2. سبک زندگی بر اساس طب سنتی ایران
Life style
according on TIM

3. تدبیر و برنامه ریزی صحیح در زندگی
حضرت علی (ع) می فرماید:
هر کس تدبیرش بد باشد هلاکتش
در همان تدبیر بد او خواهد بود

4. اسبابی که برای حفظ تندرستی ضروری اند، اسباب ضروری گویند.
شش اصل ضروری زندگی
اسبابی که برای حفظ تندرستی ضروری اند،
اسباب ضروری
گویند.

5. حکیم میسری پزشکی دانشش تن را پناهست و دین دانستنش جان را سپاهست
پزشکی دانشش تن را پناهست و دین دانستنش جان را سپاهست
تنی باید درست و راست کردار نه با ریش و نه با درد و نه بیمار
که دین ایزدی بتواند آموخت بدانش جان خود بتواند افروخت

6. پاکسازی مواد زائد و حفظ مواد ضروری
هوای سالم
رعایت خوردن و آشامیدن
حرکت و سکون
خواب و بیداری
بهداشت روان
پاکسازی مواد زائد و حفظ مواد ضروری
شش اصل ضروری حفظ سلامتی

7. هوای تمیز یکی از مهمترین عوامل سلامتی انسان می باشد.
آب و هوا
هوای تمیز یکی از مهمترین عوامل سلامتی انسان می باشد.
امروزه آلودگی های هوا بخصوص در کشورهای توسعه یافته موجب مرگ زودرس بیش از دو میلیون نفر در سال می شود.
بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های تنفسی و خونی، انواع سرطان ها و کاهش مقاومت به عفونت ها

8. ویژگی های هوای خوب معتدل از نظر دما دور بودن از بخار دریا
دور بودن از بخار نیزارها، مرغ زارها، بیشه زارها و مرداب ها
دور بودن از بوی مردارها و زباله ها و دودها
دور بودن از بخار کشتزارهای بقول و گیاهان ردی مانند بادنجان ...
دور بودن از دیوارهای بلند
باز بودن جانب شمال
بدون غبار و دود
دارای حرکات معتدل

9. شیخ الرئیس ابوعلی سینا معظم تدبیر حفظ الصحه هو ان یرتاض , ثم تدبیر الغذا , ثم تدبیر النوم
برجسته ترین راهکار حفظ سلامتی عبارت است از:
ورزش کردن مدیرت غذا مدیریت خواب و بیداری

10. حرکت و سکون تعریف ورزش ریاضت از دیدگاه شیخ الرئیس بوعلی سینا
فنقول:الریاضه هی حرکه ارادیه تضطر الی التنفس العظیم المتواتر.
تنفس عظیم متواتر
کمی قرمزی چهره
احساس سبکی و نشاط
کمی عرق

11. نمونه آیات الهی در مورد ورزش و نیروی بدنی
فامشوا فی مناکبها و کلوا من رزقه
و نیز در قرآن اهمیت داشتن یک بدن قوی ذیل داستان طالوت، غیر مستقیم بيان شده است:
إنَِّ اللّه قَدْ بعََثَ لكَُمْ طَالوُتَ مَلكًِا قَالوَُا أَنىَّ يَكُونُ لهَُ المُْلْكُ عَلَيْنَا وَنَحْنُ أَحَقُّ بِالْمُلْكِ مِنْهُ وَلَمْ يُؤْتَ سَعَةً مِّنَ الْمَالِ قَالَ إِنَّ اللّه اصْطَفَاهُ عَليَْكُمْ وَ زَادَهُ بسَْطَةً فِي العِْلمِْ وَالجِْسْمِ و ....
ترجمه: در حقيقت خداوند طالوت را بر شما به پادشاهى گماشته است گفتند چگونه او را بر ما پادشاهى باشد با آنكه ما به پادشاهى از وى سزاوارتريم و به او از حيث مال گشايشى داده نشده است پيامبرشان گفت در حقيقت خدا او را بر شما برترى داده و او را در دانش و نيروى بدنى بر شما برترى بخشيده است ...

