1. ارگونومی کار با کامپیوتر

3. اجزائ يك ايستگاه ارگونوميك:
صندلي ميز كامپيوتر صفحه كليد مانيتور ماوس و اشاره گرها تلفن تكيه گاه كف دست و مچ Document Holder

4. صندلی:
اجزاء صندلی: پشتي نشيمنگاه دسته پايه

5. صندلي بايد قابليت تنظيم داشته باشد صندلي بايد قابليت چرخش 360 درجه را داشته باشد تا كاربر بتواند به اشياء پيرامون خود دسترسي داشته باشد. كمترين دامنه ارتفاع نشستن بايد در حدود 16 اينچ (ارتفاع مناسب: در حدود 38-53/5 سانتی متر) باشد. مواد استفاده شده در كف و پشتي صندلي بايد سفت و قابليت فنري داشته باشند. اكثر صندلي ها براي وزني كمتر از 275 پوند طراحي مي شوند اگر وزن كاربر بيشتر از 275 پوند باشد صندلي متناسب با وزن او طراحي شود

6. پشتي صندلی:
فراهم آوردن تكيه گاه پشت متناسب با قد و هيكل كاربر قابل تنظیم بودن پشتی بسیار مهم است،زیرا اگر زاویه صندلی بیش از 110 درجه باشد،فشار وارد بر ستون فقرات کاهش می یابد،به این صورت که بخشی از نیروی وزن قسمتهای فوقانی به پشتی منتقل میشود نه به مهره های زیرین.با ایجاد برآمدگی حدود 5سانتی متر در قسمت میانی پشتی از میزان نیروهای وارد بر کمر میتوان کاست.

7. از صندلي با پشتي كه به راحتي تنظيم شود و قادر باشد در موقعيت هاي مختلف نشستن تكيه گاه لازم را فراهم كند ، استفاده كنيد
مشخصات پشتی:
پشتي صندلي بايد حداقل 15 اينچ ارتفاع و 12 اينچ عرض داشته باشد و انحنا آن تكيه گاه كمر باشد پشتي صندلي بايد عريض تر از پايه اش باشد تا بدن كاربر راحت باشد
.شكل ظاهري پشتي بايد متناسب با پشت كاربر باشد.
قابليت تنظيم پشتي بايد طوري باشد كه كاربر بتواند از حالت عمودي حداقل 15 درجه به عقب خم شود.

8. دسته صندلي:
مشخصات دسته صندلی: قابل تنظيم باشد به اندازه كافي عريض باشد كه اجازه ورود و خروج دهد به اندازه كافي بزرگ باشد كه تكيه گاه لازم را براي پايين بازوي كاربر فراهم كند و به اندازه كافي كوچك، كه در نحوه نشستن اختلال ايجاد نكند. بايد از مواد نرم ساخته شده و داراي كناره هاي گرد باشند

9. پايه صندلي :
مشخصات پایه صندلی: صندلي بايد پنچ پايه محكم داشته باشد. چرخ هاي صندلي براي كف محل كارمناسب باشد.

10. ميز كامپيوتر: میز باید فضای کافی در اختیار کاربر قرار دهد. سطح میز:
مانيتور را حداقل در فاصله 20 اينچي (50 سانتی) قرار دهد
بتواند زاويه ديد مناسب به كاربر جهت ديد مانيتور كه بصورت مستقيم است، مهيا كند.
ارتفاع مناسب داشته باشد. ارتفاع ميز بايد بين 20 الي 28 اينچ (50 تا 75 سانتي متر) باشد
ميزها بايد بگونه اي باشد كه كمترين تششع (بازتاب نور) را داشته باشد. بهتر است از استفاده شيشه بر روي ميزها خودداري شود. کناره های آن گرد باشد.

11. کیبورد: حداقل بايد دامنه قابل تنظيم عمودي (در حالت نشسته) را داشته باشد. صفحه كليد بايد قابليت قفل شدن در حالت هاي ممكنه را داشته باشد

12. كليد ها و خصوصیات ارگونومیگ آنها:
ارتفاع صفحه کلید در بالای میز (ردیف میانی)
30 میلی متر
ارتفاع صفحه کلید در قسمت جلو
20 میلی متر>
شیب صفحه کلید (درجه)
15-5 درجه
فواصل بین طرفین دو کلید نسبت بهم
19-17 میلی متر
حداکثر مقاومتی که کلیدها ایجاد میکنند
0/8-0/4نیوتن
مقدار جابجایی کلیدها به هنگام فشار
3-5 سانتی متر
عرض زیرمچی (حداقل)
10 سانتی متر

15. صفحه كليد هاي معمولي كاربر را مجبور می كند كه مچ هايش را ، براي دسترسي و استفاده از كليدها، در حالت خميده نگه دارد صفحه کلیدهای معمولی قابلیت استفاده توسط کاربران چپ دست را ندارد. کاربران چپ دست می توانند از صفحه کلید های ارگونومیکی خاص استفاده کنند.

