1. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة1 إعداد : د. عباس حسين علي خبير علم النفس المهني و التنظيمي و الأخصائية النفسية أسماء الدرمكي جامعة الامارات العربية المتحدة عماده شؤون الطلبة مركز الارشاد الجامعي

2. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة2 أهداف البرنامج تعريف مفهوم ادارة الوقت. تحديد الأنشطة التي تستحوذ على معظم وقتك. التعرف على نقاط القوة و الضعف لديك و التي ترتبط بادارة الوقت. مهارات تحديد الأهداف و وضع الجداول اليومية و الاسبوعية و الفصلية. استراتيجيات التخلص من التأجيل و التكاسل.

3. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة3 لماذا اهتم بتنظيم وقتي ؟ لزيادة التحصيل الدراسي ورفع المعدل التراكمي ا لوقت الأنشطة و الواجبات

4. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة4 الإدارة هي : الاستخدام الأمثل للموارد بهدف رفع الكفاءة و تحقيق أهداف محددة ، و يتطلب ذلك القدرة على : 1 - التخطيط 2 - التنظيم 3 - التوجيه 4 - المتابعة و التقييم

5. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة5 تعريف ادارة الوقت هو : الاستخدام الأمثل للوقت بهدف تحقيق أهداف محددة ، و ذلك بالتخطيط و التنظيم و التوجيه و المتابعة و التقييم الفعال للأنشطة و الواجبات خلال فترة زمنية محددة.

6. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة6 تقييم ذاتي اطرح على نفسك هذا السؤال واجب عنه : هل أنت تدير الوقت أم الوقت هو الذي يديرك؟

7. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة7 نعم/لا تقييم ذاتي هل: م هل تحسبين الساعات التي تحتاجينها للدراسة كل اسبوع؟ 1 هل تنجزين الواجبات الأكاديمية في الموعد المحدد؟ 2 هل تخصصين وقت للتفكير والتخطيط والترتيب ؟ 3 تستحوذ المتطلبات الأكاديمية على تفكيرك أثناء فترات الراحة؟ 4 تتكاسلين عن البدء في أداء الواجبات حتى يشارف وقت تسليمها؟ 5 تشعرين بأنه ليس لديك الوقت الكافي لأداء الواجبات؟ 6 تبدئين في المشاريع الدراسية والواجبات بمجرد أن يحددها المحاضر؟ 7 تعدين قائمة يومية بالأشياء التي يجب عليك انجازها؟ 8 تنجحين في أن لا تؤثر الأنشطة الاجتماعية على دراستك؟ 9 عند الاعداد للامتحانات تبدئين بالمتطلبات الأكثر صعوبة أولا؟ 10

8. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة8 مضيعات الوقت 1. عدم وجود اهداف / اولويات / تخطيط 2. محاولة القيام بأمور كثيرة في وقت واحد / تقديرات غير واقعية للوقت. 3. المقاطعات الهاتفية 4. عدم القدرة على قول " لا " 5. الزائرون المفاجئون 6. الانشغال في برامج الترفيه 7. التأجيل المستمر والتهرب من المسؤولية. 8. العجلة / عدم الصبر 9. ترك المهام دون إنجازها. 10. المؤثرات البصرية الملهية / الضجيج............ وغيرها من المضيعات

9. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة9 أين يذهب وقتك؟ عدد الساعات في الأسبوع ضربعدد الأيام في الاسبوع عدد الساعات يوميا النشاط 56X78النوم 14X72الأكل 20X54الانتقال من/إلى الجامعة 10.5X71.30الفروض الدينية والعبادات 14X72أنشطة اجتماعية ، زيارات الاهل الاصدقاء.. الخ 14X72هوايات مثل القراءات تلفزيون ، تسوق..إلخ 15X53 ساعات المحاضرات 143.545 22.5المجمــــــــــــوع عدد ساعات الاسبوع 168 المجموع ساعة 25الوقت المتبقي للدراسة

10. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة10 كم تحتاج من الوقت في الدراسة ؟ أثبتت الدراسات أن الطالب يحتاج في المتوسط من ساعتان الى اربع ساعات للمذاكرة ومراجعة المعلومات يوميا اي ما يعادل 16 ساعة اسبوعيا وهذه الساعات لا تتضمن ساعات الاعمال والأنشطة والواجبات المكلف انجازها خلال الفصل. من المهم استغلال اوقات الاجازات مثل عطلة نهاية الاسبوع في مراجعة ومذاكرة الدروس أو كتابة الواجبات وانجاز المهام الفصليه الاخرى والتي تحتاج الى وقت منفصل عن ساعات المذاكرة والمراجعة.

11. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة11 نظام إدارة الوقت و التنظيم التخطيط تحديد الأهداف (م ك ت م ل ) أين يذهب الوقت؟ التنفيذ و الإلتزام تحديد الأولويات التوازن طويلة المدى متوسطة المدى قصيرة المدى تفادي الكسل والتاجيل فصلياسبوعىيومي

12. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة12 كيف تضع الأهداف: مكتمل أو SMART S pecific A chievable R elevant T ime bound محددة ممكن تحقيقها مرتبطة بالهدف العام لها وقت محدد

13. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة13 تحديد الأهداف الخطوات المطلوبة: الاجتهاد و النجاح في الفصول الدراسية الوقت : 4 سنوات أهداف طويلة المدى: التخرج من الجامعة الخطوات المطلوبة: الدراسة المنتظمة مقابلة أساتذة المواد الاستعداد للامتحانات الوقت: الفصل الدراسي الأول من العام 2004/2005 أهداف متوسطة المدى: النجاح في الفصل الدراسي الواحد الخطوات المطلوبة: تحديد وقت انجاز الواجبات مراجعة اساتذة المواد الدراسية الدراسة اليومية للدروس الوقت: خلال الاسبوع او اليوم أهداف قصيرة المدى: النجاح في الاختبارات الفصلية انجاز واجبات المساق

14. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة14 تحديد الأولويات و التنظيم حددي الأنشطة التي ترتبط مباشرة بأهدافك. اكتب قائمة بهذه الانشطة. رتب اولوياتك حسب اهمية كل نشاط ووقت تسليمه. وفر المزيد من الوقت بوضع الأشياء في أماكن محددة (المفاتيح ، الموبايل ، الأوراق، المراجع...إلخ). استخدم اجندة صغيره او دفتر ملاحظات تكتب به الخطط والأمور الهامة.

15. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة15 عند وضع الجدول الزمني للفصل الدراسي : سجل جميع المحاضرات و الواجبات الأكاديمية والمشاريع و الاختبارات و الامتحانات في كل مساق سجلت فيه. سجل جميع الأنشطة غير الأكاديمية داخل و خارج الجامعة. رتبي هذه الانشطة والواجبات حسب اهميتها ومواعيدها. عدم اهمال الهوايات والأنشطة الاجتماعية ضمن الجدول. الالتزام بتحقيق الهدف وقوة الارادة. عدل الجدول حسب الظروف والمفاجآت.

16. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة16 نصائح تساعدك على تنفيذ الخطة الفصلية حدد أفضل وقت يناسبك للدراسة. أبدأ بالمواد الصعبة أو الغير محببة إليك. استخدمى نفس المكان الذي تدرس فيه كل يوم (تجنب الغرفة التي تنام فيها). استخدم المكتبة. تجنب الأشياء التي لا تساعد على التركيز (الموبايل). استفيد من وقت الانتظار (بين المحاضرات أو الباص).

17. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة17 كيف نقيم الخطط الدراسيه ؟ نقيم درجة الالتزام /الإنجاز. أسباب عدم الالتزام / الإنجاز ( ذاتية ، خارجية). ما الذي يجب عليك القيام به لتصحيح الوضع؟ هل تحتاج لوضع خطة بديلة؟

18. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة18 عند وضع الجدول الزمني الأسبوعى : أعدي قائمة بالأشياء التي يجب عليك إنجازها في الأسبوع المقبل (محاضرات ، بحوث ، زيارات....إلخ). قدِري الوقت المتوقع لكل نشاط من هذه الأنشطة. تصميم جدول يتناسب مع قدراتنا وظروفنا. تعديل الجدول بما يتناسب مع الامور الطارئة والظروف المفاجئة.

19. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة19 عند وضع الجدول اليومي : أعدي قائمة بالأشياء التي يجب عليك إنجازها خلال اليوم المقبل ( محاضرات ، بحوث ، زيارات.... الخ ). سجلي الأشياء التي لم تنجز من الأمس مع ذكر السبب. قدِري الوقت المتوقع لكل نشاط من هذه الأنشطة. حددي الوقت الذي ستنجزين فيه تلك الالتزامات. هل تعتقدين أن الجدول اليومي منطقي و يمكن إنجازه؟

20. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة20 1.6:00: الاستيقاظ من النوم والاستعداد. 2.:7:00 : الافطار والذهاب الى الجامعة 3.8:00 : حضور المحاضرات 4.2 ظهرا : الرجوع الى السكن والاستراحه والغداء. 4-7 المغرب : مراجعة مذكرات محاضرات اليوم مراجعة مادة.... لإختبار الإسبوع القادم. تحديد قائمة المراجع لبحث مادة....التسليم بعد 3 أسابيع. 4. 8- 9:30 صلاة العشاء + العشاء. 5. 9:30-10:0 التحضير لمواد يوم الأثنين+ إعداد جدول يوم الاثنين. مثال نموذج لجدول يومي

21. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة21 الساعةالأحدالاثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالتقييم 8-9 محاضرة الفكر الإسلاميلا توجد محاضرات الذهاب إلى المكتبة مثلا محاضرة الفكر الإسلاميمراجعة درس السابق لمجتمع الإمارات الافطار التجهز للكليه 9-10 استراحة – تناول وجبةإفطار أو مراجعة المحاضرة السابقة للفلك أو تحضير الدرس.. الخ محاضرة رياضيات 1 استراحة – تناول وجبة أفطر أو مراجعة المحاضرات السابقة محاضرة رياضيات 1 الذهاب الى المكتبه للبحث عن مراجع 10-11 محاضرة الفلكمحاضره حاسبمحاضرة الفلكمحاضرة حاسب اليمتابعه المكتبه 11-2 استراحة غداء تحضير لدرس الجديد من المجتمع حل واجبات الرياضيات استراحة غدأء مراجعة دروس سابقة للمجتمع الإمارات مراجعة درس الفكر الإسلامي العوده الى السكن + الغداء 2-3:30 مجتمع الإماراتإعداد بروجكت الحاسب الآلي مجتمع الإماراتمتابعة بروجكت الحاسب الآلي ركوب باصات الاماره 4-6 الرجوع إلى السكن والاستراحة والنوم استراحة + نومالرجوع إلى السكن والاستراحة والنوم التحضير للامتحان الفكر الإسلامي الأسبوع القادم مثال جدول دراسي اسبوعي للطلبة

22. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة22 التنفيذ بمجرد وضع الخطة اليومية يبدأ التنفيذ. التركيز و عدم الخضوع للكسل و والتأجيل لا تنزعج إذا أخذت بعض الواجبات أكثر من الوقت المحدد لها. حدث نفسك بأن الالتزام بالخطة يعني تحقيق أهدافك. تفادي تقليب الأوراق لمعرفة ما هو متبقي لك من عمل. قيم مدى التزامك بالخطة.

23. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة23 مسببات الكسل والتأجيل ضعف أو انعدام الدافع. قبول أهداف وضعها الآخرون. الخوف من تقييم الآخرين لعملك. عدم القدرة على انجاز ما هو مطلوب. الانشغال بأمور الترفية والتسلية.

24. Asma Jan 2008الارشاد الطلابي والخدمات المساندة24 استراتيجيات التغلب على التأجيل والكسل وضع أهداف يمكن تحقيقها. التوازن بين الدراسة و الاهتمامات و الالتزامات الأخرى. تقسيم الواجبات و المشاريع الصعبة الى أجزاء صغيرة. حفز نفسك بعد انجاز كل جزء مهما كان حجم الانجاز. اطلبى المساعدة من الاخرين كلما احتجت الى ذلك.