12. نمونه مختلف ورزش دلک خشن و لین غمز

13. فوائد ریاضت صلابت اوتار و اعصاب و رباط و مفاصل افزایش حرارت ذاتی بدن
کمک دفع فضولات
باز کننده مسام
مقوی قوه جاذبه غذا
ایجاد سبکی و نشاط
تقویت اعصاب

14. خواب و بیداری

15. خواب و بیداری تعریف خواب
خواب عملکرد طبیعی بدن برای احیای روح و قوای تحلیل رفته ناشی از بیداری است.

16. نمونه آیه الهی در مورد خواب
قرآن در آیه
" وَجَعَلنْاَ نَوْمَكُمْ سُبَاتًا ”
خواب را سبات به معنی راحت و فراغت گفته است

17. ویژگی های خواب خوب پس از گذشتن غذا از معده عمیق پیوسته
معتدل المقدار: بین 6 تا 10 ساعت
ابتدای شب
تعریق معتدل

18. نکته های نامناسب در مورد خواب
خواب در روز نباشد
به رو خوابیدن
خواب بر پشت (استلقا)
خواب بعد از نماز صبح
وقت زوال و آخر روز
بی خوابی
کم خوابی و افراط در خواب
خواب بر حالت گرسنگی

20. بهداشت روان (اعراض نفسانی)

21. اعراض نفسانی (بهداشت روانی)
اعراض نفساني شادي است وغم و خشم و لذت و ايمني و ترس و خجلي و انديشه كارهاي مهم و علم هاي باريك و هر يك را اندر تن مردم اثري ظاهر است فزون از اثر طعام و شراب و غير آن از بهر آنكه طعام و شراب و ديگر اسباب بدان زودي اثر نكند كه اعراض نفساني كند
نبيني كه اثر سخني يا چيزي خوش و يا ناخوش كه مردم بشنود يا انديشه كه بر خاطر او بگذرد چگونه زود، بي هيچ مهلت، بر رنگ روي او پديد آيد و حركت و آواز مردم اندر حال بگردد»
اغراض الطبيه و المباحث العلاييه

22. تدبیر حاصل کردن منفعت آنچه نافع است
طب روحانی
تدبیر حاصل کردن منفعت آنچه نافع است
و دفع مضرت آنچه مضر است از
اعراض نفسانی

23. نمونه هایی از قرآن
در قرآن، حالات مختلفی از روح انسان در مواقع گوناگون عنوان شده است،
نظیر آیه 40 توبه :" لاَ تحَْزَنْ إنَِّ اللّ مَعَنَا"
که اشاره به ناراحتی به دنبال ترس دارد
آیاتی که به صبر و توکل توصیه می کنند و با خود، بار مثبت روحی را حمل می نمایند،
نظیر آیه" فَاصْبرِْ إنَِّ وَعْدَ اللَّه حَقٌّ
و آیات دیگر.....

24. منفعت شادی و مضرت آن شادی و لذت در حد اعتدال:
افزایش دهنده حرارت ذاتی
گرم و تر کردن مزاج
قوی تر شدن قوت ها
بهره بیشتر بدن از غذا
تازه و شاداب کردن رنگ روی
دفع مواد زائد بدن
تاخیر در آثار پیری
شادی مفرط می تواند سبب مرگ و هلاکت شود

25. منفعت غم، اندوه و ترس و مضرت آن ها
خون و حرارت ذاتی را به داخل بدن می راند
مزاج را سرد و خشک می کند
رنگ و روی را زرد می کند و شادابی پوست را می برد
همه قوت ها را ضعیف می کند
سرد کردن ترس قوی تر از سرد کردن غم است
فواید غم و اندوه
ایجاد اعتدال در مزاج های خیلی گرم
ساکن شدن خشم های عظیم
رفع سبکساری ناشی از شادی زیاد

26. منفعت خشم، غضب و مضرت آن خشم و غضب: خشم به اعتدال: خشم به افراط:
خون را در بدن می گستراند و قوت روح و حرارت را به ظاهر تن می رساند
خشم به اعتدال:
در بیشتر مزاج بویژه در سرد مزاج ها و کمتر ورزش کننده
گرم کردن خشم قوی تر از گرم کردن شادی و سایر اعراض است
خشم به افراط:
برای افراد صفراوی زیان دارد چون صفرا می سوزاند و در تن می پراکند و رنگ روی را زرد می کند
مناسب افراد تر و سرد مزاج و کاهش حرارت غریزی و کاهش قوت

