1. Sport: PLIVANJE i Vaterpolo
Fakultet za Fizičku Kulturu i Menadžment u sportu
Sport: PLIVANJE i Vaterpolo
PLIVANJE – osnove tehnike LEĐNO(G)
Doc dr Vladan
Marković

2. Frontalna ravan – prednja i zadnja strana tela
Sagitalna ravan – leva i desna strana tela
Transverzalna ravan – gornji i donji deo tela

3. LEĐNO & LEĐNI STIL & BACKSTSTROKE & Back Crawl Stroke
Kapus, V i sar., (2002):Plavanje, učenje, Fakultet za Šport, Univerza v Ljubljani, Slovenija.
od leta 1774 izvesni Oronzio di Bernardi je prvi opisao plivanje na leđima
tehnika je nastala od bočnog “prsnog plivanja”
“Germanija” – obrnuto prsno plivanje
“Hebnerjevo leđno” – podlakat i šake su se vrećale tik pored glave a putanja zaveslaja pod vodom je išla duboko ispod tela
amer Adolf Kifer – oko 1935 – modernizacija tehnike; horizontalno ležanje na leđima, ruke su ispravljane u laktu; šake ulaze po zaveslaj na “1 i 11” (sati); zaveslaj se završava opružanjem ruke na dole
oko 1965 slavni Roland Mates (DDR) – sadašnja tehnika leđnog plivanja

4. GermanijA uživo
SpojenO
RasparenO

5. Svetski rekordi za 50m i 25 m bazene na dan 12.12.2002
Svetski rekordi 50 i 25 m bazen i razlike po polu
% razlike po polu u odnosu na bazen

6. Kako se LeđnO plivA Jedno LeđnO s ČELA i po POVRŠINI
Jedno LeđnO odnazad i po POVRŠINI
Jedno LeđnO PODVODNO odnapred
Jedno LeđnO PODVODNO odnazad

7. telo je “što ravnije” opruženo u poziciji “ležanja na leđima”
Maglisho, E. (1993): Swimming Even Faster, Mayfield Publishing Company, California, USA.
telo je “što ravnije” opruženo u poziciji “ležanja na leđima”
ruke naizmenično – ciklično vrše zaveslaje ulazeći u vodu u “liniji” ramena
šaka - u vodu ulazi prvo mali prst dok je palac van vode pa šaka pa tek onda ostatak ruke i odmah započinje provlak
ruka je rotirana u ramenu spoljnjom rotacijom a u zglobu lakta je naglašena extenzija (maksimalno opružen zglob lakta)
kada šaka uđe u vodu ne zaustavlja kretanje
zaveslaj ruke – šaka ispod površine vode 20 – 30 cm; prsti u poziciji “od tela”; završetak zaveslaja ruku – “palac pored kuka”
zaveslaj desnom rukom – završetak zaveslaja (šut vode) suprotne noge
rad nogu – iz zgloba kuka sa završetkom “udarca” iz zgloba kolena; jedina tehnika rada nogu je 6-to udarni
glava uvek u produžetku kičmenog stuba, blago izvijena/izbačena u poziciji horizontalno na gore

8. glava uvek u produžetku kičmenog stuba, blago izvijena/izbačena u poziciji horizontalno na gore

9. Biomehanika plavanija, Fizkuljtura i sport, Moskva, 1981, str. 106.
Maglisho, E. (1993): Swimming Even Faster, Mayfield Publishing Company, California, USA.
Brzina kretanja tela
1. prva faza zahvata
2. druga faza zahvata
Zaveslaj RUKAMA
Biomehanika plavanija, Fizkuljtura i sport, Moskva, 1981, str. 106.
1–2=početak zaveslaja–prvo zahvatanje vode šakom na dole
2 = početak prve propulzivne faze
2–3=prva propulzivna faza zahvatanje vode zaveslajem na gore
3 = početak drugog zahvatanje vode šakom na dole
3 – 4 = drugo zahvatanje vode – šaka na dole
4 = početak druge propulzivne faze
4-5=druga propulzivna faza zahvatanje vode zaveslajem na gore
5 – 6 = kraj zaveslaja i početak retropulzivnog pokreta
zaveslaj rukama započinje nakon potpunog opružanja ruku (neki leđaši prave grešku lupajući o vodu povećavajući na taj način frontalni i otpor talasa)
početak zaveslaja započinje provlakom šake (greška-lakat ispred šake; to se koriguje jačanjem pregibača šake, opružača zgl. lakta i povećanjem rotiranja tela (by increased body roll-ali nije neophodno)
najveća propulzivna efikasnost-kretanje šake i ruke oko cm ispod vode (prosečno)
palac prvi napušta vodu na kraju starog i početku novog zaveslaja
Mason, B (1998): Problems in stroke mechanics amongst swimmers, Australian Institute of Sport, Coaching Newsletter.

