2. عزت نفس
Self Esteem

3. عبدالاعلى گفت از حضرت صادق (عليه السلام ) شنيدم كه مى فرمود: درخواست احتياجات از مردم باعث از بین رفتن عزت نفس است و حيا را نيز نابود مى كند. اما بى نيازى از آنچه مردم دارند براى مومن شرافتى است در دينش .

4. Self Esteem يعني باور فرد نسبت به ارزش خود در كل ارزیابی کلی از خود
دانستن قدر و منزلت خود
نتیجه : بروز رفتارهای مطابق شان

5. Self Esteem
آنهايي كه ارزيابي كلي‌شان نسبت بخودشان آگاهانه است نگرش‌شان بخودشان كم و منفي نیست .
در حالت مثبت self Esteem همان قدر و منزلت خود را داشتن است .
وقتي فرد به اين نتيجه برسد كه آدم توانمندي است و بالقوه چيزي از كسي كم ندارد دست به هر رفتاري نمي‌زند و مي‌داند چه نوع رفتاري را بيشتر انجام دهد و چه نوع رفتاري را نبايد انجام دهد.
آدمهائي كه ارزيابي‌شان از خویشتن خود ضعيف است نمي‌توانند رفتارهاي متناسب با شأن خودشان را نشان دهند.

6. نقطه تعادل در بحث عزت نفس؟
Positive (high)self Esteem
Overall self evaluation
Negative(low)self Esteem

7. Positive (high)self Esteem:
Negative: boastful
Egotistical
البته در بعد مثبت اگر فرد را غرور دست بدهد و مبتكرانه رفتار كند به شكل منفي حالت high self Esteem دچار می شود. این مساله نشانگر آن است بلوغ فرد كامل نيست و فرد فقط در يك بعد رشد كرده است.
لذا مي گويند حد متوسط. Self.Eخوب است.

8. چند ویژگی ( خصوصیت ) افراد دارای عزت نفس :
افراد دارای عزت نفس واقع بین هستند.
خلاق و نیروی خلاقه خود را بکار می گیرد.
به فراورده های ذهن خود توجه کافی دارند.
خود را دست کم از دیگران نمی گیرند.
از اینکه بگویند اشتباه کردم واهمه و ترسی ندارند.
برای اصلاح اشتباهات خود تلاش می کنند.
همدردی و همدلی دراین اشخاص فراوان وجود دارد.
روحیه همکاری برای دستیابی به هدف های مشترک فراوان دیده می شود.
جرات ورزی و شهامت ابراز وجود در این افراد وجود دارد.

9. نشانه های عزت نفس پائین :
هنگامی که عزت نفس در شخصی کم است:
هراس و ترس از واقعیت در فرد وجود دارد.
ترس از حقایق درباره خود و پذیرش خود.
ترس از افشا شدن .
ترس از فروریختن تظاهرها و وانمود ها.
ترس از ناکامی ,ترس از تحقیرشدن.
این افراد گویا برای دیگران زندگی می کنند.
همواره نگران قضاوتهای دیگران هستند.
بنابراین جرات اندیشیدن به خود و توانمندیهای خود را از دست می دهند.
زود تسلیم می شوند و دیگران می توانند به سرعت آنان را دلسرد کنند.
حالت انفعال در آنان فراوان دیده می شود.
ترس و هراس از موانع و تصورات منفی برای دستیابی به هدفها از نشانه های عزت نفس پائین است.

10. تعیین کننده میزان عزت نفس چیست؟
تعیین کننده اساسی میزان عزت نفس, کاری است که شخص صورت می دهد و اقداماتی است که در انتخاب های آگاهانه خود به انجام می رساند. اراده به معنای آن نیست که بتوانیم هر کاری را که بخواهیم انجام دهیم بلکه اراده نیروی قدرتمندی در زندگی ماست که توانائی مواجه با مسائل و مشکلات زندگی را می دهد. انتخاب و گزینش هدفهای واقع بینانه در زندگی و تمرکز بر آنان از نشانه های عزت نفس سالم است. دنبال کردن این هدفها تا تحقق و دستیابی آنان,حاصل اندیشه قوی, اراده قوی و عزت نفس کافی است.

11. راهکارهای افزایش عزت نفس :

12. به اشتباهات به عنوان فرصتی برای یادگیری نگاه کنید: قبول کنید که شما هم مثل هر فرد دیگری ممکن است اشتباه کنید. اشتباهات بخشی از تجربه‌ها و فرصتی برای یادگیری است. یادتان باشد افراد در زمینه‌های مختلف توانایی دارند و استعدادهایشان با هم متفاوت است .

