1. Fizinis aktyvumas ir proto sveikata
Albertas Skurvydas
11/12/2018 1 1

2. Optimalaus streso hipotezė Hipofrontalinė hipotezė

3. Žmogaus smegenys sudaro tik apie 2 proc
Žmogaus smegenys sudaro tik apie 2 proc. viso kūno masės, tačiau jos sunaudoja apie 20 proc. deguonies. Žmogaus smegenyse yra apie 1011 neuronų. Žmogaus smegenų žievė sudaro apie 600 cm3, paviršiaus plotas – apie 2200 cm2, o storis – apie 1,3–4,5 mm. Remdamasis tam tikrais vietos morfologiniais skirtumais, K.Brodmann suskirstė žievę į 52 laukelius.
11/12/2018

4. 1. Proto / smegenų/ kūno sveikata: kas tai?
11/12/2018

5. 11/12/2018

6.
11/12/2018 6

7. 11/12/2018 7

9. 11/12/2018 9

10. Harvardo absolventų sveikatos tyrimas: išvados
Viena fizinio aktyvumo valanda kiekvieną savaitę prailgino gyvenimą maždaug 2 valandomis!

11. 2. Mokslo
topai
11/12/2018

12. Colcombe SJ, Kramer AF Fitness effects on the cognitive function of older adults: a metaanalytic study. Psychol. Sci. 14:125–30.
Fiziniai pratimai (ypač aerobiniai) yra vieni iš geriausių antidepresantų, antioksidantų ir stimulas uždegiminiams procesams mažinti bei imuninei sistemai stiprinti.
Geriausia priemonė sveikam senėjimui.
11/12/2018

13. 11/12/2018 13

14. 2. Tempimo ir jėgos pratimai
apsaugo nuo
pirmalaiko
senėjimo ir gerina
savęs valdymą

17. 11/12/2018

18. 3. Aerobiniai pratimai treniruoja ir širdį, ir smegenis, hipokampą.
Hillman CH, Erickson KI, Kramer AF. Nat Rev Neurosci Jan;9(1):58-65.
Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition.
3. Aerobiniai pratimai treniruoja ir širdį, ir smegenis, hipokampą.
Aerobinis darbingumas, atliekamas kintančiomis sąlygomis, gerai koreliuoja su protiniu darbingumu.
11/12/2018

19. 11/12/2018 19
11/12/2018

20. 11/12/2018

21. 11/12/2018

22. 11/12/2018

24. Kopenhagos universiteto studentų ir profesoriu pagrindinė transporto priemonė
11/12/2018

26. 11/12/2018

27. brain-derived neurotrophic factor
Neuroscience Letters
4. A high-fat diet impairs neurogenesis: Involvement of lipid peroxidation and
brain-derived neurotrophic factor
Hee Ra Parka, Mikyung Parka, Jehun Choia, Kun-Young Parkb, Hae Young Chunga, Jaewon Leea,, 2010
100 kcal/day fenomenas.
11/12/2018

28. 5. Fizinių pratimų atpildas – dopaminas
5. Fizinių pratimų atpildas – dopaminas. Judėjimo džiaugsmas – pirmas smegenų „maistas“.
11/12/2018

29. 11/12/2018

30. 6. Pratimų įvairovė ir variabilumas – tai antras smegenų „maistas“
6. Pratimų įvairovė ir variabilumas – tai antras smegenų „maistas“. Tai suaktyvina neurogenezę, tiek jauniems , tiek ir senyvo amžiaus žmonėms.
11/12/2018

31. 11/12/2018

32. 11/12/2018

36. 11/12/2018 36

37. Bloga mokymosi aplinka

38. 11/12/2018 38

40. 11/12/2018 40

41. Ashby FG, Maddox WT. Human category learning. Annu Rev Psychol
Visi iš anksto žinomi ir monotoniški dalykai smegenims yra mažai įdomūs ir žalingi!
11/12/2018

42. kūrybingo mokymosi „draugas“; blogą
7. Geras miegas –
kūrybingo mokymosi „draugas“; blogą
miegą nuolatos lydi pyktis ir agresyvumas.
11/12/2018 42

43. 8. Jei nenaudoji, tai prarandi.
11/12/2018

44. Ačiū už dėmesį!
11/12/2018