2. Trigger points Muscle cramps Spasm روح الله حق شناس
تهیه کننده
روح الله حق شناس

3. گرفتگی های عضلانی muscle cramps
انقباضات دردناک غیرارادی در عضلات شناگران و سایر ورزشکاران که به علت عوامل غیر طبیعی در سیتم عصبی یا تغییرات شیمیایی مربوط به تمرین در سلول های عضلانی به وجود می آیند

4. گرفتگی های عضلانی muscle cramps
علل و عوامل خطرساز: فعالیت بدنی شدید و سخت
گرم نکردن بدن به مقدار کافی قبل از شروع به فعالیت بدنی.
کمبود کلسیم. اختلالات عصبی نضیر فشار روی عصب و ریشه های عصبی نزدیک نخاع یا ناهنجاری های تارهای عصبی بعد از اینکه نخاع شوکی را ترک کردند.
کمبود آنزیم، مرض قند، الکلیسم، بیماری های مزمن کلیوی، تنوع در مصرف داروها، تصلب شرایین، بیماری بورگر، بیماری هایی که سبب صدمه به اعصاب محیطی شده و در نهایت سبب گرفتگی عضلانی می شوند.

7. عضله اسكلتي

8. عضله اسكلتي

12. Skeletal muscle

13. جزئيات تار

14. مراحل انقباض 1- فرمان مغز 2- عبور جريان الكتريسيته از عصب حركتي
3-ترشح استيل كولين از صفحه محركه
4 ورود استيل كولين به درون ماهيچه
5- ترشح كلسيم از شبكه ساركوپلاسميك
6-ورود كلسيم به درون اكتين
7-باز شدن دروازه هاي اكتين
8-اتصال پل عرضي ميوزين به دروازه هاي اكتين
9-شكسته شدن ATP وانجام انقباض

15. Actin and myosin in muscle contraction

17. Triads and Sarcoplasmic reticulum

18. شبكه ساركوپلاسميك

19. اكتين و ميوزين

20. Skeletal muscle (striated muscle)

21. Skeletal muscle

22. انبساط و انقباض

23. گرفتگی های عضلانی muscle cramps
نحوه پیشگیری:
یک برنامه همه جانبه و آهسته قبل از شروع به فعالیت بدنی شدید داشته باشید.
اگر بر اثر مصرف دارو دچار گرفتگی عضلانی می شوید با پزشک مشاوره کنید
عدم استعمال دخانیات.

24. گرفتگی های عضلانی muscle cramps
عوارض ممکن:
انقباضات مداوم عضلانی.
ضعف دائمی در گروه های عضلانی
ترس از عود بیماری، که منجر به ترک کردن برنامه تمرینی بدون اجازه می شود.

25. گرفتگی های عضلانی muscle cramps
نحوه درمان:
درمان پزشکی: فیزیوتراپی که شامل استفاده از کیسه های آب گرم، کاربرد یخ یا گرما، ویرپول یا ماساژ ملایم که برای درد مزمن و زخم در عضلات مبتلا به گرفتگی می تواند مفید واقع شود.
خود درمانی: عضلات گرفته را تحت کشش قرار دهید.
انقباض ارادی عضلاتی که دقیقا متضاد عضلات گرفته شده هستند.
دارو درمانی: کاربامازپین برای عضلاتی که متعاقب صدمه عصبی دچار گرفتگی شده اند. آسپرین یا استامینوفن برای درد حاصل از گرفتگی عضلانی.

26. neuromuscular junction

34. آب
حياتي ترين ماده درعملكرد ورزشي است كه اغلب اوقات ورزشكاران از آن غافل هستند.
به ازاي هر هزار كيلوكالري مصرفي تقريباً يك ليتر آب بايد دريافت شود.
عملكرد هوازي با اختلال مواجه مي شود.
اگر آب دفع شده 1 تا 2% وزن بدن باشد
روي عملكرد بي هوازي و قدرتي ، اين مقدار كاهش ناچيز است. 34

35. 35

36. آثار آبزدايي بر عملكرد كاهش سرعت جذب آب احتمالاً كاهش قدرت
اثر
متغير
كاهش
سرعت جذب آب
احتمالاً كاهش
قدرت
جريان خون پوستي
احتمالاً بدون تأثير
حداكثر سرعت
ظرفيت دفع گرما
اندكي افزايش
زمان عكس العمل
افزايش
دماي عمقي
استقامت هوازي
تواتر قلبي
ظرفيت بي هوازي
غلظت لاكتات خون
توان بي هوازي
حداكثر اكسيژن مصرفي
مقدار تعريق 36

37. 37

38. 38

39. با تشکر و سپاس فراوان