1. Cilj je ravnovesje!
Kaj imajo skupnega srce, sklepi in prevelik trebuh?
Vzemite si čas zase!

2. Naše ZDRAVJE
Misli
Voda
Gibanje
Prehrana
Počitek

3. Misli za zdravje
Razmišljaj kot zdrava oseba – izloči vse starčevske navade in razvade – drža, hoja…
Prepričanja – po ____te mora kaj boleti, da veš, da si živ
Ponavljaj zdrave misli

4. Velikokrat je stališče odločilno
Znanost pravi da smo narejeni za 120 let
Zakaj si potem pri 70-ih, 80-ih letih rečemo: ne morem tega, ne morem onega, prestar sem?
Če smo ustvarjeni za 120 let :
40 – celična puberteta
60 – srednja leta
70 in 80 – zrela doba
pri 105 lahko rečete, da ste malo starejši
Prilagodite si STALIŠČA o starosti in prevzemite odgovornost za telo.
Ko je um pripravljen mu bo telo sledilo! 4

5. GNLD Wellness Piramida
I djeca kao odrasli trebaju pravo ravnoteže hranljivih tvari iz punovrijedne, zdrave hrane a i održavanje aktivnog stila života da izgrade čvrste temelje za doživotno zdravlje i vitalnost – kao što je prikazano u GNLD welnes piramidi.
Zdrava punovrijedna prehrana i zdravi punovrijedni dodaci prehrani omogućavaju prehrambenu raznovrsnost koja pomaže u formiranju dobrog zdravlja.
Dobra prebava 5

6. MAŠČOBE
OGLJIKOVI HIDRATI
BELJAKOVINE
ZELENJAVA
SADJE
ŽITARICE 6

7. Znanstvene raziskave Študije v Nemčiji so potrdile, da
1985
2002
Razlika
Brokoli
Kalcij
103 28
-73 %
Folna kislina 47 18
-62 %
Magnezij 24 11
-55 %
Korenje 37
-24 % 21 6
-75 %
Špinača 62 15
-76 %
Vitamin C 51
-65 %
Jabolka 5 2
-60 %
Banane 8 7
-12 % 31
-23 % 23
-79 %
Vitamin B6
330
-95 %
Študije v Nemčiji
so potrdile, da
sadje in zelenjava
vsebuje vse
manj vitaminov in
mineralov.
Zaradi kislega dežja se minerali iz zemlje teže vsrkajo 7

8. Prosti radikali sevanja kajenje presnova Poškodbe na DNK
UV žarki
sevanja
kajenje
presnova
Poškodbe na DNK
klorirana voda
mitohondrij
vnetja
herbicidi
Onesnažen zrak
Bele krvničke

9. PRIČAKOVANA ŽIVLJENJSKA DOBA
Zdravstveno stanje
100%
Odlično zdravje
Utrujenost
ZDRAVSTVENO STANJE
Bolezen
PRIČAKOVANA ŽIVLJENJSKA DOBA
75 +

10. VODA! Voda napolni hrano z energijo.
Voda preprečuje poškodbe DNK in povečuje njene obnovitvene sposobnosti.
Voda poveča učinkovitost imunskega sistema.
Voda odstrani toksične odpadke iz telesa.
Popiti je potrebno 2- 3 litre vode dnevno!

11. Ljudje smo energija!

12. Vadba pred zajtrkom Vrelec mladosti
Telo podaljša nočno izgorevanje maščob na jutranje ure
Telo porablja za energijo zaloge iz maščob!!! – direktno – zaradi nizke ravni sladkorja v krvi
Vrelec mladosti

13. Energija
Povečajte mišično moč in povečalo se bo število “elektrarn” – mitohondrijev, ki spreminjajo odvečno maščobo v energijo. Celica ima lahko tudi do 1000 mitohondrijev.

14. Gibanje
Čim prej po vadbi telo potrebuje beljakovine – za izdelovanje rastnega hormona
Ker se poveča mišična moč, telo proizvaja več peči, te pa porabljajo več maščobnih zalog
Glukozamin:
C-vitamin
Omega 3
aminokisline
Spodbudite hormone:
20 minutni lahkotni tek ali hitra hoja
Preznojite se!
sklepi

15. MAŠČOBNE KISLINE OMEGA-3 spodbujajo delovanje prostoglandinov, ki delujejo proti vnetjem
POMEMBNOST:
blažijo različna vnetja in poškodbe (so naravni spodbujevalci tvorbe prostangladinov)
dodatki maščobnih kislin omega-3 povečujejo mišično moč in aerobne rezultate pri športnikih
maščobne kisline omega-3 omogočajo športnikom z astmo zaščito pred napadi, ki jih povzroči trening
priporočljivo je vzdrževati pravilno razmerje
omega-6 : omega-3

16. pomanjkanje C-vitamina in omege 3 maščobne kisline
OMEGA-3 PLUS
pomanjkanje C-vitamina in omege 3 maščobne kisline
Presežek holesterola se kopiči v žilah (arterijah), zato se začnejo te postopno ožiti
Uravnoveša in regulira celice
Vseh osem omega-3 v visoko učinkoviti obliki
Zasnovan na čistem in naravnem lososovem olju
Molekularna diferenciacija
Klinično dokazano
Izjemno čisto
topi strdke v žilah in uravnava holesterol
blaži artritis (vnetje sklepov)
vpliva na kožo - luskavica in srbečica
pomaga proti glavobolu in migreni

