1. Lompat Jauh Gaya Menggantung

2. HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
LOMPAT JAUH
PENGANTAR
TEKNIK DASAR
LOMPAT JAUH
GAYA MENGGANTUNG
HAL YG PERLU DIHINDARI
HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
Arachi

3. LOMPAT JAUH
Lompat jauh adalah suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran lapangan lompat jauh:
untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan :
Untuk putra m
Untuk putri m
Untuk latihan disekolah m
balok tumpuan
tebal 10cm
panjang 1,72m
lebar 30cm,
bak lompatan:
panjang 9m
lebar 2.75m
kedalaman bak lompat ± 1 meter
Arachi

4. LOMPAT JAUH
Macam – macam gaya yang umum digunakan pada lompat jauh adalah:
gaya jongkok atau Truck (kauer)
gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air)
gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang
Lompat jauh gaya menggantung sering disebut juga lompat jauh gaya melenting, yaitu suatu cara melompat yang pada saat di udara badan melenting ke belakang seolah-olah seperti orang yang sedang menggantung.
Tujuan lompat jauh yaitu untuk dapat melompat dengan jarak yang sejauh-jauhnya.
Arachi

5. LOMPAT JAUH Lompat jauh Gaya menggantung AWALAN MENDARAT SIKAP BADAN
DI UDARA
TUMPUAN/
TOLAKAN
Arachi

6. AWALAN
Awalan adalah suatu gerakan yang digunakan untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum melakukan tolakan.
Cara melakukan awalan:
Pertambahan kecepatan sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak
Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir awalan
Arachi

7. TUMPUAN/TOLAKAN Cara melakukan tumpuan atau tolakan:
Ayunkan paha kaki ayun secara cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan
Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan
Bertolak ke depan atas
Sudut tolakan 45°
Arachi

8. SIKAP BADAN DI UDARA Cara melakukan sikap badan di udara:
Bersamaan dengan melakukan tolakan, kaki di ayun ke depan ke arah atas.
Pada saat badan melayang di udara, kaki diturunkan dan bersamaan dengan itu pinggang didorong ke depan, kepala ditengadakan sedikit ke atas, dada dibusungkan dan kedua tangan ke atas ke arah belakang.
Pada saat akan mendarat kedua kaki yang menggantung diayunkan ke depan, badan dibungkukkan dan kepala ditundukkan siap untuk mendarat.
Arachi

9. MENDARAT Cara melakukan pendaratan pada lompat jauh:
Kepala harus ditundukkan ke depan
Kedua lengan diayunkan ke depan
Badan harus dibungkukkan ke depan
Saat jatuh dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan.
Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat, yaitu si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik – baiknyajangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang, karena akanmerugikan. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan.
Arachi

10. HAL-HAL YANG PERLU DIHINDARI
Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai B
Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
Badan miring jauh kedepan atau kebelakang A C
Hal yang
Perlu
Dihindari G D
Fase yang tidak seimbang
Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat F E
Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan
Gerak kaki yang premature
Arachi

11. HAL-HAL YG PERLU DIPERHATIKAN
Pelihara kecepatan sampai saat menolak
Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.
Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak.
Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik
Capailah jangkuan gerak yang baik.
Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.
Latihan gerakan pendaratan.
Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan.
Arachi

12. Thank You !