1. EXERCISES WITH FINS TO IMPROVE THE STRENGTH AND TECHNICAL / EJERCICIOS CON ALETAS PARA MEJORAR LA FUERZA Y TÉCNICA

2. FLIPPERS/ALETAS ¿ WHAT FUNCTION THAT FLIPPERS? ¿QUÉ FUNCIÓN TIENES LAS ALETAS? Improve strength and leg power. / Mejorar la fuerza y potencia de piernas. Improve recovery phase in butterfly and breaststroke./ Mejorar la fase de recobro en mariposa y braza.

4. Crol board feet./ Pies crol con tabla. Crol feet with outstretched arm./ Pies crol con brazo extendidos.

5. https://www.dropbox.com/s/c3qc2k37me1m3 lr/ALETAS.mp4?dl=0 https://www.dropbox.com/s/c3qc2k37me1m3 lr/ALETAS.mp4?dl=0

6. Crol foot lateral, switching sides every 25 -50 meters. / Pies crol de lateral, cambiando de lado cada 25 -50 metros. Crol feet upright for 15-30 "./ Pies crol en posición vertical, durante 15-30”.

8. Butterfly board feet. / Pies mariposa con tabla. Butterfly Feet with outstretched arm. /Pies mariposa con brazo extendidos.

10. 1.Butterfly Feet side, switching sides every 25 - 50 meters. / Pies mariposa de lateral, cambiando de lado cada 25 -50 metros. 2.Butterfly feet vertically for 15-30 "./ Pies mariposa en posición vertical, durante 15- 30”. 3.Butterfly Feet supine position./ Pies mariposa en posición supino.

12. Swim front crawl, varying the frequency and amplitude of legs. / Nado de crol, variando la frecuencia y amplitud de piernas. Swim front crawl with butterfly kick. / Nado crol con patada de mariposa.

14. Swim Butterfly. / Nado de mariposa. Swim breaststroke butterfly kick./ Nado de braza con patada de mariposa.