13. بدانید چه چیزهایی را می‌توانید تغییر دهید و چه چیزهایی را نمی‌توانید: اگر از چیزی ناراحت هستید که می‌توانید آن را تغییر بدهید (مثلا چاقی و اضافه وزن)، از همین امروز دست به کار شوید. اما اگر از چیزی ناراحت هستید که نمی‌توانید تغییرش دهید (مثل کوتاهی قد)، سعی کنید خودتان را همان‌طور که هستید دوست داشته باشید .

14. اهدافتان را مشخص کنید : کار یا شرایطی را که دوست دارید به آن برسید مشخص کنید و برای رسیدن به آن برنامه‌ریزی کنید.برنامه‌تان را اجرا کنید و پیشرفت‌تان را ارزیابی کنید .

15. با افکار منفی مبارزه کنید :
درباره خودتان منفی فکر نکنید. هر وقت به ضعف‌ها و ناتوانی‌هایتان فکر کردید، سعی کنید در مقابل به توانایی‌ها و نقاط قوتتان هم فکر کنید. وقتی احساس می‌کنید خیلی دارید خودتان را سرزنش می‌کنید، در عوض چند جمله مثبت را بلندبلند در مورد خودتان بگویید و به خاطر توانایی‌هایی که دارید خودتان را تشویق و تحسین کنید .

16. وارد گود شوید : بعضی تصورات و افکار، جلوی حرکت و پیشرفت را می‌گیرد
وارد گود شوید : بعضی تصورات و افکار، جلوی حرکت و پیشرفت را می‌گیرد. به جای اینکه با افکاری مثل «تا وقتی نمی‌توانم یک دایره بکشم نمی‌توانم یک نقاش ماهر و موفق شوم» خودتان را کنار بکشید، به چیزهایی فکر کنید که در آن استعداد و توانایی دارید و از آن لذت می‌برید و به دنبال همان بروید .

17. شما آن چیزی هستید که باور دارید:
         
 یکی از مهمترین چیزهایی که قادر هستید در خود ایجاد کنید، باور و اعتماد به خود است. باور و اعتماد به اینکه شما در هر زمینه از زندگیتان توانایی انجام کارهای مختلف را دارید و نباید هیچ سایه ی شک یا تردید بر این باور وجود داشته باشد. درواقع همه ی انسانها ظرفیت انجام کارهای فوق العاده در زندگیشان را دارند. اما بزرگترین مانع برای اکثر افراد، عدم اعتماد و اطمینان به خود است. برخی افراد آرزو دارند که می توانستند کارهای خاصی را انجام دهند، اما فاقد این اطمینان و باور هستند که آنها توانایی انجام آن کارها را دارند.

18. اعتماد بنفس خود را افزایش دهید: در طول دوران کاریم بـا افـرادی که در زنـدگـی روزمـره خـود سطح استرس بالایی داشتند، در میانشان با یک خصیصه مشترک و بـسیـار عـمـومـی مـواجـه شدم - اعتماد بنفس پایین. همچنین دریافتم که اعتماد بنفس پایین می تواند موجب پـدیـد آمـدن سطح بالایی از استرس، بی خوابی، اضطراب و بسیاری از علایم بیمار گونه گردد. بدترین مورد این حالت در کسی که عزت نفس پایین دارد تجربه کردن احساساتی ازقبیل بی ارزشی و بی لیاقـتـی و عدم تعلق میباشد که متاسفانه میتواند مـنـجر به افکـار خودکشی گردند.

19. افرادي را بيابيد که بتوانيد از آنان چيزي بياموزيد
افرادي را بيابيد که بتوانيد از آنان چيزي بياموزيد . واضح است که افراد بسياري وجود دارند که با مشکلات ومسايلي مانندمشکلات شما مواجه شده اند شما مي توانيد با الگو قرار دادن آنان ،چيزهاي زيادي بياموزيد .

20. بر وسوسه و عادات ناپسند خودغلبه کنيد
بر وسوسه و عادات ناپسند خودغلبه کنيد. عادتهاي ناپسند ،رفتارهاي ديرينه اي هستند که شما را به سمت خود مي کشند هنگامي که به سراغتان مي آيند . رهايي از آنها دشوار است و به راحتي شما را به اين نتيجه مي رسانند که ( نمي توانيد با اين حالت کنار بيايد) نکته اين است که مجبور نيستيد با آن کناربياييد وسوسة عادات ناپسند معمولا؛ کمتر از دو دقيقه طول مي کشد آنها شما را فريب مي دهند که تصور کنيد تا ابد دست از شما بر نمي دارند. بنابراين هر گاه هوس عادات ناپسند به سراغتان آمد. سعي نکنيد آن را ناديده بگيريد ، بلکه روي آن تمرکز کرده وبا اعتماد به نفس آن را تحمل کنيد.

21. سر بلند باشید
سایت مالی دانشگاه علوم پزشکی تهران