1. مدرب وخبير في التنمية البشرية وتطوير الذات
فنون بناء الثقة بالنفس
تقديم المدرب فايز جمعة
مدرب وخبير في التنمية البشرية وتطوير الذات

2. إن لم تكن متميزاً فستختفي وسط الزحام
هنا حيث التفوق والتميز
إن لم تكن متميزاً فستختفي وسط الزحام

3. أهمية الثقة لحالة الشخص النفسية
نقطة البداية لكل مرض هو فقدان الثقة 1
الصحة النفسية تستلزم شرطا أساسيا هو الثقة 2
الثقة سلم قد ترتقي به أو تنزل منه لذا تحتاج لجهد 3
الثقة بالنفس هو الدرع الواقي للسعادة والنجاح 4
قد يؤدي فقدان الثقة إلى الاضطراب والقلق والشعور
بأن كل شيء يتربص بك 5

4. كيف تبني ثقتك بنفسك

5. الأفكار
السلوك
المشاعر 5

6. معاول هدم الثقة بالنفس عدم التحفيز أو ضعفه منك أو من الآخرين
كثرة النقد وعمقه من أنفسنا والآخرين
سيطرة الجزء على الكل في السلبيات
الوصول إلى درجة اليأس وأنه لن يحدث شيء
احتقار الإنسان نفسه وأنه لا شيء

7. القاعدة الذهبية في تحفيز الذات
ليس مهما ما يحدث المهم كيف تتعامل مع ما يحدث
غير طريقتك في رؤية الأشياء من حولك وستتغير حياتك في الحال (قصة الطائر الأعمى )
لايمكن لأحد أن يؤذيك دون رضاك
التفاؤل
الإصرار والمثابرة (لا يمكن أن تحل أي مشكلة بنفس المستوى من التفكير الذي كان سائدا عند ولادتها )

8. غير أفكارك تتغير حياتك
أول شيء تقوله لنفسك يتحول إلى إعتقاد غير إعتقادك تتغير حياتك غير أفكارك تتغير حياتك غير إدراكك تتغير حياتك

9. قوة العقل الباطن متعددة
- مساحة العقل الباطن 90% - مساحة الواعي 10% فقط
وظائف العقل الباطن:
ينظم الافعال الغير الارادية
يتحكم بالطاقة الجسدية و النفسية
- يخزن المعلومات والذكريات- يخزن تجارب الانسان,وما رآه وما سمعه وشمه وأحس به
– يخزن الصور والأشكال و الالوان وأبعادها وأحجامها و مواقعها و حركاتها و الاصوات
قوة العقل الباطن متعددة
تذكر الاسماء
يدير الاجهزة الداخلية
الهضمي والتنفسي
سجل العادات ومستودع
المهارات
معقل العواطف والمشاعر

10. غير أفكارك تغير قدرك أفكار سلبية عن الذات تقدير متدن للذات توقع الفشل
فشل شخصي فعلي

11. أفكار إيجابية عن الذات
تقدير مرتفع للذات
توقع النجاح
نجاح شخصي فعلي

12. احذر الإيحاءات السلبية
أخرجها من عقلك
وامحها من قاموس حياتك

13. أنا طاقتي محدودة

14. أنا مخي مغلق

15. أنا رأيي غير مسموع

16. عبـارات إيجـابـية رددها دائما وعـود نفسك عليـها
عبـارات إيجـابـية رددها دائما وعـود نفسك عليـها

17. أنا واثق من نفسي ومن قدراتي

18. أنا قوي وشجاع وجريء

19. أنا ذاكرتي قوية جداً

20. أنا مبدع وناجح في حياتي

21. الإطار السلبي :
يفكر كثير من الناس بأسلوب الإطار السلبي ، ومن الممكن أن يقودهم ذلك إلى :
1- الإحساس بشعور سلبي
2- الوقوف مكتوفي الأيدي أمام المشاكل
3- إلقاء اللوم على الآخرين
4- ضياع فرص عديدة في الحياة

22. 1- فكّر في مشكلة موجودة في حياتك الآن
تدريب ( الاطار السلبي )
1- فكّر في مشكلة موجودة في حياتك الآن
2- اسال نفسك الأسئلة التالية ودوّن إجابة كل سؤال قبل الانتقال إلى السؤال الذي يليه :
ما هي المشكلة ؟
لماذا لديّ هذه المشكلة ؟
كيف تحد هذه المشكلة من إمكانياتي ؟
كيف تحول هذه المشكلة بيني وبين تحقيق ما أرغب فيه ؟
من السبب في وجود هذه المشكلة لدي ؟
ما هو أسوأ وقت عشت خلاله هذه المشكلة ؟
3- صف شعورك بعدما أجبت على الأسئلة السابقة .
سيكون في الغالب قد لاحظت أنك أحسست بشعور سلبي ، لأن الإطار السلبي لا يؤدي لشىء سوى لوم الآخرين وإحساسك بالأسى على نفسك