10. kada bi popravili kod FEMALE deo tehnike 4 i 5 dobili bi....
Maglisho, E. (1993): Swimming Even Faster, Mayfield Publishing Company, California, USA.
a = prvi deo nema propulzije jer kretanje ruku ide unapred
MALE = tačke 2, 3, 4, 5 prupulzija i telo ide unapred
FEMALE = tačke 2, 3, 4 prupulzija i telo ide unapred
FEMALE = tačke 5 i 6 nema prupulzija i telo usporava
Još nekih različitih zaveslaji RUKAMA
B. Heket
M. Stam
P. Hamer
T. Stok
Biomehanika plavanija, Fizkuljtura i sport, Moskva, 1981, str. 106.
kada bi popravili kod FEMALE deo tehnike 4 i 5 dobili bi....
Različiti zaveslaji RUKAMA

11. Pozicija TELA Potpuno horizontalna pozicija “ležeći na leđima”
Biomehanika plavanija, Fizkuljtura i sport, Moskva, 1981, str. 55.
Maglisho, E. (1993): Swimming Even Faster, Mayfield Publishing Company, California, USA.
Potpuno horizontalna pozicija “ležeći na leđima”
Lateralna pregibanja kao povećanje frontalnog otpora
Povećanje otpora predubokim spuštanjem stopala i potkolenice kao posledica prevelike amplitude radanogu

12. Domaći zaveslaji (uglavnom) RUKAMA
1 – ruka u hiperekstenziji (uzručenju) u projekciji ose ramena; rotacija kukova oko 450
2 – šaka kreće koso na dole i ustranu; u vodu oko 50 cm, u stanu oko 60–70 cm
3 – šaka i dalje grabi
4 – početak savijanja ruke u zgl. lakta i prvi pik brzine u podizanja šake
5 – kraj prve faze zaveslaja
6 – druga faza; drugi pik brzine; i kraj podvodnog dela zaveslaja 5 6 2 4 1 2 1 6 4 3

13. Mogu i zaveslaji i NOGAMA
Međutim, treba biti oprezan !!!!!?????
Kraj zaveslaja (druga faza) i položaj šake (prsti, ugao, palac)
Mogu i zaveslaji i NOGAMA
Samo noge – ruke uzručeno
Čisto noge – podvodno ali sa rotacijom kukova
Čisto noge – podvodno

14. Tri TEHNIKE (StilA) plivanja računajući i noge
CELA tehnika
klasično – ravno
sa odizanjem ramena – noge ravno
sa odizanjem ramena – noge sa rotacijom kukova
tahnika NOGU
“fluter” – sa blagom fleksijom pa hiperekstenzijom kolena
sve to samo sa rotacijom kukova
- fluter kick – podrhtavajući, treptajući udarac/zaveslaj nogama
- stari – ravni (flat variants)
- ukršteno – sa rotacijom kukova

15. bez odizanja ramena – noge ravno sa odizanjem ramena – noge ravno
Malo i za VATERPOLO – promena tehnike i promena pravca kretanja

16. GreškE pozicija tela u odnosu na ravni
preduboko uranjanje ruku i glave kod započinjanja novog zaveslaja ruku
preduboka pozicija nogu
rada ruku
pozicija šake u vodu
pozicija lakta (lakat ispred šake)
završetak zaveslaja “na kuku”
promene kinematike i kinetike usled zamora
rad nogu
prevelika amplituda i duboko spuštanje delova nogu u vodu
prevelika fleksija u zglobu kolena
asihnronizacija rada ruku i nogu
pozicija stopala
preduga faza kliženjaaicrosoft\Media

17. Mišići koji učestvuju u izvođenju leđne tehnike(%)
m. pectorlis maior
m. biceps brashi
m. triceps brachi
m. pectoralis minor
m. deltoideus partio spinata
m. latissimus dorsi
m. deltoideus partio claviculares 67
m. triceps sure
m. rectus abdominis
m. qauadratus femoris
m. biceps femoris
m.gluteus maximus
m. gastrocnemius
m. tensor fasciae latae

18. Biomehanika plavanija, Fizkuljtura i sport, Moskva, 1981, str. 91-93
LiteraturA
Kapus, V i sar., (2002):Plavanje, učenje, Fakultet za Šport, Univerza v Ljubljani, Slovenija.
Costil, D.L. et al., (1992): Swimming, IOC, Blackwell Scientific Publication.
Biomehanika plavanija, Fizkuljtura i sport, Moskva, 1981, str
Maglisho, E. (1993): Swimming Even Faster, Mayfield Publishing Company, California, USA.
Mason, B (1998): Problems in stroke mechanics amongst swimmers, Australian Institute of Sport, Coaching Newsletter.
Zahorjević, A. (1991): Osnovi biomehanike plivanja, FFK, Novi Sad.