?
Konsultējies ar savu ārstu.
Ievēro savu vingrojumu kārtību
Nēesi ambiciozs
Jūties komfortabli (saģērbies ērti)
Ja nodarbības laikā jūties satraukts – STOP
Praktizē 1 vai 2x nedēļā
Elpo caur degunu(2.)

6. Kādi sporta veidi piemēroti astmas pacientiem?
Svarīgi būt pārliecinātam, ka astma ir labi kontrolēta ar medikamentiem un rūpīgi izvēlēties pareizo sporta veidu.(3.)

7. 1.Soļošana. Laba iesildīšanās un atsildīšanās
12 nedēļu eksperimenta rezultāts , labāk kontrolētas lēkmes.

8. 2.Joga. Elpošanas kontrole Ieteicamās pozas: Arka Tilts Kamielis Kobra
Govs
Rats
V poza

9. 3.Riteņbraukšana. Gan laba, gan nē Atpūtas braucieni ieteicami
Kalnu riteņbraukšana-
nav vēlama

10. 4. Golfs.
Labs
Izņemot gadījumus, ja alerģiska astma un konkrēta alergēna klātbūtne.

11. 5.Rakešu sporta veidi. Labs Regulāras atpūtas Ūdens pauzes
Spēles tempa kontrole

12. 6.Skriešana. Gan labs, gan nē Tempa kontrole
Sprinti, maratoni nē, bet nav neiespējami.

13. 7. Slēpošana. Gan laba, gan nē Auksts gaiss
Kalnu slēpošana saudzīga elpceļiem.

14. 8. Peldēšana.
Laba
Mitrs, silts gaiss
Hlors???

15. 9. Volejbols.
Labs
Iespējamas atpūtas

16. 10. Basketbols. Nav vēlams Daudz īsi skrējieni bez atpūtas
Liela intensitāte

17. 11. Futbols.
Nav vēlams
Liela intensitāte

18. Literatūras apskats.
1.Healthcentral.com ; Rick Frea; May 11, 2012( updated Jun 11, 2014).
2.Yogajournal.com; Barbara Benagh; Aug 28, 2007.
3.Health.com
4. Bildes no -wikipedia.com

19. Paldies par uzmanību!