23. الإطار الإيجابي موجه بفرضيتين أساسيتين
الإطار الايجابي :
يقودك التفكير بالاطار الايجابي إلى :
1- التحرك في الاتجاه الذي ترغبه حقيقة .
2- التعرف على ما تريده وكيفية الوصول إليه .
3- تقرير الحالة التي تريد أن تشعر بها
4- أن تكون لديك خيارات عديدة .
الإطار الإيجابي موجه بفرضيتين أساسيتين
1- إذا كان ذلك ممكنا لأي شخص في العالم فهو ممكن بالنسبة لي .
2- ليس هناك فشل ، ولكن هناك خبرات وتجارب.

24. تدريب-1 ( الاطار الايجابي )
1- فكّر في نفس التجربة التي استخدمتها في الإطار السلبي .
2- أجب على الأسئلة التالية ودوّن إجابة كل سؤال قبل الانتقال إلى السؤال الذي يليه :
ماذا أريد ؟
أين ومتى أريد تحقيق ذلك ؟ ومع من ؟
بعد الحصول على ما أريده ، ما الذي سيتحسن في حياتي ؟
عند تحقيق الحصيلة المطلوبة كيف سأحافظ عليها كمكتسبات و موارد جديدة ؟
عندما أصل إلى ما أريد هل هناك ما سأفقده ؟
هل توجد طريقة أخرى توصلني إلى نفس الأحاسيس والمشاعر ؟
ما هي الموانع والتحديات التي منعتني حتى الآن من تحقيق الهدف ؟
ما هي مواردي و الإمكانات المتاحة لتحقيق الهدف ؟
ما هي أول خطوة يجب أن أفعلها الآن ؟
3- صف شعورك بعدما أجبت على الأسئلة السابقة .
بالطبع هناك فرق كبير فالإطار السلبي يقودك إلى شعور سلبي ، أما الإطار الإيجابي فيقودك إلى نتائج إيجابية وإحساس إيجابي

25. مفهوم الجزء والكل لا تجعل الجزء يحكم على الكل
لا تجعل الجزء يعبر عن الكل
لا تجعل الجزء يرفض على الكل
لا تجعل الجزء يسيطر على الكل

26. فقط عندما نرى التداخل والتفاعل الإيجابي بين هذه الحاجات تصبح لدينا القدرة على إشباعها بشكل يحقق التوازن والرضا والسعادة
الحاجات الأربع
الحاجات المادية
الحاجات الاجتماعية
الحاجات الروحية
الحاجات العقلية
الاشتعال من الداخل

27. عجلة التوازن علاقات الصحة العمل خدمة المجتمع الأسرة الوالدين10 10
العبادة المال
الأسرة الوالدين
العلاقات الصحة
العمل خدمة المجتمع
العبادة المال
الأسرة الوالدين
علاقات الصحة
العمل خدمة المجتمع

28. العوامل المعنوية لبناء الثقة بالنفس
وسع دائرة أفكارك 1
وسع دائرة اختياراتك 2
وسع دائرة حسن الظن بالله 3
اعرف نقاط القوة والضعف فيك 4
اقبل نفسك مهما كان فيها من تقصير مع التغير 5

29. العوامل المعنوية لبناء الثقة بالنفس
أن تستمر في تحسين وتطوير نفسك 6
أن تشعر وتعلم أننا غير مسوؤلون عن النتائج 7
أنقد نفسك نقدا إيجابيا بناء 8
أن تجيد التعامل مع نقد الآخرين 9
اليقين بأن رحمة الله بنا أعظم من رحمتنا بأنفسنا 10

30. 7 8 9
عمق المهارات 4 5 6 1 2 3
عدد المهارات

31. العوامل العملية لبناء الثقة بالنفس
تعلم كيف تتكلم فإنها الطريقة التي تعبر بها عن نفسك 1
اعرف شيء عن كل شيء واعرف كل شيء عن شيء 2
جرب واكتشف مواهبك واستثمرها 3
استثمر وقتك 4
حب نفسك حبا حقيقيا 5
زد من صلتك بالله لتفجر الطاقة الكامنة فيك 5

32. كيف تعرف أنك واثق من نفسك
تقبل النقد 2
السعادة 1
الأمل 4
الطمأنينة 3
تماسك الشخصية 6
عدم الغضب 5
التواضع 8
الهدوء 7
الرضى بالنفس 10
السرور 9