17. مانيتور: محل قرارگيري مانيتور: در انتخاب مانیتور دو فاکتور مهم است:
اندازه مانيتور
زاويه مانيتور
محل قرارگيري مانيتور:
فاصله ديد طراحي شده براي مانيتور براي كارهاي معمولي اداري نبايد كمتر از 400 ميليمتر (حدودا 16 اينچ) باشد
ارتفاع درست مانيتور به موقعيت چشم بستگي دارد که معمولا سانتی متر در نظر میگیرند.اكثرا مانيتور را 15 درجه و يا بيشتر زير خط راست چشم قرار مي دهند
.زاويه مانيتور با توجه به بازتابش از سطح صفحه نمايش باید انتخاب شود

18. نگاه كردن طولاني مانيتور ممكن است باعث خستگي و خشكي چشم كاربر شود هر از گاهی پلک زده شود و به چشمان استراحت داده شود. وضوح دید: وقتي كه مانيتور به جلو يا عقب متمايل است منبع نور بالاي سر باعث ايجاد بازتابش از صفحه نمايش مي شود كه اين منجر به درد چشم و نشستن در وضعيت هاي نااستاندارد براي اجتناب و فرار از بازتابش مي شود. .راه حل: مانيتور را تا جايي كه عمود بر مسير ديد شود كج شود

19. ماوس و اشاره گرها:
ماوس بايد در نزديكي صفحه كليد قرار بگيرد تا كاربر بدون كشش بدن به آن دسترسي پيدا كند. در هنگام استفاده كاربر از ماوس، بايد ماوس را به آرامي در دست نگه دارد و با ملايمت كليك كند و همچنين ماوس را با تمام بازو جابجا كند و آن را فقط با مچ جابجا نكند. كاربر در هنگام جابجا كردن ماوس از قرار دادن مچ و ساعد بر روي ميز بايد خودداري كند.

20. محل قرارگيري درست ماوس به كاربر امكان مي دهد كه مچ خود را راست و وضعيت طبيعي قرار دهد. براي رسيدن به اين لازم است كه صندلي و ميز و سيني صفحه كليد تنظيم شود در صورتی که فضای کافی برای ماوس وجود ندارد از صفحه كليدهايي كه وسايل اشاره گر نيز در آنها قرار دارد استفاده كنيد

22. تكيه گاه كف دست و مچ:
قرار گرفتن صحيح صفحه كليد و ماوس به راحتي و كارا بودن ايستگاه كاري كمك شاياني مي كند. تكيه گاه دست و مچ مي تواند راحتي كاربر را افزايش دهد. از تكيه گاهي بايد استفاده شود كه مچ را در وضعيت مستقيم قرار دهد و فشار تماسي را در هنگام تايپ و استفاده از ماوس به حداقل برساند. تكيه گاه مچ بايد نسبتا نرم و اطراف آن گرد باشد تا فشار وارده بر مچ را حداقل نمايد. عرض تكيه گاه بايد حداقل 1.5 اينچ (3.8 سانتي متر) باشد

23. انواع حالت ها:
وضعيت ايستاده: تکیه دادن به پشت:

24. وضعيت بدن در حين كار چگونه بايد باشد؟
دست و مچ و ساعد بايد در يك خط مستقيم و تقريبا موازي كف زمين قرار بگيرند. سر مستقيم و اندكي به جلو است و در حالت كلي با تنه در يك خط مستقيم است. شانه ها بايد در حالت آزاد باشند و بازوها بصورت طبيعي در كنار بدن قرار بگيرند. آرنج ها بايد نزديك بدن و زاويه آن بايد بين 90 تا 120 درجه باشد. پاها بايد كاملا بر روي كف اتاق يا بر روي زيرپايي قرار بگيرند. پشت كاربر درحين نشستن بصورت عمودي و همچنين در هنگام تكيه دادن بايد توسط پشتي صندلي حمایت شود. ران و مفصل ران بايد بر روي كف صندلي قرار بگيرد و موازي كف اتاق باشد. زانوها بايد هم ارتفاع با مفصل ران باشد و پا اندكي جلوتر قرار بگيرد.

25. باتشکر از توجه شما
متشکرم
و خسته نباشید