17. C vitamin spodbuja obnovo vezivnega tkiva
“Našemu življenju bi lahko dodali še 12 do 18 let, če bi vsak dan jemali 3200 do mg C-vitamina” Dr. Luis Pauling; dvakratni dobitnik Nibelove nagrade Že 300 mg C-vitamina na dan nam podaljša življenje za 6 let (vir 100% zdravi)

18. C - vitamin pomaga ohranjati prožnost krvnih sten
odpravlja rdečico na licih
blaži krčne žile in deluje proti aterosklerozi (zamašene žile)
za dobro kri
tvori kolagen in zato daje strukturo koži, kostem, sklepom…
tvori hormon sreče (deluje proti depresijam)
pomaga pri hujšanju
20 minutni stres ( jeza, jok, prepir, nervoza,strah…) porabi 300mg C vitamina
1 cigareta porabi 100 mg C vitamina.

19. Hormon DHEA Vpliva na topljenje maščob okrog pasu
Obseg pasu max.
88 cm – ženske
102 cm - moški
Hormon DHEA
Vpliva na topljenje maščob okrog pasu
Da bi shujšali okrog trebuha potrebujemo:
Omega 3 maščobno kislino
Aminokisline
C-vitamin
B-vitamine

20. Beljakovine so gradniki
Potrebnih je vseh 22 aminokislin v pravilnem sorazmerju (ne pa samo določene –valin,levcin,izolevcin-ker povečujejo mišično maso)
Glukazamin obnavla sklepe – KOMPLEKS!
Glukozamin je naravna snov, obilno prisotna v človeškem telesu,KI JO TELO SAM PROIZVAJA. Kemično je glukozamin amino - sladkor, ki nastane med glukozo in amino kislino glutaminom.

21. Program za uravnavanje telesne teže in krepitev telesa GNLD
Po telesni aktivnosti se bo telo hitreje opomoglo.

22. Najboljša poraba je pri srednjih vrtjajih
( (220 – starost v letih – utrip v mirovanju) x vadbeni dejavnik (0,55) ) + srčni utrip v mirovanju = max. srčni utrip.
Primer – če ste stari 40 let:
(( ) x 0,55) + 72 = 131
Prvih 20 minut se kot vir energije porablja predvsem glikogen
Šele pozneje se začne porabljati maščobna zaloga, če srečni utrip ne presega 70% maksimalnega srčnega utripa – najbolje je vadbi nameniti minut

23. Kalcij in magnezij
Igra pomembno vlogo pri krčenju mišic, uravnavanju srčnega utripa, pretoku živčnih signalov in vpliva na hormonsko aktivnost pri produkciji energije.
Kalcija mora biti ves čas v krvi 1%, če ga ni , bo telo pobralo potrebno količino iz kosti, zob…
krči- potreben je dodatek kalcija (ne pa pijače, ki vsebujejo samo elektrolite)
V celici deluje kot vžigalica – tvori energijo

24. Pomanjkanje kalcija in magnezija.
Kalcij in magnezij
Osnova zdravja
Razkisanje telesa:
Pomanjkanje kalcija in magnezija.
Kalcij veže nase kisline. Pri vezavi nastanejo soli, ki se izločijo z urinom (kemija OŠ).

25. Komunikacija med celicami
kalcij
Zaščitna plast (mielinska ovojnica) najpomembnejše so Omega 3 maščobne kisline

26. Celica – življenjska enota
Popoln življenjski sistem
– milijard celic
v telesu
This is important because all of us started our life as a single cell. And that single cell divided and differentiated into trillion cells that we are made of today. And if you improve the health of these cells, you can improve the health of your whole body.
So let’s take a closer look at how we can enhance cellular health.
ZDRAVI SMO TOLIKO, KOLIKOR SO
ZDRAVE NAŠE CELICE !!!

27. Zdravi ste toliko, kolikor so zdrave vaše celice
Srečno življenje
Vsaka mala celica v mojem telesu je zadovoljna in še bolj zdrava. (Vir Zdravilna moč dotika – Dr. Neja Zupan)

28. Hormon DHEA Vpliva na topljenje maščob okrog pasu
Hormon DHEA deluje na:
vitalnost
odličen spomin in hitre misli
močnejše kosti
čvrste mišice
napete ritke in lepe trebuhe
na pomlajevanje kože
lajša simptome depresije
omili posledice stresa (živčnost, napetost)
znižuje odstotek telesne maščobe
lajša simptome menopavze
vpliva na spolne hormone
Da bi shujšali okrog trebuha potrebujemo:
Omega 3 maščobno kislino
Aminokisline
C-vitamin
B-vitamine

29. GNLD Wellness Piramida
Proteini, Vitamini, Minerali, Antioksidanti
I djeca kao odrasli trebaju pravo ravnoteže hranljivih tvari iz punovrijedne, zdrave hrane a i održavanje aktivnog stila života da izgrade čvrste temelje za doživotno zdravlje i vitalnost – kao što je prikazano u GNLD welnes piramidi.
Zdrava punovrijedna prehrana i zdravi punovrijedni dodaci prehrani omogućavaju prehrambenu raznovrsnost koja pomaže u formiranju dobrog zdravlja.
GNLD Wellness Piramida
Dobra prebava 29

30. Naše ZDRAVJE
Telesna aktivnost
Voda
Prehrana
Misli
Počitek- ponoči se telo obnavlja