1. 憂鬱小王子抗逆之旅 Class Two - 找到你的壓力源頭

2. 目的： 教導同學找出壓力來源和減壓方法 目標： 認識壓力的好處和壞處 認識有關壓力的理論 識別自己或別人受壓力的徵象 認識以正面和負面方法去處理壓力的分別 認識及選擇特定的有效方法來減壓 將課堂內容運用到日常生活中

3. 金門曲線 The Kamin Curve 良性壓力 最理想的表現 惡性壓力 厭倦 惡性壓力 太多要求 表現／感受

4. 金門曲線 The Kamin Curve

6. 壓力的徵狀 頭暈 一般的痛楚 磨牙、咬緊牙關 頭痛 消化不良 食慾大增或大減 頸部、臉部、或肩膀肌 肉拉緊 入睡困難 心跳加速 手掌冰凍及冒汗 疲憊、乏力 身子發抖 體重上升或下降

7. 不同應付壓力的方法 向朋友傾訴 肢體活動 ( 做運動、踩滑板、跳舞等 ) 注意力集中在一些能改變的事物 正面面對而不是去逃避 考慮是否有思想誤差，怎樣將負面思想轉變 ( 參考第六、 七課的精神鬆弛法 ) 使用酒精飲品或其他藥物 遷怒於家人或朋友

8. 一個快速的鬆弛方法

9. 靜心反應

10. 行程總結 你有感到壓力很大的時候嗎 ? 你會選擇哪種處理壓力的方法 ? □ 跟一個你相信的朋友或成人傾訴 □ 做運動 □ 靜心反應 □ 以自己的優點提醒自己以及從正面去想目前的情況 □ 留意自己的呼吸，以及放鬆肌肉 □ 認清自己思考上出錯的地方，撥開自己負面的想法