33. النقد البناء كن محددا لا عاما 1 تكلم على أقل مستوى من مستويات التغيير2
عبر بـ “ نحن بدلا من أنت” 3
صف السلوك لا الذات أو الهوية 4
احذر النقد أمام الآخرين 5
الثقة أساسا رئيس لتبادل الحوار 6
اختر الوقت المناسب 7
ابدأ بذكر الإيجابيات 8

34. موقفك من النقد كن واثقا من نفسك فلا تهتز ثقتك 1
يجب أن تعلم أن كلنا ذو خطا والمعصوم هو الله 2
احمد الله أنه فد سخر لك من يبصرك بعيوبك 3
إن كان فيك ماقال طور نفسك وإن كان غير ذلك فاحمدلله 4
وجه له الشكر وكافئه 5

35. نصائح لصناعة الثقة بالنفس
نصائح لصناعة الثقة بالنفس
كن نجما في العمل
خصص وقتا لتعلم للتفكير
كن مفعا بالحيوية دائما
اشكر الناس
تبسم
اجعل اسمك علامة مميزة

36. نصائح لصناعة الثقة بالنفس
الأخلاق الطيبة هي وسيلتك لكي تصبح مؤثرا
ركز على شيء واحد وأبدع فيه (لأن من يحاول فعل كل شيء لايحقق أي شيء )
املأحياتك بهجة فالحياة أقصر من أن تجعلها تعيسة
لا تستسلم فالحياة تختبر أصحاب الأحلام الكبيرة

37. كن التغيير الذي تريد أن تراه في العالم إن الشخص الذي يتحمل المسؤولية عن حياته يحرص على التدرب والتعلم من أخطائه ويحسن استثمار وقته وتحسين مهاراته وإمكاناته وتوظيف قدراته وطاقاته ؟

38. ذاتك الجديدة الأفكار تؤدي إلى الأفعال, التي تؤدي إلى
العادات, التي تؤدي إلى
السمات, التي تؤدي إلى
الشخصية, التي تؤدي إلى
ذاتك الجديدة

39. كيف نزرع الحياة

40. كان هنالك شمعات أربع تضيء الدنيا

41. وكان الهدوء يلف المكان
حتى أننا نسمعهم وهم
يتحدثون

42. ” أنا السلام ” قالت الأولى: لكنني .... يا أحبابي
لا أعتقد أن أحدا يحافظ علي
أحس أنني سأخبو
وفجأة .... قل لهبها سريعا .... ثم أختفى كلية

43. ” أنا الإيمان ” قالت الثانية: لكنني ... يا أحبابي
لم يعد هناك من يؤمن بي
فلا فائدة من بقائي بعد اليوم
وعندما انتهت من كلامها ... هبت عليها نسمة باردة ... فذهب لهبها

44. لكنني لم أعد أجد القوة للبقاء ولم تنتظر كثيرا .... حتى انطفأت
وفي حزن تمتمت الثالثة:
” أنا الحـــب ”
لكنني لم أعد أجد القوة للبقاء
لقد هجرني الجميع
ولم يعد هناك من يهتم بي
ولم تنتظر كثيرا .... حتى انطفأت

45. ورأى الشموع الثلاثة بلا لهب ثم انفجر الطفل في البكاء ........
وفجـــــأة
دخل طفل الى الغرفة
ورأى الشموع الثلاثة بلا لهب
فقال في حزن:
” لماذا أنتن بلا لهب؟
ينبغي أن تبقوا أحياء
طوال الوقت
والى الأبد ”
ثم انفجر الطفل في البكاء

46. الأمــــــل ” لكن الشمعة الرابعة قالت في حنان: ” لا تخف يا صغيري
لطالما بقيت أنا حية ومتوقدة
فسيمكنك احياء الشموع الأخرى
أنا يا صغيري أدعى
الأمــــــل ”

47. وأضاء الشموع الثلاثة الأخرى فامتلأت الدنيا ضياء وبهجة
وبفرح كبير أخذ الطفل
شمعة الأمـــــل
وأضاء الشموع الثلاثة الأخرى
فامتلأت الدنيا ضياء وبهجة

48. أبق
شمعة الأمـــل
مشتعلة في حياتك
وحياة الآخرين

49. كونوا أنتم الأمل للآخرين
الأمـــــل
كونوا أنتم الأمل للآخرين

50. مدرب معتمد في التطوير الشخصي والتنمية البشرية
شكرا لاستماعكم ومعا نحو التميز والإبداع مع تحيات المدرب
فايز جمعة
مدرب معتمد في التطوير الشخصي والتنمية البشرية