27. منفعت همّ
اندیشه کارهای مهم (همّ)، مردم را از درد و بیماری ها غافل می کند
خالی بودن از اندیشه کارهای مهم، کندی خاطر می آورد قوت ها را ضعیف می کند و درد ها و بیماری ها را زیاد می کند
منفعت رسیدن به امید و ایمن شدن از کاری همچون منفعت شادی معتدل است
مضرت یاس همچون مضرت غم و اندوه و ترس است

28. تدابير غذایی

29. در طب سنتی از اهمیت خاصی و فوق العاده برخوردار است.
در طب سنتی از اهمیت خاصی و فوق العاده برخوردار است.

30. كُلوُا و اشرَبوُا و لا تُسرِفُوا
تدابير خوردن و آشاميدن

31. آیات الهی
یا ایّها الرّسل کلوا من الطیّبات و اعملوا صالحاً ارتباط فعل صالح و غذای مناسب مادی و معنوی دارد  فلینظر الانسان الی طعامه

32. برخی نکات لازم در غذا خوردن
توجه به بو، رنگ، قوام و شکل
بايد كه غذا از جنس غذاي مطلق باشد و نه غذاي دوائي
تعديل مقدار غذا:
زيادش باعث تخمه و فساد مي‌گردد و كم آن موجب ضعف و لاغري و سقوط قوّت مي‌شود.
سكون و آرامش پس از غذا؛ چنانچه در حديث نبوي وارد شده: «سِر بَعدَ العَشاءِ وَلَو بِقَدَمَينِ».
خوردن بايد در هنگام اشتهاي راستين باشد
در هنگام غلبه اشتها و گرسنگي نيز، نبايد از خوردن امتناع شود
در يك وعده نبايد غذاهاي مختلف خورد و روي يك غذا هم نبايد غذاي ديگري خورد چون باعث حيرت طبيعت و فساد هضم مي‌‌گردد.
بر يك نوع غذا مداومت نشود.
رعايت ترتيب غذاها بسيار مهم است

33. آب

34. وجعلنا من الماء کل شیئ حیا
سوره انبیاء – آیه 30
دکتر چوپانی

36. برخی تدابیر آب

37. بهترین آب‌ها برای مزاج معتدل در حال تندرستی، آب سرد معتدل‌المقدار است.
بهترين است كه ظرف آب را سرد کنند نه آنكه جرم برف و یخ را در آب اندازند
آب بايد پس از نزول غذا از فم معده نوشیده شود.
آب را باید دست‌کم به سه نفس نوشید و میان جرعه‌ها نفس کشید
نوشیدن آب بین غذا مضر است چون بین غذاها فاصله می‌اندازد
آشامیدن آب ناشتا بد است
آشامیدن آب پس از حرکت زیاد و حین و پس از حمام مضر است
نوشیدن آب بین و پس از خواب
آب سرد پس از شیرینی یا ترشی و پس از میوه‌های تر مفسد معده است

38. پاکسازی مواد زائد و حفظ مواد ضروری
پاکسازی مواد زائد و حفظ مواد ضروری
به طور روزمره در بدن مواد زائدی ایجاد می شود که لازم است از راه های خروجی که طبیعت در بدن تعبیه کرده دفع شود
این حالت در طب سنتی را استفراغ گویند

39. قی و تفاوت با استفراغ

40. پاکسازی مواد زائد و حفظ مواد ضروری
پاکسازی مواد زائد و حفظ مواد ضروری
پدیده احتباس:
ناشی از انباشته مواد زائد در بدن
تعادل عملکرد دو پدیده متضاد احتباس و استفراغ ضامن سلامتی است

41. انواع استفراغ اسهال، قی، دفع ادرار، فصد، حجامت، زالو
دفع اخلاط تنفسی، ترشح بزاق، حقنه، شیاف، آمیزش جنسی

42. موفق باشید