1. مادسیج، شبکه آموزشی پژوهشی دانشجویان ایران
مادسیج یعنی دهکده علم و دانش ایران!!
مادسیج، شبکه آموزشی پژوهشی دانشجویان ایران
Madsg.com

2. دبیر: خانم جعفری خوش کلام
والیبال
دبیر: خانم جعفری
خوش کلام

3. والیبال چیست؟
والیبال یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان هر تیم در دوسوی یک تور قرار گرفته و سعی می‌کنند تا توپ را با گذراندن از تور در زمین تیم مقابل فرود آوردند.
والیبال در سال ۱۸۹۵ در کشور آمریکا متولد شد و شهرت جهانی آن پس از المپیک ۱۹۶۴ توکیو که برای اولین بار در برنامه بازی‌های المپیک قرار گرفت، فراگیر شده‌است.
والیبال تقریبا در تمام دنیا بازی می‌شود اما در شرق آسیا، برزیل، ایتالیا محبوب‌تر است. این رشته تقریبا برای تمام گروه‌های سنی مناسب است. انجام بازی والیبال فضای زیادی احتیاج ندارد و وسایل آن که شامل توپ و تور می‌باشد گران نیستند.

5. زمین بازی ابعاد زمین والیبال
زمین بازی   ابعاد زمین والیبال طول زمین ۱۸ و عرض آن ۹ متر می‌باشد و فارغ از هر گونه برجستگی یا فرورفتگی است. زمین توسط خطوطی به عرض ۵ سانتیمتر علامت گذاری می‌شود. این اندازه‌گیری از گوشه زمین است. خطی به عرض ۵ سانتیمتر میان خطوط کناری در زیر تور کشیده شده‌است و زمین را به دو قسمت مساوی تقسیم می‌کند و به اسم خط مرکزی شناخته می‌شود. خطوطی به طول ۹ و عرض ۵ سانتیمتر در ۳ متری خط مرکزی بطور موازی کشیده شده‌است و به عنوان خط پایان شناخته می‌شود. منطقه حمله به خط مرکزی محدود است.

6. خطوطی به طول ۹ و عرض ۵ سانتیمتر در ۳ متری خط مرکزی بطور موازی کشیده شده‌است و به عنوان خط پایان شناخته می‌شود. منطقه حمله به خط مرکزی محدود است

7. تور تور والیبال طول تور ۵/۹ و عرض آن ۱ متر است
تور   تور والیبال طول تور ۵/۹ و عرض آن ۱ متر است. و از سوراخ‌های مربع شکلی به ضلع ۱۰ سانتیمتر تشکیل شده‌است. پارچه‌ای از جنس کتانی به ضخامت ۵ سانتیمتر و سفید رنگ می باشد به لبه بالایی تور دوخته شده‌است. تور برای بانوان 2/33 است.

8. توپ   توپ والیبال توپ به شکل کروی و از جنس چرم است و شامل توپی لاستیکی یا ماده‌ای از این قبیل می‌شود. قسمت رویی آن سه رنگ است زرد و آبی و سفید باشد. محیط: ۶۵ الی ۶۷ سانتیمتر وزن: ۲۵۰ الی ۲۸۰ گرم

9. هر تیم شامل ۶ بازیکن می‌شود
هر تیم شامل ۶ بازیکن می‌شود. - سه بازیکن در خط جلو و سه بازیکن در خط عقب قرار می‌گیرند. - هر تيم داراي ۶ تعويض است و هر بازيكن ميتواند 2 بار تعويض شود ، يعني هر بازيكن ميتواند يك بار داخل و يك بار خارج شود .

10. آموزش تکنیک ساعد کاربردساعد : ازاین تکنیک غالبا جهت دریافت توپهایی که ازسرعت بسیاربالایی برخوردارند(مانند توپهای اسپک وسرویس های سنگین ) ویا پاس دادن توپهایی که ازمحدوده شکم وکمر پایین ترهستند استفاده میشود . دقت این نوع پاس (ساعد) نسبت به پاس پنجه اندکی کمتر است ولی باتمرین های اصولی میتوان دقت آنرا بسیار بالابرد.

11. این نکته ضروری است که تفاوت های عمده ای بین پاس ساعد وساعد دفاعی است
این نکته ضروری است که تفاوت های عمده ای بین پاس ساعد وساعد دفاعی است . آموزش زیر اجرای پاس ساعد میباشد.
1- فاصله پاها کمی بیشتر از عرض شانه ها قرارمیگیرد.
2- زانوهاخم به اندازه اینکه زاویه بین ران وساق پای جلو تقریبا 90 درجه میباشد.
آموزش مراحل اجرا:

12. 3- یکی ازپاها رابه دلخواه اندکی جلوترقرارمیگیرد
3- یکی ازپاها رابه دلخواه اندکی جلوترقرارمیگیرد . نکته بسیارمهم :درحین آموزش فرقی ندارد کدام پای خودراجلوترقرارمیدهد اماپس ازکسب مهارت کافی بایستی عادت کند تاباتوجه به مناطق مختلف شش گانه زمین پای درست راجلوترقرار دهد. 4- ناحیه کمر به سمت عقب کشیده میشود . 5- دستها داخل یکدیگر قرارمیگیرد. مچ دست به سمت پایین شکسته میشود تاعضلات تاکننده کف دست نمایان شود.

