1. Stressivaba elu – on see võimalik?
Nimi, amet
Keskus

2. Kuidas stress mõjub inimesele:
Stressist on mõjutatud inimese närvisüsteem,
lihasluukonna süsteem, hingamisteede süsteem,
südameveresoonkonna süsteem, endokriinsüsteem,
seedeelundite süsteem ja reproduktiivsüsteem.
Vaim on seotud kehaga!

3. Stressivaba elu – on see võimalik?
Kas saame olla alati stressist vabad või
on stress paratamatus, millega tuleb
leppida?

4. Tõeline kunst on ka stressi korral õnnelik olla.
Kui meil on positiivne suhtumine, siis ei ole meil isegi vaenulikus keskkonnas puudus sisemisest rahust.
Kuid kui meie suhtumine on negatiivne ja
mõjutatud hirmust, kahtlusest, abitusest
või enesevihkamisest, siis ei ole me õnnelikud
isegi siis, kui viibime meeldivas
keskkonnas koos oma parimate sõpradega.
- Dalai Laama

5. Mis on stress?

6. Stressi liigid Distress Eustress Distress on „negatiivne stress.”
See ilmneb olukordades,
mida tajutakse ähvardavate,
häirivate või ärevusttekitavatena.
See on seisund, milles organismile
esitatud nõudmised ei ole
tasakaalus tema
toimetulekuvõimega.
Eustress on “positiivne stress” ja tekib tavaliselt positiivsete sündmuste tagajärjel või mõnusat väljakutset pakkuvas olukorras. Eustress suurendab meie toimetulekuvõimet.

7. Üks situatsioon, kaks reaktsiooni

8. Millest tekib stress?
Sotsiaal-majanduslikud põhjused (rahapuudus, töökaotus, lotovõit, SMS laen)
Elukeskkond (lärmavad naabrid, müra – muruniidukid, prügiautod, saastatud keskkond)
Tööstress (ülesannete kuhjumine, edutamine, ebamäärased tööülesanded)
Perestress (uus pereliige, truudusetus, ebakindlus tuleviku suhtes)
Stress suhtlemisel (ei osata suhteid hoida või lõpetada)
Koolistress (eksamid, kooli valik, vägivald, pikad koolipäevad)
Muutused (lahutus, kolimine, kooli vahetus jne) ...

9. Millest stress koosneb?

10. Toimetulek stressiga – 3 võimalust
Probleemi lahendamisele keskendumine –
leia uus töö
Emotsioonidele keskendumine –
mine vanni!
... Või otsi abi

11. Tasakaalu hoidmine Kui keha on väsinud – koorma meeli
Meeled väsinud – koorma vaimu
Vaim väsinud – koorma keha

12. 10 viisi, kuidas end stressist säästa
Jää iseendaks.
Sõpru valides eelista inimesi, kellega on hea koos olla.
Tunnista endale oma hirme, leia, miks need tekkinud on.
Tööta välja enesekindel, aga realistlik enesekuvand, tunnista endale oma nõrkusi ja tugevusi, rõhu tugevatele külgedele, tööta nõrkadega.
Ole valmis nii teiste inimeste kui iseendaga kompromisse tegema. See on tugevuse märk.
Leia igas päevas aega mõtisklemiseks ja lõõgastumiseks.
Ära lase murettekitavatel situatsioonidel kesta, vaid võta midagi ette!
Võta aeg maha, aeglusta liikumise ja rääkimise tempot.
Kui sa ei tea, mida teha, vali alati see, mis tundub õige. Ebaeetiline käitumine ja süütunne viivad otseteed stressini.
Väldi ettekäänete toomist ja teiste inimeste süüdistamist oma probleemides.
Võta vastutus oma tegude eest endale.

13. Levinumad võtted stressiga toimetulekuks
Päevikupidamine
Sõbraga rääkimine
Metsas või rannas jalutamine
Sportimine
Muusika kuulamine
Lemmikloomaga tegelemine
Füüsiline töö
Lugemine
Positiivne enesesisendus (ma ei suuda – saan hakkama küll)

14. Kas stressivaba elu on võimalik?

15. Olen stressis, aga ikkagi õnnelik!
Oluline on stress ära tunda ja sellega midagi ette võtta. Õpi ära mõni lihtne meetod, kuidas stressiga toime tulla või pöördu spetsialisti poole.
Ära jää oma murega üksi!

16. Individuaalne karjäärinõustamine
Kontaktisik:
Telefoninumber:
E-post:
Küsimuste, kahtluste ja uudishimu
korral võta julgelt ühendust!