1. Läheduse loomise võimalused paariteraapias
Siiri Tõniste
psühholoog-pereterapeut

2. Mis on pikaajalise õnneliku paarisuhte alus?

3. Armastus on: inimese põhivajadus läbi elu
kaitsekilbiks stressi ja eluraskuste vastu
hea tervise aluseks
emotsioonide reguleerija
võimalus isiksuse jätkuvaks kasvuks ja arenguks

4. Kiindumussuhte teooria
John Bowlby ( )
Inimolendid ja ka paljud primaadid
sünnivad koos sisemise psühho-bioloogilise
süsteemiga – kiindumussuhte loomisele orienteeritud käitumusliku süsteemiga, mis motiveerib neid kiindumusobjektide lähedust otsima ja loob seega suurema võimaluse ellujäämiseks ning ülejõukäiva stressiga toimetulemiseks (1969, 1988).

5. Turvaline sõltuvus teisest inimesest tugevdab autonoomiatunnet.
Olulise teise inimesega lähedase suhte loomine ja selle säilitamine on inimese peamine sisemine liikumapanev jõud läbi elutsükli.
Pole olemas ei täielikku sõltumatust ega üleseotust teise inimesega. On vaid efektiivne või mitteefektiivne sõltuvus.
Turvaline sõltuvussuhe viib iseolemise tunde ja enesekindluse kasvule. Mida kindlamini me oleme seotud lähisuhtes, seda enam saame me eristuda isiksustena teistest.

6. Kiindumussuhe pakub kindla tagala.
Lähedase inimese kohalolek loob turvalise kindlustunde.
Nende tajutud eemaldumine tekitab negatiivset stressi.
Kindla tagala olemasolu julgustab inimest
olema avatud uuele informatsioonile,
annab vajaliku toetuse õppida, riskeerida
uuendada jätkuvalt arusaamist nii endast kui teistest.

7. Emotsionaalne kohalolek ning tundlikkus loob turvalise sideme.
Lähisuhted on need, kus kogeme kõige tugevamaid
tundeid ning oleme kõige suuremal määral haavatavad.
Emotsionaalne seotus on kindlustunne ja usaldus, et partner on olemas minu jaoks siis, kui ma teda vajan.
Ükskõik milline partneri reageering on parem kui täielik vaikus.
Emotsionaalne eemalolek saadab sõnumi: ”Sa pole tähtis, sinu vajadused ei loe, meie vahel pole sidet.“

8. Emotsionaalne kohalolek suhtes tähendab, et partner on:
Ligipääsetav
Kas jõuan sinuni?
Kas avad ennast minule?
Reageeriv
Kas saan sulle loota?
Kas tuled kui sind vajan?
Seotud
Kas jagad end minuga?
Kas hoiad mind lähedal?

9. Hirm ja ebakindlus aktiveerivad kiindumuslikud vajadused.
Kogedes tavalisest suuremat stressi, olles haiged või
läbielamas traumaatilist sündmust:
vajadus hoidmise, lohutuse ja seotuse järgi eriti oluline.
läheduse otsimine on üheks toimetuleku viisiks.
oht kiindumussuhte trauma tekkimiseks suur.

10. Kaugenemise korral kiindumussuhtes on negatiivne stress ootuspärane.
vihane protest
klammerdumine
depressioon
eemaldumine
Turvalises kiindumussuhtes tuntakse ära ja aktsepteeritakse
üksteise protestikäitumist kui vajadust suurema seotuse järgi.

11. Paarisuhte stressi võtmeelemendid (John Gottmann, 1994)
Negatiivsete emotsioonide kõrge tase
- negatiivse emotsiooni ootus
- tüli algus väga negatiivne ja intensiivne
Rigiidne korduv suhtemuster
- võimatu on taganeda
- leppida ei suudeta
Võimatu on teise seisukohta mõista
- paindumatu positsioon

12. Paarisuhte stressi võtmeelemendid (jätkub)
4. Emotsionaalne kaugenemine
- kriitilisus (ühelt poolt)
- kaitsehoiak (teiselt poolt)
- solvangud
- mittereageerimine

13. Tunnetekeskne paariteraapia (Emotionally Focused Therapy for Couples)
Keskmes on kiindumussuhtega seotud tunded ja vajadused.
Ei patologiseerita – partnerite tunded on mõistetavad antud olukorras.
Süsteemne lähenemine – rigiidne suhtemuster peegeldab/loob partnerite emotsionaalset seisundit.
I etapp Negatiivse suhtemustri teadvustamine
II etapp Emots. sideme loomine partnerite vahel
III etapp Uue suhte kindlustamine

14. Turvalise lähedussuhte kindlustamiseks - 4 rituaali päevas
Aitäh kuulamast!