13. 6- درناحیه آرنج هیچگونه خمیدگی نبایستی باشد
6- درناحیه آرنج هیچگونه خمیدگی نبایستی باشد تاجای ممکن شانه هابه سمت بالاوجلو آورده میشود تافاصله بین آرنجها هنگام ضربه به توپ بهم نزدیک تر شود. 8- درپشت هیچگونه خمیدگی (حالت قوز) نبایستی باشد   نگاه به سمت جلوقرارمیگیرد.
10 - حرکت دست ها ازنزدیک کمر شروع شده وبه سمت بالامی آید ودرناحیه جلوی کمر وشکم بهترین محل برای ضربه به توپ میباشد. 11- هنگام اجرای این تکنیک باتوجه به فاصله هدف تابازیکن میتوان مفاصل مناسب رابکارگرفت.

15. مرحله دریافت : 1-   بااستفاده ازگام مناسب خود رادرمسیر توپ قرارداد 2-   باتوجه به ارتفاع توپ یکی ازگاردهای ساعد راانتخاب نمود 3-   با دقت مسیر توپ راتارسیدن به نزدیک بدن کنترل نمود 4-   به توپ اجازه داده شود تابه بهترین مکان برای اجرای ضربه برسد ( درناحیه جلوی شکم ) 5-   اهرم هاومفاصل رابرای اجرای یک ساعد خوب آماده نمود.

16. مرحله ارسال: 1- چرخش بدن ازناحیه کمر به سمت هدف (سینه به سمت هدف باشند ) 2- بااستفاده از حرکت دست توپ رابه سمت هدف ارسال نمود. 3- بازشدن اهرمهای بدن وحرکت به سمت جلو وانتقال وزن بدن برروی پای جلویی . 4- آمادگی برای ادامه بازی

17. ارسال درست : یک ارسال درست عبارت است ازرعایت این نکته که توپ با ارتفاع مناسب – سرعت مناسب – جهت مناسب دقیقا به محل هدف برسد . بکارگیری صحیح اهرمهای بدن وعضلات درگیر دراین تکنیک(باتوجه به فاصله هدف تابازیکن ) اتخاذ یک گاردمناسب برای دریافت توپ : برای انتخاب گارد خوب بایستی به سرعت – ارتفاع – چرخش توپ دقت نمود.

18. سرویس بازیکن در حال زدن سرویس سرویس عملی است که به منظور وارد کردن توپ در بازی به کار می‌رود. در هنگام سرویس زدن باید به نکات زیر توجه کرد : ۱- هنگام ضربه زدن به توپ (سرویس)حتما باید توپ را به اندازه کافی و به دور از هر دودست پرتاب کرد و با یک دست به توپ ضربه زده شود. ۲- هنگام سرویس زدن نباید پاها را روی خط و یا درون زمین خودی قرار داد و باید از خط فاصله داشته باشد. ۳- توپ حتماً باید از تور عبور کرده و درون زمین حریف پرتاب شود.

20. سرویس آرام(چکشی ): Overhand Serve AND Top Spin Serve 1- پاها باز به اندازه عرض شانه و یک پا عقب قرار میگیرد و پای جلو به سمت تور .شانه ها صاف و شانه ای که ضربه نمی زند جلوتر و به سمت تور باشد. ۲- بالا انداختن توپ (میزان پرتاب متناسب با طول دست باشد و هم راستا با کتف ضربه زننده مقداری عقب تر) ۳- کمر را مانند کمان خم میکنیمو دست ضربه زننده را به توپ میبریم و بازو نزدیک گوش قرار میکیرد. 4- همزمان با پرتاب نوپ به بالا پا مقداری به عقب میرود.(در صورتیکه بخواهیم قدرت بیشتری روی توپ اعمال کنیم.) 5-کف دست صاف و سفت ولی صاعد و آرنج و بازو را راحت قرار میدهیم که بتوان میزان ضربه به توپ را تنظیم کرد. 6-برای ضربه دست را به کمک بازو و ارنج و صاعد به سمت توپ میبریم 7-وقتی که دست در حال صاف شدن است با مچ به قسمت وسط توپ ضربه میزنیم. 8-انگشتان دست برای هدایت و کنترل بهتر توپ در بالای توپ قرار میگیرند. 9-هنگام ضربه شکم جمع شده و به سمت جلو متمایل میشود. 10-قدرت ضربه به توپ به ترتیب از پشت به کمر شانه ها و ارنج و در آخر به دست منتقل میشود.

22. سرویس پرشی Jump Serve )) سرویس پرشی یا به تعبیری شلیک از راه دور از جمله حرکات دیدنی در حین یک مسابقه والیبال است. این سرویس مخصوص بازیکنانی است که ترسی از زدن سرویس ندارند. ۱- به اندازه سه ۳ گام بلند از خط انتهایی زمین فاصله میگیریم. ۲- برای حرکت یک گام بلند با پای چپ به جلو میگذاریم. ۳- هنگام گام دوم توپ را به هوا پرتاب میکنیم. سعی شود هنگام پرتاب توپ توپ را به حالت دورانی یا چرخان بو جلو پرتاب کنیم که هنگام ضربه زدن به توپ چرخش توپ به سمت جلو بیشتر باشد مانند ۴- گام سوم را برمیداریم پای راست را به پشت پای چپ قرار میدهیم و می پریم. سع شود حین پرش تعادل حفظ شده و پرش مناسبی داشته باشیم تا به توپ رسیده و ضربه بزنیم. ۵- با مچ دست به وسط توپ ضربه میزنیم و با انگشتان به بالای توپ . که توپ حالت چرخش به جلو داشته باشد. ۶- بعد از زدن ضربه روی خط یا درون زمین فرود می آییم.

23. پایان

24. Title 100080809090 برای ورود به شبکه آموزشی دانشجویان کلیک کنید
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Vivamus et magna. Fusce sed sem sed magna suscipit egestas.
برای عضویت در شبکه دانشجویان ایران عدد 1 را به شماره زیر پیامک کنید
لطفا آدرس ما را به خاطر داشته باشید
Madsg.com